[...] jak nigdy, albo w sumie jak zawsze ostatnio po 2 dniach przerwy. Ale tuż przed treningiem poczułem że coś jest nie tak. Dopadły jakieś dreszcze, ból głowy. No ale poćwiczyłem. Pompa dobra, ale sam trening słaby. Wyraźnie bierze mnie jakaś grypa, i boję się czy to nie żołądkowa, bo i apetyt padł totalnie... A miało być dzisiaj mega żarcie. [...]
[...] Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Zadam może takie pytanie, żeby poznać Waszą opinię. Mianowicie - od Śląska, kiedy to gadałem z Lukim, mam rozkminę, czy na pewno przechodzić do ekstremalnej. Na dobrą sprawę, na MPJ ważyłem 84kg z kawałkiem (wiem, zagłodzony, zabiedzony, z popalonym mięchem, no ale tyle było), a limit w [...]
[...] zawartości wody, a ta może być rózna zależnie od sposobu przechowywania). Poza tym wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że zapotrzebowanie kaloryczne mierzone wzorami czy już w ogóle liczone za pomocą tzw. współczynnika aktywności ma charakter orientacyjny i jest nieprecyzyjne. Poza tym wiele osób nie bierze pod uwagę strat zachodzących w [...]
Czytam ten temat o "wsłuchiwaniu" się we własny organizm, czytam... no cóż. Mamy XXI wiek. Już nie trzeba się wsłuchiwać, zwłaszcza, że z reguły człowiek się może mocno pomylić. Podstawowe badania z krwi kosztują grosze, w UK pewnie tyle samo - za odpowiednik 100 zł można zrobić wszystkie możliwe badania mające znaczenie, za 20-30 zł [...]
[...] żołądkową przed samymi świętami i jeszcze w wigilie troche mnie trzymało . Ogólnie odradzam wtedy jakie kolwiek mleczne przetwory, smażone i surowe warzywa, owoce. ps Wodyn jak mozesz to chociaz spójrz narazie czy dobrze rozpisalem ta kolejnosc treningow (patrz rysunek w moim dzienniku str 13) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-04 18:12:49
Wodyn i jak doradzisz mi coś z ta rozpiska? Zastanawiam sie czy moze bys mogl mi rozpisac 2 plany ? Jeden na 3 dni w tygodniu ale ciezej, a drugi na 4 ale lżej? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-27 12:30:48
[...] przy jakimś ćwiczeniu na bolący staw ból nie występuje, to ćwiczenie jest dobre i go wzmocni. Dlatego biegać jednak będę :D A "poduszkowce" jednak powodują ból, czyli chyba nie w tą stronę. Kontuzja ciągnie się od dobrych 20 lat, ani się nie zwiększa, ani nie zmniejsza. Chyba po prostu porządnie porozciągam czworogłowe i kiedyś [...]
Mam kilka pytań odnośnie siłowni. Gdzie się znajduje ta siłownia na którą uczęszczasz ? I ile wynosi cena karnetu ? oraz Czy dużo ludu tam jest w godzinach wieczornych ? tak między 16:00 a 20:00.
[...] nim mówię i podchodzę do niego z pewną rezerwą ;-) I tu jest pytanie jakiego rodzaju wiedzę chcemy przyjmować za fakt, tą opartną na "autorytecie" (choć dla mnie z w/w Thib czy Poliquin - autorytetami w dziedzinie żywienia absolutnie nie są), czy tą wynikajacą z badań naukowych. Ja swego czasu myślałem dokładnie w ten sam sposób jak ten [...]
Kapitanie - raczej nie ma szans żebym wlazł do trójki bo nie ma szans żebym zrobił formę taką żebym mógł się równać np z Markiem czy Muzzym, do tego ja wyników nic a nic nie naciągam pod konkurs, udział w konkursie traktuję głównie jako motywator zresztą konkurs jest tak skonstruowany że już na starcie trzeba mieć mocną formę i do tego w trakcie [...]
