Coś pięknego ta szamka! Sol takie pytanie czy Twoim zdaniem jest jakaś górna granica przyjmowanego fatu w diecie? Raz jem tłuściej, raz bardziej w kierunku low fat. Czy dla kompozycji sylwetki będzie różnica gdy raz dajmy na to będę mieć 20% kcal z diety a w innym razem 30%? Czyli w praktyce między 60 a 100 g fatu?
[...] urodzeniu dziecka". Chodziłam 2 miesiące na fizjoterapie ale przerwałam w związku z powrotem do pracy. Minęło 22 miesiące od porodu i podjęłam walkę. Przed 1 ciążą nie ćwiczyłam NIC, mięśnie brzucha nie istniały prawie, strasznie oberwało się przez to mojemu kręgosłupowi. Z powodu ciągłego bólu pleców i kręgosłupa zaczęłam ćwiczyć. Głównie [...]
Rozumiem, tylko właśnie chodzi mi o to czy ta rozpiska będzie ok. Sporo ludzi swego czasu bardzo jeździło po takiej mieszance węglowodanowo / tłuszczowej. Tutaj właśnie wychodzi taka mieszanka, tylko wydaje mi się że jak do treningu będzie lecieć samo B + T a po samo B + W to będzie OK (i zdrowotnie i efektywnie), że nie będzie się to gryźć. Mam [...]
[...] Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną piętnastą i osiemnastą (nic się nie stanie jeśli zaczniesz wcześniej czy później, ale 15-18 jest porą idealną ) . Po treningu wypij shake’a zawierającego białko i węglowodany, zjedz kilka owoców i jedz węglowodany aż przyjdzie pora snu . Te [...]
Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]
[...] cwiczenia, ktorych ty nie mozesz wykonywac z powodu braku mobilnosci lub innych powodow. Nie nie, to już PO. Jakieś 2 lata mijają od tamtej pory, po prostu na moje pytanie czy mogę ćwiczyć kark (trenuję SW) powiedział, że (już teraz) jak najbardziej, nawet przydałoby się to robić. Na pytanie "jak" powiedział, że normalnie tak jak [...]
[...] rozkład treningowy : nogi klata plecy off barki łapy off Musze przyznać, że bardzo podoba mi się ten rozkład. Niestety w najbliższym czasie w weekendy nie będę mógł ćwiczyć, więc zatem pytanie czy trening z ta samą kolejnością tylko ze 5 dni pod rząd będzie nadal dobrze funkcjonował, tj. : nogi klata plecy barki łapy off off 2. Jeśli chodzi [...]
[...] Jezeli pedantycznie zalezy ci na push-pull, to jest blad logiczny. Jesli nie jestes az taki detalista, to mozesz spokojnie robic, o ile wiesz ze obrecz barkowa wytrzyma. I czy moge dac w push na przod wyc. sztangielek zamiast push pressa, nie "wchodzi" mi to ćwiczonko :(. Myślalem nad tym ze raz sztangielki ra zpush press ale po [...]
No ja tam za wiele tego drążka nie widzę. Chodzi tu o to czy mogę to w ogóle wpleść do mojego planu opartego na PUSH/PULL, trening 4x w tygodniu. Podciągam się też 2x w tygodniu. Nie mam pojęcia gdzie leży błąd, nie jest tam też sprecyzowane do czego ta metoda się nadaje, a do czego nie. Bo sam mam martwy w dniu pleców - bo całe plecy są PULL. [...]
jeszcze jedno pytanie. mój trening na klatkę: 1.pompki na poręczach rampa 2.sztanga skos rampa 3. wycisk młotkowy rampa 4.krzyżowanie linek. Nie wiem jednak czy taki układ będzie dobry dla osoby borykającej się z problemem wąskiej, cycowatej nieco klaty(zależy mi na szerokości i rozciągnięciu klaty). Zastanawiam sie nad wprowadzeniem wyciskania [...]
