[...] mam jakieś maximum w pomiarach, do tego czasu mam pewną dowolność. Ale przecież np Ty w wymiarach duuużo się nie zmieniłaś z różnica jest kolosalna, to samo zresztą tyczy się innych dziewczyn. Więc myślę, że chciałabym spróbować teraz ten czas poddać się Obli i jej pomysłowi na trening. By wyglądać UNIKATOWO W MOIM ciele jak mówi dont :). [...]
ale mam ssanie na slodkie. z pol kilo michalkow i paczka piernikow w szafce a ja cwicze silna wole.nie wiem czy to po tym rowerze czy jak ale ssanie niemilosierne.zaraz musze sie zapchac twarogiem i do spania bo bedzie zle. Kazik ta teoria ze slodzikiem nic ch... nie dziala!
Co do diety wiem, obecnie nie mam w domu ani ryżu ani żadnych produktów suchych, nic takiego, bo ostatnio przyniosłam ze sklepu mole i wszystko poszło do śmieci. Pasta z tuńczyka to: tuńczyk w sosie własnym+jaja+cebula+ogórek kwaszony+ser biały Do liczenia kalorii używam aplikacji Fat secret tam sa dokładne produkty co do marek i zawartości [...]
Hahaha o to akurat się nie martwię :-) Bycie w 100% normalnym jest nudne. Dzisiaj taki trening bez charakteru. Chciałem porobić jakieś przebieżki czy interwały na Vmax ale spadł deszcz i wyszła lipa. Zrobiłem dłuższe rozbieganie czego nienawidzę robić samemu %-) Wieje nudą z każdej strony. W dodatku na 4 kilometrze strasznie mi się nogi [...]
[...] wysiadam, znoszę bańki i łapię EKD. Na Ochocie w elektryczny do Stadionu a potem to już mam z górki, bo tak...w 119, przesiadka w 13, przesiadka w 345 i jestem w domu, to znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma! To jeszcze mam kwadrans. To sobie obiad jem w bufecie, to po fajrancie już nie muszę zostawać, żeby jeść tylko prosto do domu. I [...]
nie mogłam skończyć coś się działo z moim kompem ale do rzeczy. myślę że z moim brzuche nic się nie da zrobić bo nawet jak schudłam dosyć sporo to skóra i tak wisiała. Po ściśnięciu nie wiem może jakieś 5 cm triceps 3 cm a uda to jest problem bo są twarde muszę mocno ścisnąć i nie wiem czy robię dobrze ale chyba jakieś 5 cm skądś w końcu ta waga [...]
Cześć! tak sobie myślałam o tych ćwiczeniach czy wogóle mam szanse jeszcze coś zmienić w moim wyglądzie bo razem z całą rodzinką chodzimy na siłkę (mąż i 20 letni syn) a tam chodzą tylko dziewczyny i to sporadycznie i w ciągu tego okresu nie zauważyłam u nich żadnych zmian może dlatego że się nie przykładają do ćwiczeń zresztą nic mnie to nie [...]
tak zrob zdjecia, nie ma nic lepszego niz zdjecie w kilku pozach zasadniczych do porownania sylwetki no wiesz myslalam o podziale typowym, klatak tric, plecy bic, barki nogi, do tego brzuch, w dni aerobowe. to zalezy mozna aeroby ok 1godz, mozna i interwaly. czas wtedy skrocony do minimum, czyli ok 15min, pozniej brzuch i do domu Skoro masz czas [...]
[...] podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach międzypaństwowych nie wolno było dopuszczano dwie zmiany, ale tylko za zgodą lekarza (czyli opuszczający boisko musiał być niesprawny). W tej chwili w meczach międzypaństwowych można dokonać czterech zmian. Wprowadzono także zmiany czasowe. Jeżeli zawodnik [...]
