Mam bardzo głupie pytanie, mam 20 lat i gole się raz na tydzień, posiadam wodę po goleniu ale nie bardzo rozumiem czemu ma służyć? Chodzi tylko o zapach czy również ta woda ma również jakieś inne właściwości?
Witam mam 26 lat // waga 93kg // wzrost 173cm moim problemem jest moja waga, po ślubie i przeprowadzce do nowego mieszkania waga skoczyła z 83/93 kg. dodam też ze przestałem chodzić na siłownie. od Kwietnia zacząłem chodzic na siłownie, chciałbym tez stosować diete, czy poniższa dieta jest dobrze ułożona ? na siłowni jestem pon, śro, pt, 17:00 [...]
[...] mięśnie nie rosną. W ten sposób dorobiłem się 96kg przy 180 cm wzrostu (strasznie mi dupsko zalało i brzuch). Problemu ze schudnięciem nie będę mieć, ale nie wiem czy zabieram się do tego w dobry sposób od dobrej strony. Czy powinienem najpierw zrzucić tą nadwagę delikatnie ćwicząc w międzyczasie, wiąże się to z małymi posiłkami [...]
[...] otwarta rekonstrukcja ATFL z dostepu mini open sposobem Brostroma-Goulda. W piatek wypuszczono mnie do domu, mam orteze typu Walker, w zaleceniach mam elewacje konczyny i chodzenie o kulach...i tu pojawia sie maly problem...gdy opuszcze konczynie, czyl np z pozycji lezacej opuszcze nogi lub wstane za pomoca kul lokciowych, pojawia sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem około 5 miesięcy temu. Do tej pory chodzę na siłownię do suszarni aczkolwiek myślę, że nie jest tak źle ze sprzętem. Zacząłem od budowy masy mięśniowej - początkowo 68 kg, teraz 78 kg. Na początku było wszystko dobrze, cały czas zwiększałem ciężar podczas treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i [...]
Witam! Niedawno przeczytalem w gazecie o treningu ukierunkowanym na mase miesniowa. Pozmienialem troszke (lecz metoda jest ta sama- w kazdym kolejnym tygodniu dana grupa miesniowa 2 razy) no i wyszlo tak: 1 2 3 4 Poniedziałek Klatka Nogi,Tric. Barki,Bic. Plecy Wtorek [...]
[...] : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na [...]
[...] ją zredukować wiadomo. Wychodzi mi na to że najbardziej konkrenty posiłek to kolacja więc też myślę że to błąd ale chce aby ktoś mi podpowiedział co zrobiłem w niej źle i czy w ogóle ona sie nadaje. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tematu na sfd własnoręcznie. Wyszło mi 3273,108kcal. Tego pewnie nawet nie spełniam ,bo dotąd jadłem dosyć [...]
[...] (typ budowy): jak chce chudne a jak chce tyć tyje 13. STAN ZDROWIA: dobry Podglądowo tak wyglada http://i61.tinypic.com/2zsmq8o.jpg Robie wjazd na VLCD i nie wiem czy trzymać się cały czas propa jeszcze z 8 tyg 100mg e2d czy wjechać na mixa 75tren ace/75 master/100 prop Nie oszukując się już tego propka w takiej dawce nie czuje po pół [...]
Proszę o poradę DYMATIZE SUPER MEGA GAINER BIAŁKO OSTROWIA WPC 80 Olimp System Protein 80 chce przybrać około 5kg masy mięśniowej, czy lepszy będzie gainer czy białko? czy po tych produktach możliwe są sensacje żołądkowe? czy jest to szkodliwe, w jakiś sposób może obciążać układ trawienny?zamierzam mieszać z wodą obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] kurde problem.. Ile razy próbowałem coś ułożyć to g**** z tego wychodziło.. moglibyście mi coś doradzić? Skąd ja mam np. wiedzieć ile g danego produktu zjeść i jak to wyliczyć.. Mógłby ktoś mi pomóc (a najlepiej za mnie ją ułożyć..)? Tylko proszę piszcie plaster szynki, jedno jajko a nie 10g szynki czy 20g jajek.. Moja waga to 95kg, wiek to [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 75kg 3s 10 p, MC 70kg 3s 10 p, wyciskanie 55kg 3s 10p. Witam, Piszę z zapytaniem, czy ten plan jest ok na powrót do treningów po półrocznej przewie. Trenuję już nim 2 tyg. Przysiad ze sztangą 4s 12-10-10-8 Podciąganie na drążku nachwytem ze wspomaganiem na [...]
