[...] wiec myślę że za jakieś 2-3 tyg zaczne coś tam machać małymi ciężarami . Pogadałem dzisiaj trochę "luźniej" z ortopedą prowadzącym i powiedział że mogę sobie powoli ćwiczyc tą rękę typu uginanie/prostowanie z małymi ciezarami-czyli jak Anubis napisał "różowe hantelki", ćwiczenia typu wypychanie które maja dzwignię w tym stawie odpadają [...]
to przykre, że bez żadnych efektów i wysilków ważyłam 65 kg z palcem w d... A teraz muszę zacząc jeść i czytać setki stron o treningu żeby dojść do starej wagi:( Masz tak właśnie zw. na sposób w który schudłaś - organizmu nie oszukasz - mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, sąsiada oszukasz - organizmu nie oszukasz. Przetargałaś ciało parę razy [...]
[...] po co, ale w sumie sprawdziłam jak to wyszło w ciągu ostatniego czasu posługując się metodą łyżeczki :P. Nieźle wyszło granica błędu 5g więc spoko. Przynajmniej sumienie czyste, że pochłonęłam tyle co i w dzienniku zapisane). DNT. Nie licząc mojej zabawy z tym -> www.100pompek.pl zobaczymy jak to wyjdzie, można się pobawić. Jutro weekend to [...]
[...] Wyciskanie stojąc... Ciężar zależy od indywidualnych możliwości. Zacznij może od 15kg w pierwszej serii, do kolejnej dodaj 2.5kg @@-) Przy okazji popatrz, czy gryf, którym ćwiczy ta dziewczyna z filmików jest taki sam, jak Twój. a tak w ogóle, nie masz jakiegoś koksa na siłowni, który pokazałby Ci te ćwiczenia? Nie chodzi mi o [...]
[...] sobie przy tym zyl I tak jeszcze szczerze to gdybym podobala sie takim chlopcom jak ty to wtedy bym sobie zyly podciela... bo 173cm wzrostu i 52kg wagi to u faceta(znaczy sie u chlopca) anoreksja bambu: A ty mi niezasmiecaj mojego postu swoimi kolezankami( pierwsze zdjecie) i jakimis lalkami sztucznymi z czasopisma(drugie zdjecie) ...a [...]
specjalisto przyuważ że to gimnazjaliści to raz dwa czytaj całe posty a nie 2 zdania i zabierasz głos Skoro gość trenuje taekwondo to niech to wykorzysta a nie pcha się do parteru gdzie szans mieć nie będzie. Jeszcze ten tekst o hakach w wątrobe. To miał być popis mądrości czy udzielenie rady? Nie wiem czy kiedykolwiek trenowałeś taekwondo. [...]
Witam, czy jako wieloletni forumowicz miałbym możliwość wklejenia ankiety do działów : treningi i blogi dla początkujących oraz treningi i blogi dla zaawansowanych? Prowadzę badania na AWF Kraków, a ankieta jest stricte na temat sportów siłowych i odżywiania. Wyniki badań z chęcią opublikuję w tematach. Pytam ponieważ wiem, że nie można wklejać [...]
[...] Silva przegrał pojedynek wieczoru z Israelem Adesanya na gali UFC 234, dał dobry występ, którego z całą pewnością nie musi się wstydzić. Możemy się jedynie domyślać, czy w przypadku gorszego występu, Brazylijczyk zdecydowałby się zakończyć karierę. Wiemy jednak na pewno, że czas na emeryturę jeszcze nie nadszedł. Okazuje się, że Silva [...]
No coz, takie sa poczatki kazdego sportu... Narzekasz na armwrestling a zobacz martwy ciąg, wyciskanie sztangi lezac, kulturystyke, czy fitnes- tam mozesz wygrac medal, dyplom i jakis puchar i to wszystko. Niejednokrotnie widzialem nawet jak rozdawali jakies miksery tostery albo 10 kg cukru!!! to sa dopiero nagrody godne podziwu... W [...]
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze [...]
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. PEWNIE SUPER DOKLADNA, JA BYM ZAINWESTOWAL W ELEKTR. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? W KAPSACH, SPRAWDZ CENE W SKLEPIE [...]
dopiero w 3 aptece udało mi się go kupić, a to pewnie dlatego też że Pani doktor napisała na recepcie nie zamieniać, a jak gdzieś czytałam można zrobić ten lek z dwóch innych i to taniej,instrukcja w gabinecie: stosować w bardzo małej ilości dosłownie jak to Pani doktor określiła jak ziarenko pieprzu, na czoło codziennie na noc nos i broda co [...]
szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę :-D Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego Drugie śniadania nie spełniają warunków menu [...]
[...] nie obedzie sie bez nawiazan do Reema i umniejszania jego zwyciestwa na Grubym. Batnett wypadl slabo jak na poziom rywala moim zdaniem. Roy to nie czolowka a Warmaster meczyl sie z nim 5 rund. To juz niestety nie ten sam Barnett...a szkoda. Czulem ze Hall ubije Musasiego. PIEKNY finisz, czysto na leb stopa, kolano ladnie. Piekny finisz! [...]
Hej wszystkim. Mam pytanie - jak to jest ze zmianą ilości białka czy węglowodanów w produkcie po obrobce termicznej. Czy wynika ona ze zmiany gramatury związanej z obróbką (puszczanie wody przez mięso, nasiąkanie wodą przez ryż itd), czy tez proces obróbki cieplnej w jakiś sposób redukuje makro (np. niszczy białko czy co tam). Tzn. jeśli surowa [...]
[...] ale tego ofc nie zapomniałem.. no ale Rothwell w I rundzie obalił, 2 razy miał dosiad wgl to Hunt też był wykończony, bo Rothwell ledwo na nogach stał a ten go nie skończył.. a znokautowanie Struve to tylko wyczyn dla Hunta pod tym względem, że różnica wzrostu i zasięgu była masakryczna.. Struve nie umie kompletnie tego zasięgu [...]
to chyba oczywistę ,że go nie znokautuje... Nie ma co hejtować JDS bo to świetny fajter, ale czyja stójka jest lepsza? okażę się 25 maja! a wiecie co Junior powiedział ? ,że być może obali Hunta gdyby dostawał w stójce...Już widzę tą masakrę na Huncie w stylu Carwina czy Nelsona śmiechłem Struve debiutował w UFC z Juniorem ,Gonzaga próbował [...]
Dzięki za szybki odpis Odnośnie lekarza, to byłem u specjalisty ortopeda-chirurg urazowy (prywatnie). Oczywiście mam w planach wizytę u przynajmniej jeszcze jednego. Ostatecznie dwóch. W ciągu najbliższego tygodnia. Czyli USG nic nie da? Myślałem, że da to szerszy obraz dla następnego lekarza. Pozwoli coś wykluczyć itp. Odnośnie tego, że jest coś [...]
[...] wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta chciałbym trochę [...]
[...] było HOLA HOLA, że nie można tak postępować bo ma inne poglądy polityczne niż Chavez. A tutaj nie pozwalają brać udział zaj***stemu zawodnikowi ze względu na jego poglądy czy tatuaże, łącząc go jednocześnie z wydarzeniami, które miały miejsce w Norwegii?? chvj im do jego poglądów i tego przez jakie okulary on patrzy na świat. przecież zawsze [...]
TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia
