ta ą czy

Wyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, bo mam wrażenie że zupełnie się nie zrozumieliśmy, najbardziej aktywne osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na [...]

Olej lniany jako składnik odżywczy & Olej lniany uzyskuje się z siemienia lnianego. Jest żółtawy, przeźroczysty. Posiada swoisty zapach i smak o nucie orzechowej. W łyżce nieratyfikowanego oleju lnianego tłoczonego na zimno, aż połowę składu stanowi kwas tłuszczowy z rodziny Omega-3! Ponadto po ok. 20 % stanowią kwasy: jednonienasycony [...]

[...] 5. Unoszenie bioder jednonóż 3x15 a tak mój kot mi pomagał w trakcie treningu: /SFD/2019/2/15/830d0891d026445f8a5876dc2468dda9.jpg /SFD/2019/2/15/6ac625ac59d64782a776b866fbbaab43.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-15 15:00:39 a skąd Ty jesteś? mam tu fizjo taką, ale mogę ją zapytać, czy nie zna kogoś ogarniętego w teacie blizej Ciebie

[...] po przerwie :) może nie w ramach usprawiedliwiania, ale w ramach wytłumaczenia: nie pisałam ze względu na majówkę, która w moim przypadku trwała 2 tygodnie; nie chciałam zaczynać swojego dziennika od wpisów "nie mam możliwości do biegania", "miska czysta, ale nie dojedzona", bo tak niestety by było, gdyż przez ten czas byłam w domu rodzinnym [...]

Natka zerknij - moze coś doradzisz.Mam pytanie odnośnie tego kalkulatora http://www.1percentedge.com/ifcalc/ czy po wpisaniu swoich danych i wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego powinienem sobie w te kółka wyregulować Białko ( na 30%) na 1.8 g -2 g na kg masy ciała i wyregulować węgle ( na 50%) i tłuszcze czy kierować się tym co pokaże z [...]

[...] uznał mnie za wariata, kiedy oznajmiłem, że łyknę 3 kapsy naraz, co mimo wszystko nie zmieniło moich zamierzeń, ale później postanowiłem oddać 1 kaps na spróbowanie dziewczynie, więc jakieś 10 min zarzuciłem na ruszt dwa, widoczne na zdjęciu, kapsy, zgodnie z zaleceniami, godzinę przed przyjęciem porcji NOZa. Czuję, że i tak nie poczuję go w [...]

[...] dar. Reszta gdzieś po drodze odpada,zmienia hobby,wkłada energie w inne obszary,wpada w nałogi. Co do sita - tu nie chodzi o kulturystykę tylko o zasadę. -pierwsze sito : czy ta informacja jest prawdziwa? czyli-możemy pisać,że gość A stosuje doping,bo sam się przyznał,został złapany na dopingu,byliśmy osobiście świadkami jak to robił. Inne [...]

[...] co z tym zrobić zaparzyłam nowej herbaty i wrzuciłam wszystko z powrotem do słoja, i tego na wpół rozdzielonego podwójnego kapelusza i tego gluta z wierzchu, który zaczyna wyglądać jak nowy kapelusz... To mowisz ze bialko Treca takie dobre? Dopisze wiec je na liste zakupow. Przeczytalam ze kupilas sobie kolagen wiec i ja postanowilam [...]

[...] nad framugą najwyżej dokręcił jakiś kawałek listwy, na którym drążek będzie się mógł zaprzeć i gites. Znalazłam takie na alledrogo po jakieś 30 zł - tyle powinno kosztować czy za tą kasę to jakiś badziew? On się martwi bo my nie mamy framug drewnianych tylko takie badziewie jak to teraz w hipermarketach można kupić. Środek drzwi ma strukturę [...]

[...] czepialski, widać, że lubi dopracowane szczegóły. Proponowali mi treningi we troje, ale ja jestem raczej samotnikiem więc odmówiłam. W piątek jego żona pojechała jakiś szczyt zdobywać, a ja poprosiłam o ocenę wyciskania na płaskiej, bo tam zawsze było jakieś ‘’ale’’... Nie wiem, czy mi uwieżysz, jest niedziela, a ja czuję każdy cm klatki [...]

