[...] trening z powodu silnego bólu dolnej partii pleców. Duże wady postawy. zaj**iście. ale przynajmniej wymarzony ośmiopak jest ;d. mam teraz pytanie w książce pavela tsatsouline jest wymienione ćwiczenie : "obrót kontaktowy" ale nie mogłem go znaleźć w internecie pod tą nazwą. czy mógłby ktoś podesłać linka z polską nazwą i dobrym opisem ćwiczenia?
[...] - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał to: 1) Banan pisał o dodatkowych aerobach po treningu siłowym, czyli np. po 50 minutowym treningu, łykam sobie druga porcje BCAA+kreatyny i robię dodatkowe 30 minut ćwiczeń aerobowych? a po powrocie do domu porządny posiłek z dużą dawką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...Aha Co do gryfu , czy ta 150 nie przyda się jednak do wyciskania na barki? No bo 180 za dluga (przynajmniej w pomieszczeniu moim) a czy na mocno łamanie 120 da się .? W dodatku za tą 150 dostałem max 40zl
Jeszcze takie pytanko: czy mogę zamiast odżywki białkowej jeść białka jajek? Jeśli tak, to czy są jakieś preferencje co do nich? Tzn. czy jajka powinny być na miękko, twardo czy jak? I ile należałoby przed spaniem tego zjeść? Jeszcze kwestia, która mnie bardzo zastanawia: czy każdego dnia potrzeba przed spaniem tyle białka, czy tylko w dni [...]
A czy ta jest bluza z pieknymi muszkami? albo paseczkami albo statkami kosmicznymi jak inne ktore sa teraz na prosto.pl? To typowy prosty klasyk. Pozatym nie schodza na psy tylko upodabniaja sie do innych marek, ktore robia gowna, ktore sie dobrze sprzedaja. To zwykly biznes, czemu oni nie moga zarobic skoro inni moga? Teraz w sklepach sam gowna [...]
Van- mam pytanie... a czy w tych aktach jak bede dawal zdjecie tylka to moze byc z czyms wibrujacym w odbycie? Lara- strasznie sie zaangazowalem... ehm... To co z ta orgia w poscie Szalonej? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak [...]
w lapie 3cm tylko. ja 2 i pol - ale szamie dalej a na powaznie - jesli masz problemy trawienne no nie wiem - wzdecia,gazy,problemy z wydaleniem,czy widzisz ze sie nie trawi do konca - to warto! jesli nie masz zadnych problemow to imo tez mozna 1 op. zakupic i zobaczyc czy cos bedzie lepiej ale ta pierwsze osoba powinna poczuc roznice ja wale [...]
[...] chmielu nie zrezygnuję ale cola zostanie zastąpiona 7up . Ranking zdał egzamin wyniki ogłoszone jak na +35 błyskawicznie :-)) Ale gdzie zadania na luty :-? A szacuny dalej mi nie wchodzą . Wyświetla sie ciągle prostokąt z napisem " Wystąpił błąd aplikacji " to za ta cole czy za chmiel :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-02-03 09:54:06
Sie chłopaki rozręcili, awantury, kłutnie i wogóle, to może niech moja odpowiedz zakończy ten post. Najpierw odpowiem na pytanie autora: Opalanie NIE MA praktycznie żadnego wpływu na mięsnie, ich siłe, mase. Mówię tu o skutkach długoterminowych. To ogólnie, szczegułowo nie jest tak prosto. Opalanie może teoretycznie napsocić, ale TYLKO I [...]
[...] Może będzie lepiej. Po prostu ćwiczę nieregularnie i to jest aktualnie największy problem chyba (poza dietą). Tylko widzicie - robota jest jaka jest. Jeśc mogę oficijalnie o 14tej (w pracy) a robie od 9-17. Wczęsniej śniadanie tylko a po pracy obiad. Lepiej byłoby obiad wrzucić na tą 14tą czy zostać przy 18tej? Na treningi chodzę średnio na 20tą.
[...] Mamy przyjemność rozmawiać prawdopodobnie z najstarszym Berserkerem Franciszkiem Fijałką, Panie Franciszku całkiem nie dawno skończył Pan 58 rok życia, jak Pana samopoczucie? To prawda 24 lipca skończyłem 58 lat , czuję się dobrze , a czy jestem najstarszym Berserkerem to tego nie wiem. Wracając do [...]
Byłbym zapomniał w 2-way spilit zaleca się łączenie A:klata+barki+tric B:nogi+plecy+biceps , a czy można ćwiczyć takim połączeniem A:klata+biceps+nogi B:plecy , barki ,triceps??Pytam ponieważ odpowiadała by mi ta 2 kombinacja ale nie wiem czy to będzie dobrze.
Odświeżam temat, gdyż problem dotyczy tej samej kostki. Mineło ok.2tyg. a ja mam jeszcze małą opuchlizne w okolicach kostek, ogólnie stan sie polepszył powoli chodze, ale nie jest to żadna rewelacja i martwi mnie ta opuchlizna ? Czy powininem isc do lekarza czy to normalne >?
[...] porobiłem trochę pompek pod WW, a wieczorem, krótki, ale intensywny trening hantlami i łamaną sztangą na barki, biceps oraz trochę plecy i nie wiem, co bardziej mnie zmęczyło, ta gimnastyka, czy część siłowa, ale czuję przyjemnie ten dzień w mięśniach. 30 minut siłowych ćwiczeń, objętość treningowa tylko 2500 kg, ale czuję, że dnia nie [...]
Cześć, mam dalsze pytania o kark i wogóle rzeczy związane z zapasami, a więc : 1. Mam w domu materac i w miarę dużo czasu, więc chciałbym trochę potrenować w kierunku sportów chwytanych. Jednak jak czytam wasze posty i to mniej więcej wygląda to tak: To możesz trenować 2-3 razy w tygodniu. A czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać [...]
Witam. Dołacze sie do tematu, a mianowicie, dzis zakupiłem sobie CrEster z Biogenix-a i z wiązku z tym mam pare pytań. Po pierwsze, czy moge zaczac brac to cudo jesli skonczyłem brać Thermo Speed-a, czy moze jakąś przerwe powinienem zrobić? Po drugie czy dobrze bedzie dodać do tej kreatynki dextro lub carbo? Jak naj efektywniej brać tą kreatynke? [...]
niestety tez wyciagniesz jeden spalacz, pyta o inny, wyciagasz na lade 5 spalaczy a ta ****a sie pyta czy to wszystko albo jest jeszcze cos sa dni ze chce sie od razu powiedziec SPIER-DALAJ! Na szczescie chodza tez suki jak z bajki
waga 90kg wzrost 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, [...]
[...] Różnią się wysokości (50 i 60cm) oraz dodatkowym wzmocnieniem na korzyść HL9. Ale chodzi mi głównie o wysokość: Czy dla osoby mojego wzrostu (190cm) lepsza będzie ta 60cm czy może jest przeznaczona jeszcze dla wyższych? [...]
Dzięki wielkie. No ta odżywka jest zdecydowanie za droga. Teraz nie mam za dużo pieniędzy więc chyba o odżywkach pomyślimy później. Postaram zastosować się do Twoich rad. A czy śniadanie rano zawsze ma tak wyglądać??
Ławka do wyciskania - siłownia domowa.
