[...] gram twarogu+ ziola/owoce w zaleznosci na co mam ochote. Dzien "nietreningowy" (ergometr jakies interwaly lub trening tlenowy lub od czasu do czasu godzina na rowerze) czyli ten bez silowni wygloda bardzo podobnie lecz wyrzucam ryz z pierwszego posilku, nie stosuje szejka bialkowego i zjadam polowe bananów + daje troszke wiecej oliwy z [...]
Ej Ty jestes jakiś przygłupi czy co ? nie podałeś źródło i podpisywałeś się Ty jako autor, a wnioskowac to można np. z takich wypowiedzi jak ta: Tu juz nie poradzisz ja to polecam chyba ze ktos zacznie skakac po tobie co do tego o judo nie bede sie klocil ja znalazlem co innego :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to osobista tragedia gdy odchodzi ktos z rodziny, ale kurcze... takie jest zycie. tez dzisiaj jestem, a jutro ktos na FB moze napisac ze sie zawinalem, bo mialem wypadek, czy zasnalem i sie nie obudzilem, ale to nie powod by zamknac cale miasto, bo jeden szaleniec jezdzi po 200 na godizne po przeprawie w terenie zabudowanym8-) nie, to nie ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A szkoda bo z chęcią bym skorzystał :D hehe A ta wątroba to sztosik, powiem Ci ze sam od kiedy promo na kurę nie udaje mi sie zlapać a mam w posiłkach fat to sobie daje, ja akurat uwielbiam podroby jak wątroba czy żołądki ale żołądków jeszcze nie kupowałem ;p Jak liczysz makro z wątroby? ja na 100g 5g fatu i 15-16g białka :P
[...] "strzelanie" i "chrupanie" w pozostałych stawach jak z przed miesiąca. Niestety Amentoris miał chyba racje "No tu cena śmieszna wręcz, tylko ciekawe czy dawki i jak już to o ile są zaniżone." Moim zdaniem strata kasy. Rozpuszczalność 9/10 Smak 10/10 poprawił się z czasem Działanie 1/10 W ostatnim tygodniu [...]
[...] http://kryptonimprawda.wordpress.com/2011/07/29/zmylki-8-milionow-ukrytych-zydow-w-polsce/#more-186 (jeden z artykułów z www podanej przez pikaczumbę, jedziemy) Apeluję do czytelników aby rozsyłać wszędzie ten bardzo ważny artykuł!!! W polsce jest ukrytych 8 milionów Żydów, którzy udają, że są Polakami… wszyscy oni okupują cały system [...]
[...] Szczepańska- obie są wielokrotnymi reprezentantki Polski i medalistkami Mistrzostw Polski w podnoszeniu ciężarów oraz Mistrzyni Europy i świata w strongwoman- Aneta Florczyk. Organizator- Spartakus Gniezno przewidział 6 konkurencji, w których miały rywalizować panie. Pierwszą był spacer farmerki z walizkami o ciężarze 60 kg każda, z [...]
Witam Panie Jacku Kilka pytań, które mnie nurtują a wiadomo diabeł tkwi w szczegółach. 1) Czy brać spalacz rano na czczo czy lepiej po 1 posiłku? 2) Rano piję wheya, jednak od pobudki do śniadania mam 20min (rozgrzewka, toaleta, przyrządzenie śniadania) Tak więc po przebudzeniu piję WHEY`a a po 20 min owsiane + białka jaj Chyba OK? 3) Co Pan [...]
Witam wszystkich! ostatnio czytałem jak pozbyć się wody podskórnej.w skrócie wyglądało to tak przez jakiś czas pic dużo wody później ograniczyć ją do 1 szklanki dziennie i zwiększyć podaż soli. a w innym źródle pisało aby przed kilka dni pic np 8L później 1 dzień 6L i następny 4L.Później ostawić wodę i zacznie wtedy organizm tą wodę podskórna [...]
", lub ślepo wierzą w to że gdy biorą bardzo duże kilogramy to technika może trochę odstawać, a to błąd . Technika ma duże znaczenie bo świadczy o sile. Jest technika dobra można zwiększać, jest technika zła można tylko modlić się o brak kontuzji przy ciągłym zwiększaniu. Przy dobrej technice mięsień robi się twardszy i są zarysy mięśni, przy złej [...]
Cześć :) Regularnie ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p Ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p Kiedyś miałem golonka teraz chicken legs :DD No więc tak: Pas zleciał z 92cm do 82cm Klatka coś z [...]
[...] niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek gdy okaże się że nie masz kłopotów z regeneracją w drugiej fazie możesz ew. dodać co tam chcesz, ale pełny program specjalizacji na brzuch raczej bym odradzał [...]
Czytałem co nieco o tych witaminach, od jutra zaczynam je brać także z pewnością jak tylko zobaczę 'efekt', zrelacjonuję :-D Podobna rzecz ma się z burakami- niektórzy po zjedzeniu mają buraczkowy mocz- gdzieś coś mi przemknęło w necie o jakimś problemie z jelitami, czy coś- nie ważne :-D WladcaVoX- zapraszam, wbijaj ;-) co prawda dużo mi do [...]
Hej, dzięki za szybką odpowiedź ;) z tym czekaniem masz rację - zajrzę na forum i zobaczę czy sam będę mógł ugryźć ten temat. Szczerze to ja miałem problem wypisać te 2300kcal, bo ja w ciągu dnia w życiu tak sporo nie jadłem - do tej pory wyglądało to tak, że w pracy o 11 napychałem się na cały dzień i robiłem powtórkę (jakaś pizza, mrożonka itp.) [...]
[...] należą do częstych obrażeń stawu kolanowego u sportowców. Dochodzi do nich najczęściej na skutek ostrych urazów z mechanizmu bezpośredniego lub pośredniego, rzadziej przyczyną jest uraz przewlekły. Do najbardziej urazowych sportów należą: piłka nożna, rugby, hokej na lodzie i narciarstwo zjazdowe. Mechanizm urazu. Uszkodzenia więzadeł stawu [...]
[...] obalił, ale Conor też obronił pare prób obaleń o tym nie zapominajmy. Do tego nie przesadzaj, bo jakby ten przebieg był do końca 3 rundy a zwłaszcza do 4 rundy to świadczyłoby, że np. Mendes był bliski a NIE BYŁ. Nie wytrzymał do 2 rundy stosować taktyki, nie zagroził skończeniem walki mimo, że trafiał naprawdę mocno czy to w stójce czy z [...]
Troche mylisz pewne rzeczy. "Nie zamierzam, obrosnac w miesnie", co to znaczy???? W jaki sposob wyobrazasz sobie ze obrosniesz w miesnie, czy cwiczysz intensywnie silowo, bierzesz srodki wspomagajace, masz ulozona diete wysokobialkowa???? Pociesze cie :nie masz mozliwosci "obrosnac w miesnie" przy normalnym trybie cwiczen, ale [...]
[...] 3b. ugiananie sztangi stojac 3x 10-12 30sek + interwaly 5x 30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 7 x 30/30 tak jak wspominałam, dzisiaj nie ma się czym chwalić zamiast iść do przodu, to stałam w miejscu, a wręcz się cofnęłam w 2 ćwiczeniach to chyba ogólne zmęczenie po ciężkim tygodniu do tego boli mnie odcinek [...]
a trening dzisiaj też odpuszczasz,czy robisz? dzisiaj odpuszczę pozwolę, aby ta łopatka i plecy odpoczęły zresztą jeszcze lecę na maści i przeciwbólowych, ale mam nadzieję, że przeciwbólowe już jutro odstawię
[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......