[...] (z reguły wisi na płaskiej ławie obwieszona ciężarami), to pojechałam obciążeniami jak na wyjeździe. Wychodzi, że siebie już bym mogła podnieść, bo te parę kilo więcej raz czy dwa na pewno by poszło ;-) R:10x40 kg;10x50 kg, 10x60 kg, 4x70 kg - sztanga mocno wyglądała na olimpijską, więc zakładam wagę gryfu 20 kg, trochę przyszarżowałam w [...]

[...] 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już bardzo ciężko, ale w końcu jakieś sensowne ciężary zaczynają mi wchodzić R: 12xcc, 12x13kg; 12x38kg, 11x 43kg, 9x48kg -ok R: 15x13kg; 15x 33kg, 14x38kg, 12x 43kg - ostatnie dwa powtórzenia już brzydko, ale chciałam koniecznie [...]

[...] http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik%2C_witam_na_forum!-t556059-s5.html i musze przyznac, ze zupelnie teraz nie rozumiem dlaczego odradzono mi odchudzanie...przeciez ta dziewczyna nie je tak jak sie powszechnie doradza, je tak jak ja jeszcze rok temu, prawie wcale bialka, wcina glownie warzywa i jogurty/kefiry, wazy 50kg i pisze ze bedzie sie [...]

[...] a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak to wygląda w dłuższej perspektywie i wyciągnąć ewentualnie jakąś średnią a nie bazować na jednym pomiarze z konkretnego dnia ;-) [...]

[...] normy Poniedziałek- Posiłek nr 2 to tak naprawdę dwa posiłki. Po treningu płatki jaglane z malinami i jajkiem. Później pasta z makreli, humusu i jajka. Bataty mi się skurczyły i jakoś mało ich :P Miskę ratowałam w ciągu dnia bo robiąc wypiskę zauważyłam, że źle wpisałam ilość makreli i po korekcie musiałam poprawiać a jedzonko przecież już [...]

...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]

...i tak już przegraleś tą rywalizacje %-) PO 2 MINUTACH MIALA BYC DRUGA SERIA NA BICEPS , TRICEPS POZNIEJ GDYBYM TRICEPS NADAL OZNACZAL LITERKĄ "A" TO PO 2CH MINUTACH BYLBY TRIKOL ... A MIAL BYC BIKOL INNYMI SLOWY PO WSZYSTKICH CWICZENIACH ZONACZANUCH "A" MOZESZ ZACZAC CW "B" - PO ICH ZNONCZENIU IDZIESZ DO SKLADANKI OZNACZONEJ "C" No i tak [...]

[...] - o to chodzi w dniu siły! a to jest dzien siły ! Ok. Co do siłowych to 10x3p mam w drążku + poręczach, ale w dzisiejszych przysiadach i uginaniach 10x6 = tak ma być czy się pomyliłeś? nie - nogi masz 2 x z rzedu a nie 3, po drugie nogi sa ogolnie wytrzymalsze. jednak cala ta pompa prostownikow oznacza ze masz przykurczone lub słabe [...]

[...] - zeby klata i tric po rowno wchdziły - jak na poreczach identycznie z bicepsem tydzien temy miales podchwyt, tu zrobiles szeroki chwyt, szeroki chwyt w "departamencie zginaczy lokci" to jakby polowiczne uginanie mlotkowe, pobudziles wiec zdolnosci uginania mlotkowego w dniu nastepnym. tak ro dziala, trzeba bylo zastosowac znacznie węższy [...]

[...] mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie :-)) @Wojtus tyle ze ja zaraz koncze ten pierwszy etap i zobaczymy jak bede wygladal po mostku %-) No to wytrwałości w tym mostku xD Ja to bym nie wytrzymał xD Ja nawet tygodnia deloadu na treningu nie potrafię zrobić... Każdego [...]