[...] mi za szybko puchną a na plecach czuje jeszcze spora rezerwę. Próbowałem zwisu na drążku i trzymanie sztangi ale nie jestem za bardzo zadowolony z efektów. Ciekawi mnie czy tu jest ważniejsza siła dłoni czy wytrzymałość? a może to i to Zdecydowanie chodzi o sile chwytu. Ta granica zawsze bedzie - traktuj to jako swoisty zawor bezpieczenstwa [...]
[...] a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie cwiczenia warto by zaproponowac/ podsunac pod ta dyscypline? Dostepu do silowni [...]
"Na takie splity jakimi ćwiczy większość właśnie należy najeżdżać. " Knife i rowniez sie zgadzam! Chodzi mi o rozpowszechnianie tych wlasciwych splitow - kiedy to tez wykorzenisz to tematy beda typu: czy taki push/pull jest ok albo czy takie fbw jest ok a nie jak obecnie: "czy taki split jest ok" wchodzisz a tam wszedzie [...]
[...] naraz trafil sie walek? nie sadze mysle ze kazda partia taka wlasnie wychodzi a tak zachwalacie ta Nande a nikt prawdy nie powie Napisalem ci ze ja jak mialem to wszystko bylo ok. jak zle by bylo rozlane czy cos to tez bym napisal ze jest cos nie tak i wez troche przemysl co piszesz ze mowisz ze zaraz ci co zachwalaja to tu sami dilerzy itp.
[...] przestaje działać. Zresztą to nie jest rHCG, tylko HCG, ciekawe skąd shree ma mocz ciężarnych kobiet, trzymają kobiety w klatkach, buhaj gania i ładuje w glory hole hurtowo, czy chodzą po ulicy i od kobiet z brzuchem zbierają mocz? Nie znam nikogo kto się odblokował na shree, mowa o osobach, które jakiś czas siedzą na bombie, a nie po 16tyg. Ja [...]
[...] w długich cyklach, zwykle trwających co najmniej 10 tygodni lub dłużej. Minimalny czas trwania cyklu powinien wynosić co najmniej 8 tygodni.Ponieważ wzdęcia wody nie przyczyniają się w znacznym stopniu do średnicy mięśnia, duża część rozmiaru uzyskanego w cyklu z boldenolonem może zostać zatrzymana po tym, jak lek nie będzie już podawany. [...]
J/w Przerobiłem kilka labow , w tym sezonie opieram cykle na balkanie . Od wielu lat na rynku , wiec w to celuje A nie na DNA? Dna dobrze wspominam , bold czy t400 działanie wzorowe . żadnej wtopy nie miałem z ta firma. Złego słowa nie powiem . Ja lubię skakać po firmach , i chce spróbować balkana . Wiem ze mozesz napisać , ze skoro działa to [...]
Swiss wypuścił sarmy i PH czy podszywki się pojawiły na rynku? Swiss w obiegu, sarmy mieli juz od dawna w ofercie. Anastrazol, proviron u mnie podjadaja i sa ok. wellona pharma warto brać? nie fake na rynku? Sam cisne teraz na sordkach Wellony i jestem bardzo zadowolony. Mysle ze ryzyka nie ma, pewna firma ktora jak narazie pokazuje sie z dobrej [...]
Exe-Actiza czy Anastrazol Teva, które będzie pewniejsze? Teva UK ja nie jadłem, znajomy jadł i u niego działało. Teva PL wiadomo tego nie podrabiają chyba jeszcze. Exemestane Actiza podjadam sam i działa bardzo dobrze, przechodziłem z xtane, a wcześniej jeszcze leciał PL exe. exe jem, a provi jadlem przez chwile, przed actiza lecial symex z [...]
Panowie można to jakoś sprawdzić czy to prawdziwe badanie towaru? /SFD/2020/4/20/5689e9c4440740ad8d79ecc10e5733f3.jpg Janishik... substancja czynna turinabol, pełna fachowość... Widział ktoś raport janoshika inny niż +- 10% deklarowenej zawartości? Ja tam może się nie znam tsk dobrze na sterydach jeszcze, ale postawy ASA( atomowej spektrometrii [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
