!0g w DT w dwóch porcjach -5g rano lub przed treningiem i 5g potreningu 5g w DNT obojętnie w jakiej porze tego się trzymaj i nie kombinuj No właśnie tak robię. 5g rano i 5g po treningu a w dni wolne tylko 5 g rano A co z tą fazą nasycenia? Nie ma konkretnej odpowiedzi czy można brać całorocznie czy robić przerwy.
[...] po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu dzielić dawki na kilka procji tylko raz dziennie z tłuszczem. Jak zakrapiam język witaminą i połykam to potem czuję na języku w tym miejscu ciepło czy delikatne mrowienie trudno mi to opisać (94% kropli to olej słonecznikowy), to ok?
ty buk 40 kg to ja moge ùahnac ze 100 razy ale nie o to chodzi widze ze nie rozumiesz wogule systemy cwiczen czy co heh wazne sa wszystkie 4 serie a nie ta pierwsza czaisz ??
"A swoją drogą, jeśli idzie o konwojentów, policjantów itd to chyba podstawowym odstraszaczem jest posiadanie przez nich broni palnej. Półautomat czy strzelba gładkolufowa moga ostudzić zapał każdego. " Nie sądzę aby napastnik brał to pod uwagę. Poza tym osoba posiadająca broń wie co jej grozi jak jej użyje. I to jest duży problem, bo [...]
[...] od tematu którym jest najlepszy sposób dawkowania wymienionych wyżej suplementów a nie ich skuteczność. Ale skoro już w tą stronę poszło to dorzucęcoś od siebie. To czy HMB jest skuteczne zapewne jeszcze długo będzie sprawą kontrowersyjną. Ja osobiście uważam że jest. kwestią jest jedynie dawka dzienna, która wg. mnie faktycznie powinna [...]
Do Ulyssesa. Taekwondo to moje życie, to część mnie i nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Po złamaniu nogi mogłam już dawno sie poddać, ale tego nie robie powoli przełamuje swoje słabości i staram sie byc coraz lepsza. Chcę rozwijać się dalej i zdobywać więcej umiejetności.Czy ta odpowiedź cię usatysfakcjonowała. A jeżeli chodzi o pasnie wiem [...]
skomentujcie: obliczylem sobie BMR i ilosc bialek weglowodanow i tluszczy przy 96 kg masy ciala (na zapas:D) robilem to nastepujaco: 96kg x 24h= 2304. wspolczynnik aktywnosci 1.3 2304 x 1.3= 2995.2 bialka: 2.2x96=211,2g=866,3kcal weglowodany: 30g=120kcal tluszcze 1410kcal Dieta 6 posilków dziennie: 1- 7:00 2-11:30 3-14:00 4-16:30 5-19:30 6-22:00 [...]
[...] pedalskimi 5 kg i usprawiedliwiasz to wzrostem??Bo Kołecki trenował a nie zakładał trzydzieści tematów na forum o przygotowaniu siłowym do boksu. nie porownoj strongemenow czy koleckiego do mnie, wiem ze strongmeni sa przewaznie wysocy i kolecki jest mojego wzrostu,z tą jednak roznicą ,że oni dużo więcej ważą ode mnie. nieważne i tak,będe [...]
[...] .. nie mam pojecia dopiero od chyba 4 kg nie mam nadwagi , teraz moje bmi to 23.55 także dopiero od kilku kg nie mam nadwagi :P nie wiem tez jak jest z tą moją oponką .. czy też skury mnustwo tam sie osadziło ponieważ jednak 99 prawie ważyłem w przełomowym momencie gdzy zdalem sobie sprawe ze cos jest nie taki wzialem sie za siebie :) z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej. I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, trening nazywa się FBW i nie wiadomo czy robisz to dobrze a dodatkowo twoje aeroby to katastrofa. A co ciekawsze, nie wiem jak z w/w diety wychodzi ci 2g białka/3g węgli/1g tłuszczy. Określ swój cel i swoje [...]
Spoko dzięki za info, czy jest sens turę dać 2 tygodnie PRZED testem? szkoda żeby leżała i się marnowała przez 10 tygodni żeby dać ją na koniec cyklu :D teraz redukuje jeszcze zostało mi jakieś 3-4 tygodnie na deficycie, może zacznę już jeść sobie tą turę powiedzmy 2 tyg przed koncem redukcji, a testa dam dopiero po 2 tygodniach po jedzeniu tury
"Wiadomo,ze jest zdrowy,a przy obraniu gdy sie sciagnie biala skorke nawet nie jest gorzki,ale czy wlasnie szczegolnie ta skorka nie powoduje,ze jest on zdrowy i przyspiesza trawienie? Bo moznaby ja sciagac,szybko zjadac (zeby nic nie poczuc,a bylo bardziej zdrowo...) a pozniej delektowac sie owocem ; D " To zabrzmiałko jak historia [...]
[...] zrobi Ci to dużo lepiej niż zwykły chirurg. Nie wiem jak ta ginekomastia u ciebie wygląda. Chirurg plastyczny bardziej patrzy na wygląd calej Twojej klatki po zabiegu, czy będzie atrakcyjna, anie tylko w kategorii usunięcia samej ginekomastii. Bo u niektórych ginekomastia to rozwój gruczołu piersiowego, a u innych jest to miękka tkanka pod [...]
Jest bardzo wiele potencjalnych przyczyn dla których chwilowo nie ma efektów. Domyślam się, że poprzednia dieta należała do głodówkowych. Przy tych parametrach nie zmiejszałabym kaloryczności a jedynie pod dwóch tygodniach zwiększyła intensywność ćwiczeń. W dni pomiędzyaerobowe - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów [...]
[...] Zostan przy kuraku z kasza/ryzem posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem brac to od razu po treningu czy 1h po? chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki Carbo odrazu w bialko w ciagu godziny posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek [...]
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
[...] ktoś chce zrobić cykl na mono to kupuje puchę i go robi. A jak ta kreatyna jest w produkcie typu gainer to : i tak trzeba kupić osobno puszkę mono bo tej w gainerze jest za mało na pełny cykl i tak naprawdę nie wiesz do końca czy kreatyna tam jest czy jej nie ma, i tak tego nie sprawdzisz Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-18 12:08:52
[...] oglądnięcie jej na żywo). Niby za niecałe 2 miechy, ale pewnie niektórzy bileciki już zaklepali, a nie sądzę, że będzie możliwość zwrotu z powodu braku Belforta na gali.. Ps. A jak myślicie, czy to,że odbywa się w Niemczech a nie w USA, mogło mieć jakikolwiek wpływ na TĄ decyzję z Belfortem?? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2010-09-23 07:26:59
Fajnie, spoko, ale...czy ktoś może odpowiedziec na pytanie, zamiast robic OFFTOPA? Możecie powiedziec coś z autopsji, na podstawie włansych doświadzczeń? Ta sprawa jest dla mnie ważna, a wszędzie dostaje sprzeczne odpowiedzi...
Problemy z sekcją:(
