[...] powstrzymac spadki chce zapodac jakis antykatabolik- glutamine lub hmb. moja propozycja to 1200mg karnityny dziennie + 15g glutaminy. Mysle ewentualnie nad hmb ale z tego co czytalem w archiwum duzo osob jest zawiedzionych jego dzialaniem. CZY KTOS STOSOWAL JUZ TAKI CYKL "L-KARNITYNA + GLUTAMINA" ?? warto sprawic sobie taki cyklik ???
[...] dokladnie wbic zeby nie walnac sobie przypadkiem w nerw kulszowy.A co do tej metki i superki to jak mam to brac prosilbym o rozpisanie tego i co najlepiej po cyklu zma czy clomid.Tylko prosilbym bez takiej gadki ze jestem jeszcze za mlody na sterydy itd.Ja naprawde duzo wiem na ten temat i jestem juz zdecydowany na 100%Jest to moj 1 cykl [...]
Zastanwia mnie właśnie ta część ciała- szyja! czy da się ją jakoś rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia [...]
Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np. tydzień 1 - 35 min tydzień 2 - 40 min tydzień 3 - 45min tydzień 4 - [...]
[...] 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną stąd taka duża ilość składników odżywczych. Ale na razie zawieszam tą dyscyplinę wyczynowo. 11)150-250 Witam. Interesuje mnie zbudowanie masy imponującej masy mięśniowej, ale nie zalewając się fatem tak jak [...]
Czy jest to mozliwe przytyc 9 kg w dwa tygodnie oczywiście masy miesniowej ? Czy to kąpletna bujda. Odwiedzałem alegro i tam mają na sprzedasz jakies super diety dzieki którym mozna to osiągnąc Mają tam nawet zdjecia tych gosci którzy to stosowali przez ok 1 miesiąc. A te róznice to mi wygłądają na około 2 lata treningu a nie miesiac. No chyba ze [...]
[...] się że jest to Ropień Brodiego. Lekarz ortopeda skierował mnie na operacje mającą na celu przeszczep kości z talerza biodrowego w tą właśnie cyste. Moje pytanie brzmi czy po przeszczepie tego szpiku będę mógł dalej korzystać z tej nogi tak jak robiłem to do tej pory czyli intensywnie biegać, ćwiczyć na siłowni itp.? Czy będę musiał już na [...]
[...] Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów itp. (nie dajmy się zwariować nie ze skrajności w skrajność). Potrzebuje przepisów na te 5-6 posiłków dziennie. Pomożecie? Pozdrawiam :)
[...] zapchany, że ledwo tą kanapkę mieszczę :D, a też trochę obawiam się, że danie w plecaku łatwo mogłoby wypaść z pojemnika. Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłku po treningu: czy dobrze by było dać do tego tuńczyka z ryżem sosu pomidorowego (domowej roboty oczywiście, nie jakiegoś "nafaszerowanego chemią"), gdyż doda to trochę lepszego smaku. [...]
[...] do tego białko ostrowie i jakieś witaminki (cykl ekonomiczny) lub jeśli będe miał więcej siana xpand 925g + creatine powder hi-teca+białko ostrowie. I tu mam do Was pytanie czy czy ta druga opcja jest dobra czu uważacie ze lepsza pierwsza a może jakieś inne połączenie? przyznam się ze stacków brałem nitrobolon 2 i sie bardzo zawiodłem więc stąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy ale mam 90cm w pasie przy 96cm w klacie i bf 10%. Jestem ekto-z domieszką endo(z tłuszczem nie mam problemu jak endomorficy i nie mam z przybraniem na wagę) Mogło przyczynić się złe odżywianie do 90cm w pasie przy takim bf? Czy jak zacznę ćwiczyć na masę z dobrą dietą to ta nie wykorzystana waga przyśpieszy rozwój mięśni? I będę szerszy? [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć ale jako że najzwyklej w świecie nie wiem jak chciałbym się kogoś poradzić na początku zaznaczę że mam 194 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi próbowałem wszystkiego żeby przytyć ale wszystko kończyło się fiaskiem i tu jest moje 1 pytanie i zwracam się do was czy dzięki ćwiczeniom bądź też odżywkami ta się przytyć ze 20 [...]
[...] Super Fat Burner np firmy Olimp, MLO. A THERMAL FAT BURNER? Nie chodzi mi o Thermal Pro, tylko o Thermal Fat Burner Treca i zwykly Super Fat Burner przykladowo Olimpu. I czy jest jakas szkodliwosc tych preparatow, oraz jak to mozna laczyc z L-Karnityna. No i jeszcze prosilbym o adresy sklepow w Warszawie z Suplementami. Z gory dziekuje i [...]
Witam ! Mam 15 lat... 27 maja mam rekonstrukjcę ACL, natomiast 26 czerwiec mam obóz w grecji... pytanie brzmi, czy w ciagu miesiąca przy rehabilitacji (hi-top, magntronik, laser, krio, masaz, ćwiczenia) dam rade pojechać na tą wycieczkę?? Trwa ona 13 dni, głownie chodzi mi o to czy dam rade odłożyc w tym okresie kule, i z pomocą stabilizatora lub [...]
[...] z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca zwiekszyla sile u mnie ,nie wiem czy powiniem kupic jakis moze hmb lub kreatyne. cos co mi zwiekszy sile oraz wytzymalosc oraz spali niepotrzebny tluscz. Zmieniony przez - supersonic19 w dniu 2009-11-09 [...]
[...] . Musi mieć możliwość ustawienia kąta 90 stopni (siedzenie ) Nie może mieć takich zbędnych bajerów jak ta poprzednia , tak samo jakiś wyciągów . Zastanawiam się jeszcze czy kupić taką ze stojakami osobno czy razem . Bo przy większym ciężarze boję się że jak się siłuję z ostatnim powtórzeniem to mogę wywrócić albo przesunąć stojak i może się [...]
Witam, mam 2 pytania pytań. Pierwsze to czy badanie na t3 i t4 w tarczycy jest refundowane? Muszę przeprowadzić badania na hormony tarczycy gdyż w mojej rodzinie sporo osób ma nadczynność tarczycy, wiem że TSH jest refundowane lecz co z resztą? Jak już badać to wolał bym wszystko, kolejna sprawa to czy da rade zrefundować badania na teścia wraz z [...]
Witam do ww. Odżywki dostałem miarkę która pokazuje do 100 ml wiadomo że mała to różnica przeliczając to na gr. przy tej wadze, ale problem tkwi w tym że gdzie bym nie czytał to pisze żeby dawkować 2 miarki (200 gr) w 400 ml wody lub 4 miarki (200 gr) w 400 ml wody wiec sam już nie wiem czy 2 miarki czy 4 miarki ponadto jak mam to zrozumieć [...]
