[...] zmiany a z jakich zrodel czerpiesz bialko bo wiesz wszedzie pisza miesa nie nabialu nie "tylko" roslinki i na tych roslinkach mam zbudowac miesnie zastanawiam sie czy wsrod zawodowych kulturystow jest ktos z grupa A jak jest ktos jeszcze z ta gr.na forum i ma dziennik lub prowadzil test to niech wrzuci linka chetnie poczytam dzieki [...]
Yhym czyli będę musiał teraz wydać majątek na jajka :( no nieee 3 tydzień to ćwiczę po 3 miesięcznej przerwie po kontuzji (dotknąłem ręką rozgrzaną patelnie, bo chciałem sprawdzić czy już jest rozgrzana przez co się poparzyłem, a poparzenia dłoni długo się goją). Wcześniej ćwiczyłem ponad 3 lata z małymi przerwami i nie miałem ścisłej diety przez [...]
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
supli możesz jeść tone a bez diety i aero nic nie będzie - a co do spalaczy to viper dymatize i wszystko w temacie, jak pisali wcześniej białko sfd i pure bcaa z sfd do uzupełnienia i masz wszystko, myoFusion rzeczywiście jakimś "cudem" nie jest, a wydając po ponad 200zł na białka z FA też drastycznej różnicy nie poczujesz w porównaniu do białek z [...]
Ja nie powiedziałem że on nie stosuje odpowiedniej diety. Stosuje ja ale nie zabardzo spada mu tkanka tłuszczowa. A chiałem żebyście mu doradzili czy moze sobie coś do niej wziąść na szybszą stratę tkanki tłuszczowej. A jeżeli chodzi o tą therme to gdzie ja można dostać. jak wogóle gdzieś można???
[...] npp - wchodzi gładko, nic nie boli potem, waliłem po barkach i po udach relacja kolegi z trenu tak samo, tylko, że on bije tylko w tyłek ^^ zero jakiś akcji typu infekcje czy ból po iniekcji, sajdy normalne czyli potliwość, itd ale to jak każdy tren nie lubię krótkich estrów e względu, że przy długich cyklach meczy takie bicie ed lub e2d, ale [...]
Dobra tak na szybko sobie policzyłem że skoro ludzie biorą po 3 tabsy filomagu b6 to ja tego swojego mogę wziąć 4 tabsy +2 tabsy cynku + 1 tabs b6. Z tą witaminą mam największy problem bo tam jest 50 mg a jak teraz przeglądam ZMA różnych firm to tam tej witaminy jest w trzech tabletkach mniej niż 50mg jeśli dobrze rozumiem. Wiec pytanie czy 4 [...]
Ja sugeruję ustalanie białka na kg, a resztę makroskładników procentowo, czyli np: tłuszcz 25-30% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Czy ta ilość kalorii będzie dla Ciebie dobra tego też nie mogę powiedzieć, dla osób, które nie mają orientacji ile wynosi ich zapotrzebowanie i doświadczenia jak reaguje ich organizm na daną ilość kalorii, polecam [...]
Dokładnie tak jak Olimpia_P pisze chodzi mi o to czy ktoś stosował i jakie miał efekty a nie o to po co mi ta suplementacja bo to moja sprawa Przed zadaniem pytania należy zapoznać się z regulaminem i wypełnić ankietę. Temat przenoszę do działu "Odżywki, Suplementy". Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-24 12:05:22
[...] co to wykonuje ta która mam aktualnie jest okej i nic więcej w ramach tego badania nie chciała poradzić A co do przerw to kiedy mniej więcej i jakby miała wyglądać na zerze czy lekki plusie kcal /SFD/2023/9/14/bb872200d7ea428998f040d8a9dd98d2.jpg /SFD/2023/9/14/430e0d45e4fb4ac7ab62831176ac3f17.jpg Zmieniony przez - thc_smuggler w dniu 2023-09-14 [...]