Wiesz Cezi ja poruszyłem te kwestie na wzgląd tematu, że jest o sile uderzenia (chociaż punchera czyli np. boksera ale wciąż jednak o uderzeniu) a nie o timingu, celności czy szybkości. A nawet jeśli uderzany był byk to jednak był uderzany gołą pięścią więc jakiś tam wgląd w siłe ciosu jest ;) Ale to też prawda sama siła uderzenia z zawodnika nie [...]
czy trzeba jesc az tak duzo w trakce tych 6 tygodni czy mozna troche przystopowac z ta dieta na mase? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Mam jeszce 1 pytanie odnosnie rozgrzewki a raczej jej 2 fazy. Z jakim obciazniem ma byc wykonana? Jezeli startuje w 1 grupie i robie 1 cykl to czy przed rozpoczeciem normlancyh obwodow mam wykonac jeden obwod ale w formie rozgrzewkowej z malym obciazeniem? Jezeli pozniej juz przejde do cyklu 2 to jak ma wygladac rozgzrewka? Mam rozgrzac z [...]
Tak pytałem z ciekawosci bo ja tez mini cuta robiłem 3tyg a Adam ściał mi napewno sporo mniej jak u ciebie ;-) A luki dawid czy nawet Wojtek K tez zazwyczaj nie scinaja mocno a i tak ta forma znacznie sie poprawia ;-)
[...] bo i tak jest dużo lepiej jak było, weięc trzeba czasu a dwa coraz większy cięzar idzie, wiecej ciezkich cw a to też powinno się przełożyć na jakość i to 3d. Wiadomo tren czy wino to jednak sporo pomaga, ale ja teraz też szykuje ziomka na start, od razu powiedził że trena nie tknie, wino daliśmy ale miał takie jazdy z flakami ze kilka dni nie [...]
[...] napisałem odpowiedź znów nowe posty :) Jodan: Stworzyć sytuację-wejść-rzucić. Wydaje mi się to w miarę adekwatne do dowolnej sztuki walki zawierającej rzuty. Czy to zapaśnik czy judoka(czy aikidoka jak widać) będzie dążył do tego samego celu. Rzuty są inne-inaczej się w nie wchodzi, inaczej kończy-ale mechanika jest podobna. Co prawda na [...]
[...] fajne też zakupy w realu ale no flaszke trzeba było obalić po takim fibo , niemoge z Papaja jaki zadowolony był jak w kolejce po jedzenie staliście to Chinska restauracja czy jak???, chłopaki a poza z kapturami gdzie??, Dawid a tobie poco ta maska na pozowaniu??,ten co na zdjęciu na końcu filmiku stał koło Papaja to Dexter Jackson czy [...]
fakt , ale od ilosci komorek w ktorych jest ta woda zamknieta , od ich wielkosci , od rownowagi mineralnej i hormonalnej bedzie zalezec czy ta wode nawiemy przyrostem miesni czy tylko retencja wody. ponad to koledzy zwrocciee uwage po ktorej stronie komorki ta woda sie znajduje , czy w kom czy pod skora ?>< to tez jest istotne , co wiec jest [...]
[...] nikogo przecież do niego z was nie będę zmuszać, ale to iż nigdy jego nie robiłeś nie oznacza że nie możesz zacząć ! Początkowo z małymi ciężarami przykłodowo 30 kilogramów czy mniej bądź więcej nie wiem ile dla Ciebie to jest mało. Poprostu przyzwyczajać owe mięśnie, bo słabe dolne partie pleców to mocno ograniczony przyrost siły w innych [...]
Bull - chodzi Ci o tą pierwszą fotę co stoję luzem ? czy o pozę klata bokiem ? , nie wazne ale i tak dzięki, a co do zestawu to zamowilem CREATINE3 + NO MUSLE PUMP + TRIBUACTIVE B6 + WHEY CONCENTRATE P.S - może miska nie jest najlepsza ale naprawdę się staram jesc najlepiej jak mogę, i niech mi nie chuczą leszcze ze zle jem, zazdrośni ze [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
