[...] dawka. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, [...]
[...] raz pierwszy w życiu pochylić głowę i poszukać czegoś do redukcji;) coś poszło nie tak po raz pierwszy w życiu w trakcie mojego zimowego masowania i pojawiły się brzydkie rzeczy ;] co zrobiłem? zostałem przy tej samej ilości białka,węgli,tłuszczy,kalorii co wcześniej, tylko wyczyściłem kosmetycznie diete z produktów podejrzanych (naprawdę nic [...]
A takie pytanko: Wstaję do pracy o 6:30 i wychodze z domu o 7 więc nie mam pół godziny na odczekanie ponieważ nie zdąrzyłbym zjeść w domu więc chciałbym wiedzieć czy jeśli obudzę sie np o 5:30 wrzucę kretkę+taurynkę i pódę spać dalej to mogę traktować to jak przyjęcie na czczo? Zaraz po obudzeniu będę mógł wsunąć posiłek? Jeszcze jedno... [...]
[...] kreatyne i sobie ja legalnie spozywam ale na jutrzejsza poranna dawke nie mam soku a sklep jutro u mnie w wiosce otwarty tak jak w niedziele (swieto) i moje pytanie brzmi: czy moge rano po przebudzeniu rozpuscic ta moja kreatynke w przegotowanej wodzie (jutro mam dzien nietreningowy dlatego biore rano) a jesli tak to w jakiej ilosci i przez ile [...]
[...] Petera Wehlinga. Stosować zaczęto ją od 1988 roku. Działanie oraz skuteczność tej metody jest ściśle powiązana z tym, jaki ból nam doskwiera i z jak starym urazem mamy do czynienia. Terapia ta jest terapią autologiczną, która polega na podaniu białek przeciwzapalnych, bezpośrednio w miejsce zapalenia. Białka te pozyskiwane są z krwi chorego. [...]
[...] to za bardzo szkodliwe itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w pracy czy w domu to jak na luziku, ale k....a kiedys spakuje ta babe! :) a z tego co czytam to po trenie nawet do wiosny bym z tym nie czekal....:))
[...] itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w pracy czy w domu to jak na luziku, ale k....a kiedys spakuje ta babe! :) a z tego co czytam to po trenie nawet do wiosny bym z tym nie czekal....:)) Mam to samo. Tzn [...]
[...] jakiś progress na tym cyklu z deką? Możesz coś więcej napisać ? Jestem ciekaw bo na bombie już trochę jesteś , poszła masa ? A jak tam ziomus Twoje postępy ? Bo widzę przeczytanych postów masz troszkę więcej niż Arek stron w dzienniku , nie wiem piszesz , bo ból Ci dupę ściska , czy jak ? Chłopaczyna ma swoje lata , jak widać dawki idą [...]
[...] jakiś progress na tym cyklu z deką? Możesz coś więcej napisać ? Jestem ciekaw bo na bombie już trochę jesteś , poszła masa ? A jak tam ziomus Twoje postępy ? Bo widzę przeczytanych postów masz troszkę więcej niż Arek stron w dzienniku , nie wiem piszesz , bo ból Ci dupę ściska , czy jak ? Chłopaczyna ma swoje lata , jak widać dawki idą [...]
[...] jakiś progress na tym cyklu z deką? Możesz coś więcej napisać ? Jestem ciekaw bo na bombie już trochę jesteś , poszła masa ? A jak tam ziomus Twoje postępy ? Bo widzę przeczytanych postów masz troszkę więcej niż Arek stron w dzienniku , nie wiem piszesz , bo ból Ci dupę ściska , czy jak ? Chłopaczyna ma swoje lata , jak widać dawki idą [...]
Na poczatku szacun do arek.z90 za cały temat i to jak go prowadzisz. Widze ze jedzesz z tematem dalej... Ciekawi mnie tylko czy zrobiles ta przerwe o ktorej pisales %-). Temat skarb - bardzo duzo wiedzy w jednym miejscu dla ludzi którzy zabierają się za saa. Widać ze ty sam tez lubisz miec wszystko ogarniete co dodatkowo pomaga sie podszkolic, a [...]
Oczywiście ze z naturala tez spada wolniej ale nie ma czegoś takiego ze naturalnie wypracujesz mięśnie i przez 5 lat nie trenując w ogóle zachowasz ta masę bo tak się nie da. Wiadomo jeden masz spadki większe drugi mniejsze to pewnie tez kwestia genetyki ale spadki są bo widzę po sobie a przecież dbam nadal o odżywianie. Nie wiem czy odrobie ale [...]
[...] o te kłucie nawet gdy biorę mocny oddech lub robię skręt tułowia to mam naciągnięty prawy prostownik grzbietu i po prostu mam zrobić przerwę z tydzień i to się samo zaleczy. Odnośnie spięcia , czasami kłucia w odcinku lędźwiowym to generalnie mówi , że to nie jest nic groźnego i , że to jeszcze ma prawo występować nawet przez rok czasu i [...]
Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom [...]
[...] mam ciężkie zadanie, żeby dieta była różnorodna a jednocześnie spełniała mężowe wymagania :) 10.01 Dieta: 1. owsianka z chia i gorzką czekoladą i bananem 2. makaron z buraczym pesto z fetą i kurczakiem 3. koktajl po treningowy (białko, banan, płatki)- smak białka chocolate-carmel-nougat MEGA 4. jajecznica z chlebem 2324 BTW 139/73/332 [...]
Ja tego nie robilem z innej strony to mam a koszty to nie wiem jakie beda ale za 50x50x3 płaciłem kiedys 15zl/metr A ta gabka to nie wiem czy jest wtornie spieniona ale jest bardzo gesta i dosc mieka i na krawedziach ładnie kant wychodzi Bałbym sie troche profilu o grubosci scianki 2 mm wiem ze marbo i kelton takie robia ale ta niepewnosc jest ja [...]
[...] I SPRZĄTANIA POPRAW SIĘ!!!!!!!! po piąte praca w godzinach nocnych to nierzadkość: pokaż mi faceta który wytrzyma nocne eskapady zony po nocnych klubach.lokalach z dziwkami czy u narkotykowych dilerów w bramach czy podwórkach.która kobieta chciałaby po nocy uganiać się za silniejszym i zdeterminowanym bandytą który na pewno da jej w nocha żeby [...]
[...] Od kilku dni śledzę to forum ze względu właśnie na to, że też mam spore problemy z barkiem. Króciutko swą historyjkę przedstawię. W czerwcu 2005 musiałem nagle uskoczyć w bok, by ratować życie. Niestety upadłem nieszczęśliwie na lewym boku i trach. Nie wiedziałem wtedy, czy mam rękę złamaną, czy coś innego może. Po kilku minutach [...]
hmm ja mialem kurzajki jak bylem jeszcze maly (12-15lat) 2 na stopie i 1 na palcu reki, te na stopie odpadly w zasadzie same po ledwie kilkukrotnym posmarowaniu jaskolczym zielem, ta na palcu wycialem po kilku razach cazkami, milem tez 2 podpaznokciowe, jedna wycialem druga pod kciukiem co jakis czas sie odzywala to znikala znowu, i teraz jest [...]
Alpha GPC to pikuś mi chodziło bardziej o geranium czy w nim jest faktycznie Napiszę tak. Stymulanty są, bo je wyczuwam i nie mylę np. z pompą ani kofeiną. Ostatnio zazwyczaj wstaję zmęczony, to zwłaszcza przed porannym treningiem wrzucam potrzebnego kopa. Geranium być może jest, tylko nie wiem, czy na takim poziomie jak jest napisane: 60mg. Tyle [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
