[...] Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć. Oby teraz wszystkie nieszczęścia tego świata mnie omijały bo najlepsze jest to że 3 tygodnie pauzy ale nie miało [...]
[...] odpowiem, że sama siłownia nie dawała mi tego spełnienia duchem. Niby trenujesz ciężko, ale nie wiesz na co Cię tak na prawdę stać, bo to że jesteś silny to jedno a drugie czy umiesz tą siłę właściwie wykorzystać, wyciszyć mięśnie i stres na czas walki, opanować strach i włączyć max koncentracji to w pewien sposób Cię umacnia duchowo, dojeżdża [...]
Wymiary teraz to 46 cm w obu łapach - mierzone na luzie. Pierwszy pomiar kontrolny planuję zrobić po 3-4 tygodniach. Trening bicepsów wykonuję tylko raz w tygodniu. Z tego co czytałem trening okluzyjny sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że [...]
[...] niezbyt dobra, bo zjadłam przedtreningowy, tzn. zjadłam 40 g ryżu i jakieś 50 g kury, bo drugie 50 g wylądowało w koszu No nic, troszkę mi się noga powinęła, ale słodyczy nie jadłam Chociaż... ta dzisiejsza praca fizyczna to był prawie trening, bo ja tony przewaliłam tam i były martwe ciągi, bo powiązane ciężkie paczki musiałam z podłogi [...]
Nie wiem, czy jest tu co weryfikować Ale skomentować mogę: Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby dobić do 1600kcal, musisz jeść około 150g węglowodanów. To oczywiście rozkładasz na [...]
ja jestem 100%towym przeciwnikiem koksu! tym bardziej w mlodym wieku to glupota, co z tego ze wezmie ta metke i pojdzie te 90 czy 100 na klate jak pozniej na strosc zj**ane serce, kregoslup, fivt itd %-) a tak powaznie to sam jestem ciekawe jakie bedziesz mial efekty On :-D
A ta czarna podstawka na nogach to nie jakieś wzmocnienie typu blachy czy drewienka? Bo jak tak to zmienia postać rzeczy, obustronnie działa i siła się rozłoży na wszystkie wiązadła kolanowe. :-) Ale wygląda imponująco, nie powiem. Tyle że na codzień to tak nie poćwiczymy bo stawy by poszły szybko, prawda? :-)
[...] już widziałem, że coś nie tak, potem dowiedziałem się, że w Galerii Piastów, więc jeszcze bardziej, na końcu jak już tam dotarłem dostałem dres reprezentacji Polski, zobaczyłem wszystkich obecnych kadrowiczów, z których najmniej walk miał kolega z Gwardii - 40. Szczerze mówiąc przestraszyłem się trochę, patrząc na nich, znając ich możliwości, [...]
E tam - waga spada, a że obwody nie za bardzo - to może też się skład ciała zmienia. Najlepiej to kupić fałdomierz - wtedy na bank wiadomo czy fałdka ta czy inna spadła czy nie i człowiek na darmo nie świruje przynajmniej.
wtorek --miały być tradycyjnie plecy-biceps--wyszło inaczej --rano dostałem wiadomość o terminie badania w klinice w Bydgoszczy ---z żoną ułożyliśmy co po i wyszło że 21bm do Bydgoszczy a 23bm z rana wyjazd do Rewala --to już dla żony -ja osobiście kocham Bieszczady--jakoś muszę tą plaże wytrzymać :-)):-)) Godz leciały i było niepotrenowane --ale [...]
160kg to nie taki słaby wynik (przynajmniej dla mnie). Po pierwszych fascynacjach startami gdy są one satysfakcjonujące sportowo czyli zajmuje się czołowe miejsca przychodzi refleksja: medal i puchar zbyt drogo kosztują finansowo i rezygnuje się z dalszych startów co otwiera drogę ze słabszymi wynikami. 1.Panie Janku --nie ta kategoria wagowa ,nie [...]
