Wiek : 19
Waga : 49
Wzrost : 164
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : Podstawowe czynności
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia FBW i w domu HIIT (ale z tego już zrezygnowałam)
Odżywianie : Nie potrafię dużo jeść
Cel : Priorytetem jest zwiększenie tkanki tłuszczowej. Wolałabym się strasznie nie zalać, ale u mnie to chyba nawet możliwe nie jest.
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : hipoglikemia
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jestem otwarta na propozycje. Jedyne ograniczenie to kwestia finansowa.
Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie
Tak jak już przeczytaliście u góry muszę zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i to jest priorytetem, ponieważ straciłam okres. Nie jestem za bardzo pewna jak taka dieta ma wyglądać. Jem 4-5 posiłków dziennie. Kolacje zawsze jem na słodko, bo dzięki temu lepiej się czuję. Wieczorem do kolacji i rano piłę morwę białą i teraz nie wiem czy to mi nie będzie przeszkadzało w robieniu masy. Tylko znowu z drugiej strony jak piję tą herbatę to mam lepszy poziom cukru we krwi i nie mam tak mocnej hipoglikemii. Moje zapotrzebowanie kcal wynosi: 2305kcal, 87g białka (15%), węglowodanów 317g (55%), tłuszczy 77g (30%). Ja nawet tyle dziennie nie jem. Jem 1800-2000kcal, ale wagę spokojnie utrzymuję.