Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj przyszła mi odżywka proteinowa UNS WPC Econo 700g. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z tą firmą, więc zakup bazował głwónie na opiniach przeczytanych na forum. Ale do rzeczy: kiedy przeczytałem skład to trochę się przeraziłem:D zauważyłem, że w odżywce znajduje się dużo barwników(w tym tych mniej zdrowych np E110). Posiada ktoś wiedzę [...]
[...] z activ laba. Porcje 10g, w ktorej powinno byc 5g beta ala, i 5g mono, biore przed treningiem. Na początku wszystko ok, fajne mrowienie itp, ale około godzine po zazyciu, czyli w srodku treningu zaczyna sie tak jakby zjazd. Jestem przymolony, nie chce mi sie cwiczyc, i chce mi sie rzygac :D Takich wariacji nie miałem nawet przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] | Pt - Nogi Wykonujemy 3 serie ćwiczeń (4 ćwiczenia na duże partie i 3 ćwiczenia na małe partie) po 8-12 powtórzeń. Ponieważ jest to nasza pierwsza przygoda z siłownią, zaczynaliśmy od mniejszych ciężarów, progresując ok. 2,5kg na tydzień. Od nowego roku planujemy treningi rozłożyć już na 5 dni w tygodniu, rozpoczynając tym samym serię ćwiczeń [...]
Wiec tak jak w temacie. Gram od czasu do czasu, i chciałbym w końcu kupić sobie taką w miarę rakietę, fundusz to tak około 150 zł. Nie chcę na razie nic droższego bo nie wiem czy będę grał jeszcze coś po wakacjach, więc proszę żeby nikt nie wyskakiwał z tekstem żeby coś droższego. Co mogę powiedzieć o swojej grze, nie jestem już początkującym ale [...]
[...] wada coraz bardziej się pogłębia. Noszę okulary od dwóch lat, ale przez ostatnie kilka miesięcy poczułem gwałtowne pogorszenie. Czytałem na różnych forach o ćwiczeniach na oczy (rozciągania i takie tam), ale nie bardzo dają rezultaty. Chciałbym się was poradzić czy ta wada będzie się dalej pogłębiać i czy jest jakiś sposób, żeby ten proces [...]
Witam, więc mój poblem polega na tym,że posiada na brzuchu dość dużo tłuszczyku ;/ Skończyłem a6w i jedynie co to mój brzuch stał sie twardy i jakoś tam nabrał kształtu ale mało jest to widoczne, więc czas na jakąś diete. Bawiłem sie programikiem do tego typu i teraz mam do was pytanko czy ta dieta jest ok ? Czy coś wymienić, coś wyrzucić itp. Mam [...]
[...] truskawkowym nie zawsze zjadam calego 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie 14;00 Obiad przed treningiem torebka ryżu , pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek , przyprawy 18;00 po treningu torebka ryżu jakie mięso lub Tuńczyk , warzywko [...]
Joł, Prosto z mostu bez żadnego wstępu, bo nie mam na to czasu. Czy duża ilość jajek szkodzi? Cóż, lepiej byłoby się zapytac w jakim stopniu. Starzy mnie zabraniają jeść jaj i straszą, że nie będę miał dzieci. Czy to prawda. Czy może to taka sama prawda jak ta, że chodząc na siłownię się nie rośnie? Z góry dziękuję za odpowiedzi i wyjaśnienia co [...]
[...] moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie przyslowiowe schody ;] Nigdy wczesniej nie mialem stycznosci ze sterydami i zupełnie nie wiem jak to stosowac itp. ( naturalnie zapoznałem sie najpierw ze [...]
[...] 5 posilek 100g makaronu lubella 30g ostrowii 10ml oliwy z oliwek warzywa 6 posilek (przed spaniem) 100g twarogu poltlustego Wychodzi 190 g bialka (2,6g na kmc), 8g tluszczy (1,16g na kmc) oraz 411g weglowodanow (5,63g na kmc) wszystko to zawiera 3180kcal (weglowodanow i kcal z dekstrozy ani kreatyny nie wliczalem). Moje dzienne [...]
[...] pierwsze to nie zawsze mam ochotę na jajecznicę a po drugie słyszałem, że ilość spożywanych jaj w ciągu tygodnia nie powinna być zbyt duża. Teraz pytanie. Czy ta ilość dotyczy tylko żółtka? (sprawa związana z hormonami) czy także białka? I po drugie czym zastąpić żółtko jaja i czy można całkowicie z niego zrezygnować? Białko można chyba [...]
[...] dodałem ten temat nie w tym dziale co powinienem. Jeżeli tutaj nie będzie nikt w stanie mi pomóc to prosiłbym aby mnie nakierować na strone w tym forum poprzez podanie linka czy czegokolwiek gdzie uzyskałbym pomoc z moim problemem. Mam pewne pytanie, które może się wydawać że jest głupie. No ale, jestem bramkarzem w piłce ręcznej w trzecioligowym [...]
Witam all ;p Tak,ten post jest skierowany odnośnie zwiększenia masy,poprzez suple czy tam odżywki ;p tylko nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał [...]
Witam! przez cały styczeń bez żadnych diet zrzuciłem ponad 5 kilogramów swoim sprawdzonym sposobem żm (żreć mniej )Jednak teraz zauważam, że ta waga zaczyna powracać. Zaczynam znów jeść więcej trace samodyscypline. Prosze kogoś obeznanego, kto odniosł sukces o pomoc, by razem ze mną pomógł mi ułożyć dietę. Od następnego tygodnia kupuję też karnet [...]
[...] pytan: jak w temacie, moim celem jest tzw. "Sportowa sylwetka". Wiele mozna rozumiec przez to pojecie,ale zeby to w miare uproscic, powiem ze nigdy nie zalezalo mi na masie, czy byciu wielkim ( oczywiscie tego nie neguje, wreck podziwiam ). Na silowni regularnie cwicze od ok. 9, 10 miesiecy, od 3 do 5 razy w tygodniu, do tego 2-3 razy dokladam [...]
[...] zaraz po jedzac jednoczesnie bialko i krete trzeba miec co najmniej 30 minut przerwy zeby kreta zmieszana z bialkiem nie poszla na kreatynine. ale moje pytanie jest takie: czy jesli (niewazne czy z rana czy po treningu) najpierw zjem porcje bialka (załóżmy z rana 30g + węgle zlozone ok. 60g) to czy krete moge jesc juz po pol godzinie? czy to [...]
cześc, mam pytanko, bo chcę się pozbyc tłuszczyku i słyszałam o tej diecie proteinowej pierre dukana. Czy ona działa??? czy nie ma po niej efektu jo-jo??? A jeśli nie ta, to jaka dieta będzie dobra?? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : Podstawowe czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia FBW i w domu HIIT (ale z tego już zrezygnowałam) Odżywianie : Nie potrafię dużo jeść Cel : [...]