[...] na progresach siłowych i uważam to za wyznacznik masy mięśniowej. Progresy siłowe widzę z treningu na trening. Na razie chcę iść tą ścieżką. Byłbym wdzięczny za wskazówki czy to jest właściwe podejście i może jakieś inne porady. No i zależy mi na ocenie tej sylwetki. Wiek: 25 Wzrost: 182 Waga: 70 [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:112 -udo:? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 36 mies 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prolongatum 20 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 mies 11. POZIOM [...]
Witam, cwicze na silowni od 9 miesiecy, jescze 2 miesiace maasowki rzede mną. gdy zaczynalem mialem 18 lat.172cm, 67kg a teraz mam 81kg i planuje dojsc do 85kg, nie zalewam sie z abardzo chocaiz ostatnio juz widze minimalne zmiany w skórze na brzuchu, nie ma juz tej rzezby mocnej, mam wystarczajaca mase mysle zebyz aczac redukcje. Wiec 1 marca [...]
[...] takie które angażują biceps , polegają na przyciąganiu ciężaru do siebie i napięciu maksymalnie bicepsa ) i etap 2 - taki w którym co nieco tam się coś "naprawi" i mogę ćwiczyć (oczywiście z małym dyskomfortem, pomijając robienie bicepsa , ale ćwicząc na max ciężarach ) Chodzę cały czas na siłownie ale ciągle się z tym borykam ( już ponad pół [...]
Witam. Ostatnio zastanawiałem się czy warto kupić L-karnityne. Za niedługo już zacznę chodzić na siłke i teraz robię przygotowania. Mam troche ciałka i chciałbym to zrzucić. Oczywiście Dieta i jakieś Areoby. Ale chciałbym coś zrobić zeby jakoś się wyrzeźbić . Co polecacie? Czy ta Olimp L-Karnityna jest warta kupna czy może coś innego opłaca się [...]
[...] Moje pytanie : Jak najlepiej przyjmować ten zestaw ? Kiedy brać rano ? trening ? W innych tematach przewija sie temat Gainer + inne suple, nie spotkałem tego zestawu. Wyczytałem że Mutant massa najlepiej rozbić na 2 porcje z mlekiem 0,5 %. Tą kreatyne tez w to wmieszać czy zostawić na lipiec / sierpień z jakimś stakiem kreatynowym ? Czy [...]
[...] o tym chce powiedziec) Mam dylemat bo mam na oku pewnego kozaczka, ktory burka (tylko burka, bo jakby cos wiecej to juz luzz). I moje pytanie: Mam to załatwic drogą pokojową czy odrazu przejsc do sedna sprawy (fight). Wiem ze duzo osob by wybralo tą drugą opcje ale mi na samym fighcie nie zależy. Mam postąpic tak?? : Gdy ktoś cię sprowokuje - [...]
[...] sterydy jestem za bardzo poczatkujacy nie chce kupic czegos pochopnie i chcialbym sie poradzic, jaka dieta i jakie ewentualnie suplementy do diety bylyby w moim przypadku, czyli dla zupelnie poczatkujacego w tym temacie, najlepsze :) zeby nieco ulatwic mam 18 lat 180 cm wzrostu i 78 kg wagi ale ta moja masa sklada sie glownie z tkanki [...]