[...] wyróżnienie :-D To nie są materiały szkoleniowe ,po prostu ja tak wykonuję ćwiczenia :-)) ,ale ja się na tym nie znam i za krótko ćwiczę Tej Pani to chyba nie znam nie wiem czy znam jej piosenki :-( a,może i znam lecz nie wiem że to ta wykonawczyni :-? Alannah Myles - "Black Velvet". Ta piosenka "leci" jak wykonujesz rozpiętki:-)) Bo chyba to są [...]
[...] a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D Teraz tak, 30 lat temu pięknie funkcjonowały :) Tadeusz ja sobie nic nie wmawiam, czuję się coraz słabszy, coraz bardziej zmęczony :(, czy to czas się zbierać? czy tylko brydż SPORTOWY mi pozostał? A może to tak ta zmienna pogoda na mnie działa :(
Przegapiłem Waszą dyskusję i tak sobie teraz czytam. Jak to się ma do mnie - osobnika którego pierwszym celem powinno być zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej w celu chociażby ułatwienia sobie treningów biegowych oraz uczynienia przebiegnięcia maratonu możliwym? W sensie - czy ja też powinienem zwiększyć węgle czy pozostać przy tym co jem? [...]
Namęczyłam się ze zmniejszaniem i ogólnie tworzeniem wpisu ;-) i wklejam wyniki badań (także poprzednie, do porównania): 1.03.2015. morfologia /SFD/Images/2015/9/5/3347884b4f8948998fab348bb42a313e.jpg /SFD/Images/2015/9/5/60c1106f80cd4c9a9481e98abec77c49.jpg 1.03.2014. TSH /SFD/Images/2015/9/5/d01ed732782446bab5c732bdc7602ac5.jpg 12.05.2015. TSH [...]
Zeby nie zasmiecac u Solarosa, z ta gliceryna, bo kiedys mialem kupione I jakos nie widzialem dzialania, moze ktos fote wrzucic tej gliceryny (moze zla mialem albo cos) a na co liczyłeś? majac spory %bf - jesli brales w takim okresie - to raczej lepszego uzylnienia nie zobaczysz,czy bardziej nabitych miesni a po to glownie sie ładuje
[...] kazdy chlopak w Argentynie - dać mojemu krajowi mistrzostwo świata" (Diego Armando Maradona) "Jest dwóch Chrystusów - jeden w Niebie, drugi w Barcelonie, ale obaj czynią cuda." (Christo Stoiczkow) "Wielkie jego zasługi, wielkie, ale gdyby zmarnował moje podanie, chyba bym go zabił." (Enrique (O bramce Maradony po rajdzie [...]
[...] 15-20 powtórzeń %-) Nawet niezła jest "Formulafit" w Piekarach Śl. na której tez ostatnio bywa w niedzielne poranki. Mają maszyne "dorianowską", ciekawą maszynę na dwójki czy stepmile do aerobów ;-) problem jest tam taki, że brakuje ciężkich hantli i mocno krzywa podłoga jest %-) tzn przy maszynach jest ok, ale w miejscu gdzie sa sztangielki i [...]
[...] sie na wyc lezac bez rozgrzewki pytam czemu i zawse ta sama odpowiedz - bo rozgrzewka ich oslabia maja racje, rozgrzewka jaka wykonuja oslabia, a rozgzewa jaka ja wykonuje czyli rampa z mala iloscia powtorzen dodaje sil wniosek jest prosty, rampa w MC i 5x5 niema prawa oslabic nikogo na drazku chyba ze ktos jest na prawde cieniutki w [...]
[...] cenach w sklepach jak na zachodzie! do tego dochodza serki wiejskie, jogurty, ba..sledzie nawet w smietanie - nie widze problemu. Orzechy wloskie - jak masz rodzine na wsi czy nawet znajomych to ludzie bardzo czesto oddaja orzechy wloskie i to torbami!! a orzechy 17zl/kg...czy teraz moze nawet wiecej. 2. Nie wiem kto Ci co polecal - naprawde, [...]
DZIENNIK!