[...] Bardzo mi się ten trening podoba. Gdybym nie była sierotą i w piątek znów przy brzuchach nie obtarła ogona, a dziś nie nadwyrężyła czworogłowego w prawym udzie, to byłby czystą przyjemnością :-)) Zdawało mi się, że ten mięsień naciągnęłam przy pierwszej serii wskoków na ławeczkę, potem mnie już szarpał przy wszystkim i non stop usiłowałam go [...]
do mnie matka tak ostatnio czy przypadkiem czegos nie biore a ten nitrobolon działa całkiem czałkiem ostatnio sie pytala czy otwieram apteke bo tyle supli w biurku dla niej sterydy to np leucyna albo bcaa kiedys znalazla ta moja muzealna ampułke omena to nawet nic nie powiedziala
[...] tu jakis watek reklamowy natomiast jest tez pozytyw w sensie otrzezwienia i wyzbycia zludzeni ze jednak nie wszytko działa (w sensie wnioskow i opini) dziala na reklamach i czyni cuda w praktyce czesciej spustoszenie w kieszeni lekko sie powtarzając- co do bialek osobiscie kupuje tylko najlepsze w tej chwili absolutnie tutaj nie szczedze kasy [...]
Uuu, dla mnie to tylko nr 3 z tych filmików. A czemu to 3 jest z jedną hantelką? Lepsze to, czy ten wypad boczny? (kiedy przechylamy się w jedną stronę), no i to są na skośne, więc będę robić nieco mniej, aby ta talia się ostała ;) Idę na rower, oby przez tę godzinkę deszcz nie postanowił jednak spaść... :D Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]
witam! Na poczatku chcialem "pozdrowic" wszystkie te ci**czki ktore nawet nie posiedza 20 minut na forum nie przeczytaja zadnych postow i juz prosza o ulozenie diety i treningu. frajerzy. chcialem poprosic tych ktorzy sie na tym znaja (glownie chodzi mi tu o zdanie michella i don garcii) o ocene mojej diety oraz treningu - siedzialem nad [...]
[...] tak jak w przypadku lokcia;/ W zwiazku z tym mam pytanie, ile czasu musze czekac zeby zacząc stosowac jakies masci? Wakacje ida, twarz wystawiona na slonce, a z tego co wyczytalem to lepiej nie opalac blizn? czy jakies kremy z filterm nie zaszkadza w takim wypadku? Drugie pytanie czy moze wiecie ile taka rana sie goi? bo jestem zmotocyklowany [...]
[...] być magazynowane miód rano to chyba dobra rzecz ale ja się nie znam tak to zrozumiałem :D a co do mojj sprawy to ja się przecież nie muszę martwić o ta diete że mało białka czy węgli łatwiej będzie przecez kupić odżywkę któa niejako jest uzupełnieniem diety i tam gdzie jest za dużo tłuszczu to odejmę a tam gdzie jest za mało białka akurat się [...]
[...] proste jak sie wydaje jak wszystkie drini po funa i w ****e ludzi do tego ****y rzucaja butelki gdzie popadnie i sa tak leniwi ze niechce im sie nic szukac zadnych polek czy stolikow to rzucaja na ziemie niemowie ze ****a do smieci wrzuca bo to juz ostatnia rzecz jaka zrobia. Robilem to 2 razy wporzo bylo podawali mi butelki niektorzy sami do [...]
Hej Teti :) dzięki że zajrzałaś! Po cichu czekałam na jakąś mądrą opinię. :-)Teraz pytanie co dalej? Isć do endokrynologa, czy dalej się badać i szukać przyczyny? I jeśli badać to co? Żeby na badania też nie wydać polowy pensji :) A dzisiejsza miseczka - znowu LOW carb się wkradł - no ale ta kiełbasa@@-) co zrobić gdy kocha się tłuszcz i węgle [...]
A teraz pytania - czytam tu (i gdzie indziej) że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? KIEDY USTALISZ PRZED TRENINGIEM SWOJE MAXY DLA DANEJ [...]
Znam Kamila już jakiś czas, cięzko zap*****la na treningach, bo tak to trzeba nazwać. Jak widze jest ogromnie zmotywowany w tym co robi wiec ciesze się, ze dołączył do ACTIVLAB TEAM! od niedawna pracuje razem z Pączkiem (Kamilem) na jednej siłowni jako trener personalny także napewno dam Wam znac, czy się nie op*****la %-) najwyżej dostane jakąś [...]
co najpierw masa czy redukcja
