ta ą czy

Mam taki trening, czy będzie on dobry? Zalecenia są zeby go robić co dwa dni a nie co jeden, ale ja bym chciał codziennie wieczorekiem coś porobić, trochę potu wykrzesac :) Do tego rozgrzewka (ta od PLŚ'a) na początek i na koniec pierwszy dzień szóstki Weidera na brzuch. Czy jak będę robił to dzień w dzień, no może co 3 dni pausa i w ten czwarty [...]

Witam, wpadło mi w ręce trochę cukierków a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz [...]

Witam! Od 2,5 roku trenuje mma jednak ostatnio skupiłem się bardzo na bjj/submission jednak trenuje cały czas bez kimon. Mam pytanie czy mogę być nominowany na wyższy pas, czy nominacje otrzymuje sie tylko w gi. Może głupie pytanie ale nie mam pojecia jak ta sprawa się ma.

[...] ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. Poczytałem trochę o Full Body Workout i nie mam nic przeciwko aby ćwiczyć to 3 [...]

[...] smarowac i czekac az samo przejdzie. Po tych 4 latach gdy np: gram w piłkę lub trenuję kopnięcia odczuwam ból w tych tylnych okolicach pośladka. Moje pytanie brzmi...... czy da się to jakoś wyleczyć ? czy istnieje ryzyko ze ta kontuzja znowy mnie dopadnie? boje sie rozciagac i grac a bol sie nasila ale z czasem przechodzi... ale gdy dluzej [...]

[...] badał stwierdził krótsza nogę 5 cm i powiedział że będę miał mniej mniej pr ponieważ tam był ten guz mam gwóźdź tytanowe i 12 srob i nie umiem chodzić bez kul bo mnie bardzo boli. Lekarz który mnie leczy stwierdził że tak już zostanie. Mam pytanie czy lekarz rzecznik miał rację i powiedział ze mniej pr będę miał proszę o odpowiedź i dziękuję

[...] Co odpowiada za białka (poza piersiami z kurczaka, białkami z jajek, jogurtami naturalnymi, mlekiem, twarogiem), co za węglowodany (poza ryżem, makaronem, ziemniakami i pieczywem), oraz co za tłuszcze. Do czego mam zaliczyć owoce i warzywa? Interesuje mnie także czy ta dieta dostarczy mi odpowiedniej ilości witamin potrzebnych do prawidłowego [...]

[...] że nimi jedynie odchudzałem i rzeźbiłem mój brzuch i boczki. Wiem że z czasem z dietą itp wkońcu by coś zdziałał ale nie chcę długo czekać albo działać na minus w przybieraniu tam tkanki... Cel: Więc chcę ta przybrać masy nie ważne jakiej tłuszcz,mięśnie Pytanie: Szybciej i skuteczniej będzie go trenować czy odpuścić i przestać go ćwiczyć

[...] z za oceanu zamówioną u siostry. Jest to kilogramowe opakowanie firmy GNC. Na odwrocie piszą o dawkowaniu: 5 g dziennie dla zwykłych ludzi jako uzupełnienie diety i 4 porcje po 5 g co cztery godziny dziennie ale maksymalnie (!) przez 4 dni pod rząd w tygodniu. Czy ktoś miał do czynienia z tą kreatyną? Co mysleć i czy warto brac? (foto ze skanera)

Witam. Wrzucam fotke metki która zakupiłem i prosił bym o rzetelne wypowiedzi na jej temat.. czy ktoś brał jakie efekty? Pewnie powiecie że fake, lipa, dupa itp.. Wiem wiem bo czytałem inne tematy z ta metka w saszetkach ale chodzi mi czy ktos brał i jak efekty bo to że dowiem się że to fake i szajs to mi nic nie da.. Kupiłem od sprawdzonego [...]

Witam chciałbym się poradzić, czy ta dieta jest ok przy tym treningu. Trening 2 x w tygodniu siłka 4x w tygodniu bieganie 10 km, + 1h lub 2h basen. ŚNIADANIE I - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego (2,5h) ŚNIADANIE II - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi [...]