No ja właśnie biorę bez jakichkolwiek dodatków w dni nie treningowe 5g rano zaraz po śniadaniu a dni treningowe 5g po śniadaniu i po treningu tylko teraz mam pytanie czy tą porcję po treningu mogę połączyc razem z shake Gainer czy trzeba osobno?? No i skąd się wzięło to zamieszanie i dlaczego tyle osób mi mówi że muszę brac creatyne z Dextro [...]
Strasznie dużo mleka w ciągu dnia wypijasz... Czy Twój organizm dobrze na to reaguje? Pozatym sporo kalorii ale chyba policzyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? :>.. Moim zdanie chyba lepeij tą kolację było by zjeść na drugie śniadanie, a tuńczyka presunąc na kolację.. Pozatym nie zapomnij o jakiejśc tłustej rybce od czasu do czasu, [...]
[...] mocniejszy niz aktualnie w stojce w ktorej brakuje mu sil na zadanie serii ciosow. Teraz to Tank niech idzie na zasluzona emeryture, zawsze moze dorobic komentujac walki, czy okazyjnie "powyglupiac sie" w jakim WWf :) To tyle. Ps.Kimbo dobrze poprowadzony bedzie topowym graczem mma i nie tylko. Wróżę mu swietlana przyszlosc jesli [...]
ok jeszcze mam parę pytań od razu sorry jak głupio będę pytał, ale ja pierwszy raz stosuje dietę i w ogóle nic, a nic o tym nie wiem :P Przez ile stosuję się taką dietę ? kiedy coś zmieniać ? Co z tą oliwą i olejem, mam to pić czy polewać jedzenie :D narazie gainery i białka ew jakieś carbo mi nie jest potrzebne ?
Ryzyko napewno jest mniejsze bo wkoncu ta sa buty bo boksu. Buty do biegania sa do biegania a nie do boksowania Na Twoim miejscu nie kupowal bym narazie tych butów bo to narazie Twoje poczatki z boksem i nie wiadomo czy nie przestaniesz trenowac po kilku miesiacach.
[...] dosyć mocno sie tuliła..." a lizała Cię ? ta panna miała wiecej alko w sobie niz litr perfum masz problemy, wez psiknij na reke i sobie poliz, jak chcesz sprawdzic czy z markowymi bedzie inaczej, idz do sklepu, psiknij na reke, w domu poliz i sie przekonasz watpie ze bedzie róznica Zmieniony przez - Michał... w dniu 2006-05-10 12:10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie jak do wojskowej to siła sie będzie liczyć , właśnie podciąganie pompki klasycze wąsko , w podporze tyłem , spokojnie wypacujesz tu solidne mięśnie w rok takim "domowym" trenngiem . Na nogi masz też przysiady czy wspięcia na palce , przy dobrej diecie nawet masa powinna troche pójść doprzodu a jak za rok zapiszesz sie na siłownie to [...]
[...] ilość serii jest dobierana pod ilość powtórzeń. A te pod ciężar. Nie jestem specem od HST, ale 4 serie to dosyć dużo. a w hst jest tak jak w fbw trening a i trening b ??? czy nie ma ??? W HST nie ma treningu a i b. Z tym, że w Fullu też może być jeden dzień treningowy. Albo trzy. Daje się najczęściej dwa dni treningowe z tego powodu, by nie [...]
6 razy w tyg?! Cwicz co 2 dni ale tak: Pon Klata+trip Sroda Plecy+bic (ew.przedramie) Piatek Bary+nogi To jest najlepsze rozplanowanie. A to czy mozna czesciej zalezy przedewszystkim od celu treningu i od stazu treningowego. Polecam ta rozpiske ktora Ci napisalem wyzej. POZDRO.
smykacz ta rozpisaka co mi dales nie jest na co drugi dzien ... od piatku do poniedzialku sa trzy dni ... a mi chdozi o cwiczenie non stop co drugi dzien ... ( klatka,tric za dwa dni barki,biceps za dwa dni plecy,nogi) i takw kolko???? dobre jest takie cwiczenie co drugi dzien czy raczej nie ??
