Jedną z ostatnich czynności jest zmontowanie siedzenia oraz blokady ud. Tapicerkę siedzenia musimy zamontować za pomocą wkrętów/przykręcić do stalowej konstrukcji (pozwala to dostosować siedzenie do własnych predyspozycji min. odległość od blokady ud). Dodanie do wyciągu obu tych elementów nikomu nie powinno sprawić najmniejszych kłopotów. Tutaj [...]
co złego jest w niejedzeniu węgli po 18, jeżeli ktoś trenuje przykładowo o 7 czy 8 rano? do 18:00 może zjeść 5 węglowych posiłków + ostatni białkowo-tłuszczowy i będzie bardzo ok. jak ktoś robi trening o 17 to rozumiem, ale nie ma co uogólniać. trening, jak każda głośna metoda, ma na pewno wady i zalety. henry sobie chwali, trzeba mu oddać, że [...]
[...] - po jaką cholerę oceniać? 1) Jeśli usłyszysz, że wyniki są super to będziesz ciężej trenował? 2) Jeśli usłyszysz, że do dupy - to rzucisz siłownię? Zapytaj samego siebie, czy się nie obijałeś na treningach i czy stosowałeś odpowiednią dietę. Jeżeli tak, to ciesz się z tego co osiągnąłeś - bo to twój zysk z tego interesu. Jednemu pójdzie 10 [...]
[...] AC to konkurencje typowo siłowe, nie ma tam wiele ruchu, dynamiki, natomiast jest to jedna z mocniejszych stron Pudziana.. jak już wspomniano wcześniej wyniki trójbojowe ma oczywiście bardzo dobre aczkolwiek, podobnymi i lepszymi wynikami może sie pochwalić paru innych zawodników.. normalna sprawa.. jednak nie można z jednej strony ślepo [...]
[...] to MŚ WSM, dla innych Arnold, a pewnie za parę lat dla jeszcze innych będzie to Fortissimuss. Pytasz czemu nie startuje w Arnoldzie? Odpowiedź jest bardzo prosta, wręcz oczywista i jeśli choć trochę interesujesz się tym sportem to powinieneś ją doskonale znać. Pudzian nigdy nie był i nigdy nie będzie najlepszy na gigantycznych ciężarach, [...]
bezkarnie przeleżeć to ofc, że może się nie dać przecież o tym pisze, ale nie, że sweepa zrobi czy mu ucieknie z tego parteru tylko go może z pleców poddać a to z "poradzeniem sobie zapaśniczo" nie ma nic wspólnego.. a Diaz klinczujący z GSP hmmm ja tylko sobie wyobrażam tą walkę tak - ciągłe obalenia GSP i ataki z dystansu głównie prostymi/leg [...]
witam serdecznie http://www.medisave.co.uk/needles-amp-syringes-needles-c-137_385.html na tej stronce znalazłem igły ale nie mam pojecia ktore to sa 6 a ktore 8 bardzo prosze o pomoc bo chcialbym zamowic a widze ze wy sie znacie na tym i jeszcze takie pytanie czy ta cena jest podana za jedna sztuke czy za 100?? z góry dziekuje za odpowiedz
[...] -Klata: 110 -Przysiad: 110x6 -Mc: - 115x8 11 . Czy masz dietę?: jest dieta na mase Z tymi dwoma cyklami to troche zawalilem sprawe poniewaz nie zrobilem miesecznej przerwy po jednym tylko mniej. Jeszcze jedno pytanie to czy jak bym zrobil trening na sile to czy bez zadnych odrzywek tylko dita i trening i czekac do hst czy cos dodac na ta sile?
Zbyt mało kalorii czy deficytu? No właśnie najgorsze że ja chcę jakoś 7kg wyciąć... i co zbić do 76-75 to lajtowo a potem koniec. A jak podbijam lekko kalorie żeby metabolizm napedzic i nabieram... zobaczę jak z tą manipulacja weglami... i dodałem lajtowy spalacz :) Zmieniony przez - kluskaa93 w dniu 2016-06-22 01:58:33
Adrian tutaj to normalka duzo osob nie zna podstaw , a sie ma za wielkich znawcow , tylko pozniej sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu [...]
[...] Nie we wszystkich, ale nie byłem w stanie zrobić przy 110kg 3x10, wyglądało to bardziej na 10 8 6. "nie robiles WL....ale jakis typ wyciskania chyba robiles,czy nie?" oczywiście, jednak postawiłem sobie za priorytet rozbudowanie góry klatki piersiowej, więc w planie A miałem sztangę na skosie dodatnim (tu osiągałem +70kg [...]
[...] usuwa brud a także zapobiega nieprzyjemnemu zapachowi. Rękawice należy prac recznie (niektórzy zalecają pranie z odrobiną mydła). Następnie trzeba gruntownie wypłukać w czystej wodzie. Należy Suszyć z dala od promieni słonecznych. Rękawice najlepiej jest przechowywać w foliowej torbie w chłodnym, sychym miejscu. Przed schowaniem upewnij się [...]
Ostatnie już pytanie chyba :P Czy do następnych wakacji dam rade wypracować kaloryfer i wmiarę ładne mięśnie? (Przynajmiej zarys) Bez diety? A i czy tą progresja (jak przy przysiadach ) mogę stosować w każdym ćwiczeniu ? :) Zmieniony przez - Boogy16 w dniu 2010-09-05 20:45:06
[...] laweczki niz do kolesia ktory robi ja z prostownikow i nawet nie ma jak sprawdzic ile ona wytrzyma a tak jak mowilem nawet sklepie mzoesz kupic laweczke ktora peknie czy cos podczas cwiczen wypatki chodza po ludziach choc ta laweczka 2 ama wzmacniana wykonana z profila zamkniętego 40x40mm wiec raczej watpie by pekla nom i w tej 2 opcji [...]
Nie wiem czemu wszyscy mają taką napinkę na tą dziewczynę moim zdaniem nie można jej nic zarzucić mimo to że ostro jedzie na sterydach czy na czymś innym, prawdę mówiąc nie znam się bo to nie moje koło zainteresowań, oceniam sylwetkę a nie to co w siebie wbija, w większości zdjęć psuje efekt jak ktoś wspomniał wcześniej wyraz twarzy no i całkiem [...]
Witam ja zamierzam tez startowac do tej szkoly, konczylem AWF i się zastanawiam moze macie znajomych po moim fachu ktorzy skonczyli ta szkole i teraz pracuje w wojsku jako instruktorzy czy wuefisci? a wiecie moze jakie tam wogole sa przedmioty przez ten rok nauki? bo na ich stronce nie moglem znalezc..pozdrawiam
[...] pewno nieregularnego odzywiania, jedzenia 'shitów' cukrow prostych, fast foodow, niezdrowych tłuszczów, w koncu malo wysilku fizycznego, brak treningu tlenowego (aerobowego) czy interwałowego, stres w zyciu codziennym i jest jak jest nie zmienisz tego w miesiac, nie ma cudów i to sobie uswiadom przyszykuj sie na rok solidnej (moze krocej ) [...]
Foxkk - nie wierzę żeby Silva był w stanie wygrać z Lewisem. Chyba ty dla odmiany nie wiesz na czym polega współczesny boks zawodowy. Nad człowiekiem typu Lewis, Tyson czy Michalczewski pracują dziesiątki ludzi. Mistrz świata w boksie to człowiek tak niewiarygodnie szybki silny i skuteczny że jeżeli nie trafia na przeciwnika dorównującego mu [...]
[...] 1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac zeby zjechac z bf?
Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]
CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?
