[...] 4 kg, które od dziś będę "jeść". Kupując tego gainera kierowałem się m.in. ilością białka jaką zawiera, tak by dopasować to do mojej diety (po uwzględnieniu wartości odżywczych tego gainera i tego, że zamieszam brać tego 200-210 g. dziennie, a także po uwzględnieniu mleka, które będę z nim mieszać to będzie: 2,05-2,25 g. białka na 1 kg masy, [...]
Witam, powoli kończy mi się cykl na następujących suplementach: -Dymatize Elite Whey Protein -BCAA Xtra -Up Your Mass -Trec CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co [...]
[...] wiec jak mowilem to prosil bym Was o podanie bardzo dobrego srodku ktory w szybkim czasie spali moja wage i bedzie pracowal sam na siebie(((malo ruchu a duzy efekt))).No i czy musze przestac palic?Dziekuje z gory za pomoc gdyz jestem lewy w tych sprawach.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód [...]
[...] (179cm) a żebra nadal widać chodź troche mniej. Moje pytania: - Co radzicie na tą klatke, jakie ćwiczenia ? - Jakie ćwiczenia na te żebra ? - I chyba najważniejsze dla mnie, czy znacie jakieś sposoby żeby utrzymać prawidłową postawe podczas siedzenia, spania itp ? bo wiem ze mam problem z postawą, więc chciałbym to zmienic ale gdy posiedze pare [...]
Witam Jak w temacie mam wystające żebra i lekko zapadnięty mostek, wygląda to na szewską klatkę. Za młodu moim rodzicom lekarz powiedział, że jak będę w przyszłości ćwiczył mięśnie brzucha to żebra się schowają. Trochę jest w tym prawdy, ale nie do końca. Ćwiczę na siłowni już ok. rok, mięśnie brzucha mocno wzmocniłem, ale żebra dalej wystają. [...]
Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]
Ok, wiem już za co ban, nie przeczytałem tego tematu - http://www.sfd.pl/temat246042_strona2/ Bull - znam regulamin forum i Suplementacji - wyraznie napisane jest, ze jest zakaz handlu odzywami, suplami, z wyjatkiem osob majacych wykupioną reklamę. Dostałem bana za pierwsza wypowiedz w temacie z góry. Ale teraz parę słów wytłumaczenia: miałem [...]
[...] odzywkę,co lepiej wybrać?Chodzi mi o zamiennik posiłu,np. zamiast kolacji porcja odżywki białkowej, lub aminokwasy z odżywką carbo 2.Jeżeli w 30g odzywki jest 20g białka, to czy jest to równoznaczne z 10 tabsami aminków po 2g?Wiem że białko z aminków to już takie białko strawione,ale w sumie wartość sumaryczna (g) ta sama... 3.Dlaczego aminki [...]
[...] jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . śniadanie: 2 jajka? na miękko, twardo czy wypic surowe? obiad: warzywa ile ich?? i jakie najlepiej? a sok czy woda to tam wypije z 300 ml jak na sniadanie i git pewnie? Prosze o pomoc a udzielajacym sie zapodam [...]
[...] że mam naderwane ACL (więzadło krzyżowe przednie). Od tamtego momentu moje kolano było niestabilne. Rok później podczas pobytu w szkole spieszyłem się na lekcje i skoczyłem z 3 lub 4 schodów i skręciłem kolano po raz drugi, po wykonaniu artroskopii 2 tygodnie później okazało się że mam całkowicie zerwane ACL i muszę wykonać rekonstrukcję. [...]
Witam Mam 23 lata, i przy wzroście 184cm waże ok. 101kg Gdy na wadze zobaczyłem 3 cyferki postanowiłem zacząć coś z tym zrobić Przez około miesiąc biegałem Teraz od jakiś 3tyg uczęszczam regularnie na siłownię co 2 dni Przeszukalem wiele forum w celu znalezienia wskazówek dotyczących dobrej diety dla mnie na redukcję Znajomy rozpisał mi [...]
Witam Chcialbym poruszyc kwestie zakwasow podczas/po treningu. Jak to wlasciwie z tymi zakwasami jest? Czy sa one pozytywnym objawem zmeczenia potreningowego czy jest to jedynie negatywny aspekt? Otoz u mnie wyglada to tak, ze jak jednego dnia cwicze intensywnie dany miesien, to na drugi dzien spodziewam sie sowitych zakwasow, z wieloletniego [...]
[...] ! Czy zdarzyło Ci się że skuszony niską ceną kupiłeś kartę SD mniej znanego lub całkiem nieznanego producenta i aparat lub MP3 Player zawieszał się, działał bardzo powoli, czy wręcz zupełnie nie rozpoznawał karty? Kupno markowej karty KINGSTON uchroni Cię przed tego typu niespodziankami i zaoszczędzi Twoje nerwy i pieniądze. Karta Kingstona [...]
Mam tylko kilka pytań: 1.Jestem na diecie redukcyjnej, mam zamiar zrucić tą oponke z brzusia, ale czy mleko mi to uniemożliwi. Leje mleczko tylko do płatków rano i to w ilości 100ml (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy [...]
[...] całkiem niezłe(schudłem 3 kg). Niestety mam stosunkowo złą budowę ciała - po ojcu. Mam "dość puszyste ciało", pomimo że waga na to nie wskazuje. No i teraz, chciałbym skończyć cykl redukcji tłuszczu, a potem wziąć 1 raz pompę. Powiedzmy że potrzebuje takiej pompy na kilka tygodni. I właśnie tutaj zaczyna się moje pytanie: Co jest [...]
[...] część tułowia mnie dusiła. Pikawa dostała mocno w kość. A byłem od 2 tygodni przeziębiony lekko i kaszlałem. Wiem że się dobiłem :/.. teraz mam L4 na antybiotyku żeby doleczyć bo tylko to mi zostało. Kaszel puszcza ale mam zjazdy w ciągu dnia. Lekkie drętwienie palców dłoni, kręci mi się w głowie, mrowienie na twarzy i jakbym miał zaraz [...]
[...] fighterów i dał wam, fanom to co chcecie oglądać najbardziej. Chcę tego ponieważ wy tez tego chcecie. Wierzcie mi, robie wszystko aby do tego doszło. Jeśli będzie walczył w UFC to będzie to jego pierwsza walka o tytuł. Czego on chce, podbić sobie większą ilość walk czy coś innego? To jest kwestia sporna gdzie ten gość siedzi w wadze [...]
Czy połączenie Slim Max 3 i Body Fire będzie miało lepsze skutki przy intensywnym ćwiczeniu i diecie ? Czy może lepiej brać jeden z nich? + Jaką dietę możecie mi zaproponować, aby nie było głodówki, a żeby miała ta dieta skutki ? I jakie ćwiczenia ? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 26 Obwód [...]
Witam, zostałem wybrany do testu redukcyjnego activlabu i zastanawiam się czy jest sens jako eksperyment z mojej strony wprowadzić na ten okres 6 tygodni diete jem/nie jem. Głównym problem jest to że nie mam pojęcia jak dostosować ten sposób jedzenia do rozkładu treningów który wygląda tak: pon - trening około 8.00 , trening piłki nożnej 18.30 wt [...]
