[...] ten zbiornik nie bedzie wiekszy - bo stala pojemnosc choc w przypadku glikogenu wraz ze wzrostem miesni wzrasta tez ich pojemnosc mahazynowania ale nie sa to drastyczne czy wielkie zmiany z tygodnia na tydzien raczej polwolny wzrost - wraz ze wzrostem umiesnienia pije do tego - ze jesli przekroczyc ten stan kiedy bedzie full tak czy siak [...]
czytalem o tym waxy maize juz wczesniej....no mam je wiec zjem...powiem szczerze ze roznica po spozyciu waxy i np carbo jest ...np jesli chodzi o sytosc...po wypiciu waxy po 10-20 minutach jestem 'pusty' po wypiciu innych ww czuje sie pelny i nie chce mi sie jesc...jesli chodzi o resynteze glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli [...]
mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]
[...] na odnowe/budowe miecha? tez nie rozumiuem na jakiej podstawie czesc specow pisze ze potzreba walic ~4g bialka na masie? fakt - szkodliwe byc moze nie bedzie - ale czy tyle az jest potzrebne? na jakiej podstawie? napisza ze na podstawie swoich obserwacji - ale moze gdzie indziej blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze [...]
[...] organizmu w ciągu jego życia ulegają nieustannym procesom przebudowy ich cząsteczek. Białko decyduje o napięciu i wyglądzie skóry, a także zapewnia ciału twardość i młodzieńczy wygląd. Co więcej, białko nie tylko przyśpiesza metabolizm poprzez budowę mięśni, ale także w bezpośredni sposób oddziałuje na wzrost wydatkowania energii przez organizm. [...]
To ja moze poprawie to co napisales(lub nie) 5.Im dluzej cwiczysz, nie odpoczywasz... 15....do uzyskania hipertorfii oczywiscie 18.Tu chodzi o zwiekszona liczbe powtorzen. 24.ładowanie ww 27.Jesli przestaniesz cwiczyc twoje miesnie zamienia sie w tluszcz. 29.Chodzi oczywiscie o olejek MTC. Dla niezorientowanych przypominam ze to chodzi o [...]
[...] ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący posiadający wadę postawy w mniejszym lub większym [...]
PODSUMOWANIE. Piszę je już teraz ponieważ zaczynają się święta i w związku z tym ,żadne uniwersyteckie obiekty sportowe nie są czynne ,co wymusza na mnie przerwę regeneracyjną:) Czy to co napisał Wodyn pokrywa się z prawdą? Mogę powiedzieć jak ja to odczuwam po 3,5 tygodniach treningu tą metodą. 1)korzyści neurologiczne? rzeczywiście ,przysiady z [...]
[...] wartosci pomiedzy 2 a 2,5g! sa tez 1,8g przedzial bodajze 1,6-2,5 ale duzo zalezy od zrodlo tego bialka jakie spozywasz! jesli to bedzie roslinne - to ta strawnosc juz wynosi ~80% miesa jakies ~96% pozniej sama jakosc - tzn. czy jest w tym kurczaku te 23g bialka na 100g czy moze 17-18g? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-30 22:53:15
jakby ktos przeczytal to by wiedzial m.in. http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html & http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html 'Fruktoza wchłania się w jelicie cienkim przy udziale swoistego dla niej transportera GLUT 5 i GLUT 2, [...]
[...] się nie chciało ciągle byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko [...]
dzikafaza a jak lepiej jak wiosluje sztangielka to jak schodze w dolna faze to lepiej ugiac reke w lokciu ta co sie podpiera a nieskrecac tulowia czy lepiej trzymac ta reke co sie podpiera prosta w lokciu a krecic tulow? 1: dobierz nizsza lawke 2: nie zginaj reki podpierajacej 3: rozciagnij lopatke zanim obroci sie delikatnie tulow. 4: poloz [...]
[...] są również przez trzustkę i inne gruczoły oraz narządy wewnętrzne. W dzień wykorzystywane są przy trawieniu. Szczególnie w nocy i podczas snu, przedostają się do krwi, by oczyścić organizm z groźnych drobnoustrojów, martwych i uszkodzonych komórek oraz toksyn. Większość enzymów pochodzi właśnie z trzustki – narządu, który musi [...]
Brutus- czytalem...wyjatkowo troszke czasu znalazlem ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta [...]
Rozumiemy... dlatego twoj wybor,ale ja bym tego nie tlumaczyl,jesli nikomu by sie nie chcialo tego czytac ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] w wiekszosci wywiadow z lekazami i zawodowymi kulturystami zeby spozywac ww w kazdym posilku przed treningiem i po treningu oprocz posiku przed snem..... stad moje pytanie...czy teoretycznie 2 -3 posilki w stosunkowo krotkim odstepie czasowym ..pozwola na dostarczenie odpowiedniej energi do organizmu na treninging i pozwola na zrsyntezowanie [...]
wlasnie solar nigdzie nie napisal zeby ograniczac kalorie...mowa jest o mniejszej ilosci posilkow ale kalorycznosc ma zostac ta sama.... a moja zagwostka caly czas polega czy organizm absorbuje tak samo substancje odrzywcze...przy 3 posilkach jak przy 5..czy 6.. Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2011-04-09 12:15:29
[...] i nie da sie ukryc od wlasciwosci samej insuliny! wiec jesli juz masz te wegle - srednia ilosc - to proponowalbym dac po treningu i w przypadku zwiekszania tej ilosci - zaczynal bym od tej pory dalej az dojdziesz do opcji 'wiecej nie dam rady' nie wiem czy pisalem czy tez nie - ale dajmy na to zaczynasz (mase) od ~100g wegli i np. co 10-14dni [...]
[...] być 3 ciężkie serie, z cego ostatnia jest do upadku? Ja to rozumiem tak: robię np 10x 50kg, więc moje serie to - 10x 25, 6-8x35- aklimatyzacja, 10x 45, 10x 50, 8x 55kg - czy w ten sposób zapewniam odpowiednią objętość? I w ogóle czy rampa określa wykonywanie wszysktich serii z tą samą il. powtózeń, czy może dozwolona jest ostatnia seriaa na [...]
A Solaros przy okazji, napisałeś na pierwszej stronie: jesli damy blonnik,fat czy spozyjemy ten posilek pozniej w porownaniu do poislku wegle+bialko spozytego zaraz po - te procesy beda zachodzic wolniej ale beda zachodzic aby suma sumarum po kilku godzinach byl taki sam stan Są publikacje które wskazuję iż uwzględnienie pewnej ilości tłuszczu w [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
