[...] płaskiej 3s po 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 14 5. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s po 12 6. co mogę tu dołożyć rozsądnie? szrugsy może? czy coś innego bardziej się przyda? Dodam jeszcze, że priorytetem na ta chwilę jest dla mnie klatka, ale chyba będzie lepiej na razie na wszystko równomiernie ćwiczyć, a po [...]
[...] planu przed przystąpieniem do 5x5 po wakacjach. Obecny plan zakładał stałą liczbę powtórzeń w ćw. złożonych: 1 tydzień wprowadzający - 10 2-4 tydzień - 8 I właśnie teraz zaczynam tydzień 5-7 i myślę czy nie zejść z powtórzeniami do liczby 6? A jeśli chodzi o barki - ewentualnie arnoldkami mógłbym tą kombinację zastąpić czy polecacie inne [...]
o tym czy robi sie mase czy rzezbe decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania, a nie trening. cwiczac hst przy nadwyzce kalorii bedziesz zyskiwal mase, na deficycie - zmniejszal mase. dotyczy to kazdego trenigu - hst, splitu, full body workout, plywania, rzutu oszczepem, szachow, itp., itd. o tym czy bedzie to tzw. rzezba - czyli utrata [...]
Jeszcze mam pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz [...]
eeee ta kreatyna nie wiem czy bedzie jakaś rewelacyjna hehe....za tącene??to jak vitalmax...a ludzie bedą puchnąćna niej i kupować z myślą że to dobry produkt,a naprawde bedą puchnąć przez sód.....
a jak z kreatyną? dodam że nigdy nie brałem wrzucić odrazu na cyklu czy dopiero pod koniec? mam też pytanie odnośnie oxa + kofeina, są badania https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Kofeina_w_tabletkach_wspomaga_dzia%C5%82anie_oxandrolonu-a1981.html - może to ktoś potwierdzić na własnym doświadczeniu??? dlaczego testowano tylko na 1 osobie to [...]
nie lepiej w dni nietreningowe rano jedna porcja (czyli 10 g. cell pumpa), a w treningowe 10 g. 30 min przed treningiem i 10 g. odrazu po treningu? w dni treningowe będę tak czy siak brał w ten sposób, bo wydaje mi się najlepszy, a w nietreningowy mogę wziąść np. na czczo 5 g. i 5 g. jakoś po południu czy coś. Doradźcie coś a i czy miarka od [...]
[...] wieczorem co do fotki może być gorzej. Kilka lat temu ważyłem 60 kg przy takim samym wzroście i nawet wtedy nogi miałem grubsze niz koledzy którzy ważyli po 80 kg i ćwiczyli na siłowni. Wtedy jednak nie było widać tak tej dysproporcji. Potem przez ok. 2 lata sporo przytyłem bo z 60 kg do 75 a nawet trochę więcej poprzez objadanie się [...]
Czerwony czy zielony to kolory smaku :) ta dobra mocniejsza wersja musi miec synephrine a nie advanta ale dopytaj sprzedawce chyba ze jest na aukcji zdjecie tylu,ja chcialem kupic i w aukcji bylo wypisany sklad(pewnie zerzniety z innej aukcji) a jak zapytalem czy to napewno stara wersja i dostalem zdjecie skladu okazalo sie ze nowy
wg mnie to tauryna wogole omija proces trawienia... jak chyba wszystkie aminokwasy (wolne)? Ale chcialem odpowiedziec Pani night cath - moze i rzeczywiscie jest jakas kobieta pisząca pod tym nickiem - to nie ma znaczenia... bo Ip swiadczy o tym, że megon zjawił sie u tejże miłej Pani i namowil ją do załozenia tego posta a potem sam sie o to samo [...]
a mam takie pytanie;p jak zlapac ta mase miesniowa?? musze przytyc i wtedy ja bede mial ?? czy moge miec swoja wage i cwiczyc ten plan co mam +dieta dodam ze nie chce przytyc chce aby ta waga byla 60kg ;d
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale ważysz 80kg przy 186cm i zaczynasz od 2600kcal. Jak dla mnie trochę nisko z tą kaloryką, ale jak masz to przemyślane i policzone to nie ma problemu. Co do samego planu treningowego to jest bardzo fajne push pull ja bym jednak zmienił kolejność poszczególnych ćwiczeń i tak w planie push zacząłbym od przysiadu i [...]
[...] kręgosłupa, zmniejszenie cellulitu, wzmocnienie mięśni, poprawa samopoczucia. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zachęcam do tej formy treningu szczególnie tych, którzy nie uprawiają czynnie sportu a chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i stracić trochę zbędnych kilogramów. Nie potrzebne są tu żadne specjalne umiejętności oraz wysoka kondycja. Już po [...]
Jeżeli ćwiczę już te kilka miesięcy na prawdę bedzie to dobre wyjście ? No i jak z ta kreatyna, warto dorzucić ją po 2/3 tygodniach stosowania już innego treningu czy zacząć ją brać wraz z rozpoczęciem nowego. Jeżeli ten trening jest odpowiedni to czy dobrze dobralem ilosc powtorzen i serii ? A. Przysiad 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 [...]
a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]
[...] na nim ;) smak - pomine ta kwestię #-P Dziwne uczucie 'zwały' jakies 2,5-3h po treningu, troche jakby mnie mdliło, brak ochoty na cokolwiek , ogólne przymulenie. Nie wiem czy spowodowane produktem, czy podwójną porcją (nie takie mixy się jadło ;-) ) trzeba zjesc jeszcze pare porcji by ocenic produkt obiektywnie. Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] w parterze i zwarciu nie ma szans, kwestia podejscia do walki, do tej pory moi znajomi karatemanie sprzed 15-20 lat zyja w przeswiadczeniu ze raz uderza i zabija:)))))))) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler
Starczyłoby gdyby np ta teczuszka sie zmieniała, powiedzmy żeby zmieniała kolor na pomarańczowy, or smthng. I ja jeszcze tak przy okazji coś wspomnę... otóż ta strzałeczka przy każdym temacie, która przekierowuje do ostatniego posta... ta zupełnie po prawej stronie... jest kompletnie do bani!!!! mnóstwo razy sie zdarzało że wchodziłem nie w ten [...]
pomoc w hst
