ta ą czy

[...] polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek. -Witaminy i omege-3 olimpa Moje pytanie brzmi, czy warto do tego dorzucic kreatyne, ale nie monohydrat, [...]

[...] ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli blokada prawej komory pęczka hisa czy coś podobnego, reasumując jedną z komór mam zatkaną, nie przeszkadza mi to uprawiam sport, serce się nie odzywa nie boli nie [...]

[...] w trakcie dnia moja twarz raz jest smukla, a raz jest opuchnieta jak ksiezyc w pelni. Czym to moze byc spowodowane, to jedno pytanie, drugie natomiast jest takie, czy jak zejde sobie na dawki 50 mg e2d (tylko zeby podtrzymac miesnie i to tylko na krotki okres), to powinna ta opuchlizna zejsc? Pytam, bo za niedlugo slub i chce na [...]

[...] zaprzestałem treningu. Tym razem chce się zabrać za sprawę jak należy. Od 2 tygodni walczę z dietą i choć jeszcze mam problemy żeby wbić w siebie to jedzenie to już waga skoczyła o 3kg:) Trening mam z www.weightgainblueprint.com plan bazuje na wolnych ciężarach 1 klatka i triceps (wyciskanie płaski 8/6/4 12 powtórzeń skos 8/6/4 12 poręcze 8/6/4 [...]

[...] b/w/t: nie bylo wczesniej nic stosowane Wrażliwość na stymulanty: jakas jest Możliwosci finansowe: sa Cel/problem/opis: chce przejsc na diete redukcyjna ale nie wiem czy ta dieta bedzie w miare dobra /SFD/Images/2015/10/6/c5f0e3e24f124cff856517ec1660e562.jpg dieta normalnie jest bez tych batonikow, tylko dzis je zjadlem wiec dodalem juz [...]

Siema dostałem kilka suplementów od znajomego z krótką data i zastanawiam się czy mogę je dorzucić do moich ćwiczeń Hm może najpierw co chce osiągnąć, chodzę na siłownię dosyć sporadycznie od roku z małymi przerwami około 2- 3 razy w tyG + czasem biegam trasy ok. 5-10 km Przy wzroście 178 waga jest ok . 67 kg I Wsumie to nie chce jej zabardzo [...]

[...] planu ćwiczeń. Wcześniej trenowałem 1,5 roku judo co mi dało bardzo dużo, ale od ok 0,5 roku przestałem uprawiać tą szlachetną dyscyplinę sportową i nie mogę wznowić z przyczyn losowych. Ale jak trenowałem to uprawiałem trening domatora. Najbardziej chodzi mi o klatkę, dolne partie brzucha(ostatnio zacząłem ćwiczyć ABS II) i bicepsy. Sprzęt [...]

[...] zrobić sobie pierwsze w życiu HST 15-10-5 z priotytetem na plecy. przysiady ze sztangą 2s martwy ciąg 2s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 s. (lepiej na skośnej czy na zwykłej???) podciąganie na drążku (szeroko do karku czy do klatki?>>) wiosłowanie ze sztangą 2s wycisk sztangi za głowy 2s. Military press 2s. wyciskanie francuskie [...]

Witam serdecznie wszystkich fanatyków tego sportu :) Zacznę on tego , że mój staż treningowy jest bardzo mały zaledwie 2 miesiące. 1 miesiąc ćwiczyłem na samym białku jakieś 3 miesiące temu. Od 3 tygodni wziąłem się poważnie za ten sport. Mam dietę którą skrupulatnie przestrzegam. Przejdę to rzeczy, tak jak zaznaczyłem ćwiczę od 3 tygodni i jako [...]

[...] plank,do tego na ugiętych nogach. Zadanie-osiągnąć tą pozycję co na zdjęciu i filmie -wytrzymać 15 sekund. Ćwiczenie przetestuje Wasze barki i okolice ledźwi i pośladków-czy są przykurcze ,czy też nie ma :) https://www.youtube.com/watch?v=VbaR7HPkOJc&fref=gc http://www.runners-world.pl/media/lib/1734/joga_cw3.jpg Termin -od dziś do 31 [...]