Cześć. Chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. Moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. Ważę 113 kg przy wzroście 181cm. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i jakiś czas temu też bjj ale to było dawno i nie prawda. Póżniej nie prowadziłem niestety zdrowego [...]

[...] nasuwaja jakies nowe pytania. 1. Widzialem w tych dietach jak ludzie ukladali ze maja np sama oliwe z oliwek, no i tez wrzucilem to do swojej diety, ale tak mnie zastanawia czy ta oliwe z oliwek to sie pije poprostu 2 lyzki czy sie ja do czegos dodaje ? I zastanawia mnie tez czy jak mamy w danym posilku np jajko i oliwe z oliwek to mozna z tego [...]

[...] mi zaproponować jakis cykl jak mam za***ac ta dece? -Jakich igieł użyc?rozmiar? -Gdzie ja wstrzykiwać?w które miejsce na tyłku? -Jak szybko wstrzykiwac? -Czy trzeba po wbiciu igły zaciągnąć strzykawką i sprawdzic czy nie ma krwi? -Jak głęboko wbijać igłę? -Jak trafie na jakąś żyłę i sobie wstrzykne to jaki bedzie tego skutek? Gracjusz

[...] zastosowac ta kombinacje aby przytyc(76-78kg)Zakupilem monohydrat kreatyny Olimpu, do tego glutamine kapsulki firmy Trec i gainer 3kg Optimum Nutrition.Czy dobra kombinacje zastosowalem i czy produkty sa dobrej marki?Czy ten gainer byl dobrym wyborem,mialem mozliwosc kupienia Olimpu,Activity,Treca?Czekam na porady.Z gory txc i pozdro for all!!

[...] nie czuje specjalnie pracy mięśni klatki piersiowej(nie robiłem narazie wielu serii bo od niedawna go mam a dopiero teraz przeszła kontuzja nadgarstka) ale z tego co wiem to trzeba trochę ćwiczenia urozmaicić.Co do rozciągania to zredukowałbym pompki np. o 3 serie na korzyść 3-4 serii rozciągania z ekspanderem ale czy to ma sens? Pozdro.

[...] metod przyrządzania potraw ze względu na spalanie się w wysokich temperaturach tłuszczu, który jest szkodliwy. Jak natomiast sytuacja wygląda na smażeniu na oliwie z oliwek? czy tu panuje ta sama zasada? Pytam o oliwę z oliwek, ponieważ jest ona prozdrowotna a z drugiej strony jest wykorzystywana w sprayach, które zastępują tłuszcz podczas [...]

[...] u mnie nie występują a wręcz przeciwnie tzn. Czuje sie dobrze, mam sporo energi, nie jestem głodny. Według aplikacji, które maja pomoc określić ile wartości odżywczych zjec powinienem spozyć: Wegli: 38 Protein: 107 Tłuszcz: 192 Po wrzuceniu posiłków zorientowałem się, iż na 4 dni dwa razy przekroczyłem ilość białka tj. 1 dzien: 123 [...]

Witam Mam pytanie dotyczące piłki(nie jako dyscypliny sportu). Jak powinna byc napompowana piłka, czy powinno siępompować piłke na maksa tzw. na kamień, czy ona ma jakieś ograniczenie/pewien pułap? Posiadam adidas teamgeist(orginalną) i jak miałem napompowanądo pewnego stopnia to wszystko ładnie wychodziło gra się kleiła. Dzisiaj postanowiłem [...]

[...] ani wyciągiem. Mam ławki płaskie, skośne, kilka gryfów, dużo obciążeń, poręcze, drążek. Chcę się skupić na górnych partiach brzucha, bo je najbardziej zaniedbałem, czasem ćwiczyłem brzuch razem z innymi partiami, ale przeważnie sobie odpuszczałem. Dolne partie fajnie idą na poręczach i drążku. Skośne russian twist rozwija bardzo dobrze. Ale żeby [...]