[...] jako tako powinno byc ok zaden odprysk sie pewnie nie zrobil, bo mam odprysk z kosci juz w piesci i wiem jak boli jak jest kosc nadkruszona, powinienem cos z tym zrobic czy zostawic na jakis czas i samo zejdzie ? i jeszcze jedna sprawa... jakbym chical isc na przeswietlenie tego a nie jestem nigdzie ubezpieczony to ile kosztuje takie [...]

[...] OWŁOSIENIA:yy w normie xD 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 65 -martwy ciąg: -przysiad: j.w. Otóż zastanawiam się nad 'metką' na start oczywiście wraz z kretyną, gainerkiem i z ułożoną dietą pytanie tutaj do was bo wiem ze coś kiedyś miałem z tym sercem czy słyszeliście lub sami mieliście jakiś właśnie [...]

[...] zapotrzebowanie na witaminy. Postanowiłem sobie codziennie dostarczac wszystkich witamin wg tej tabelki. Otóż doszedłem do wniosku, że jest to bardzo proste gdyż wystaczy spożyc codziennie 5 ml tranu by dostarczyc sobie 100% D 100% E, 25% A + zjesc 60 g marchewki 75% A = 100% A oraz zjesc 100 g wątróbki wołowej by dostaczyc 100% B2 i [...]

Siemka. Do tej pory ćwiczyłem na sprzętach "samoróbach" teraz mam zamiar kupic coś bardziej profesjonalnego. wybrałem firmę Marbo gdyż dużo użytkowników na forum sobie ją chwali. Teraz pokaże wam co chcę kupić i proszę o ocene czy dobry wybór i dobrze jakby wypowiedział się ktoś kto ma taki sprzęt. Dodam że mam już gryfy, obciążenie i drążek. A [...]

[...] -> wygladam ledwo na 18 lat %-) Kortyzol w gornej granicy, prolaktyne ponad norme (hiperprolaktynemia, 3 lata na bromergonie, teraz odstawilem, prolaktyna znow skoczyla i mam isc za miesiac na rezonans przysadki). Mimo obecnie dobrego kontaktu z endo, to i tak wyniki choc blisko dolnych granic mieszcza sie w normie (ta sama norma dla [...]

[...] ktoś mi poradził co tutaj wpakować ,żeby było w miarę ok. Posiłek 1 płatki około 100g, mleko około 200ml, banan 2 jaja na twardo Posiłek 2 graham 6 kromek z szynką zrazówką czy jakoś tak. Posiłek 3 gracham 4-6 kanapek z tą samą szynką + maślanka Posiłek 4 co mama ugotuje głównie ziemniaki + jakaś masakra mielone itp czasami Posiłek 5 makaron [...]

Witam! Czy może mi ktoś zmodyfikować moja dietę? Chce zrobić dążą masę mięśniowa, ale nie wiem czy ta dieta niżej jest do tego odpowiednia. Czy mam to uzupełnić jeszcze jakimiś suplementami?? Moja waga to 68kg i 174cm Zaraz po przebudzeniu - Gainer - 50g 1. Godzina ok.7.30 Płatki owsiane - 15 czubatych łyżek Mleko 1 - szklanka ser biały chudy - [...]

[...] co 8 tyg 2500Jx2,mostek itp itd.Bez fajerwerkow. Pora cos podbic ,wiem ze dawki nie sa za duze.. :) Mam dylemat,bo dostalem ostatnio za free 4 butle propa i zastanawiam sie czy sobie go teraz nie wrzucic(tak dziwnie spoglada na mnie z szuflady). Pytanie jak to zrobic,zeby bylo wszystko jak trzeba..zdaje sobie sprawe ze e4d z cypio troche bez [...]

[...] 120 b-21 t-36 w-93 779 kcal 5 posiłek potreningowy 21:00 miód pszczeli 20g chleb zwykły 120g ser twarogowy chudy 100g masło extra 10g b-26 t-19 w-74 572 kcal bilans dnia : b-141 t -140 w-519 3917 kcal Proszę o pomoc, czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia, jak nie to co mam w niej zmienić. Pozdrawiam

[...] sajgon i lece do kibla, i ogólnie problemy żolądkowe przez nastpęne conamniej 2 godziny.... z regóły nie pije herbaty do obiadu ale przy żadnym innym napoju gazowanym czy nie, alkoholowym czy nie nigdy nic takiego nie miało miejsca zdarza mi sie w pracy ze nawet kawe pije przy obiedzie i jest ok, a z tą herbatą to reguła na 100% nie [...]