Witam zarejestrowałem się na tym forum w celu uzyskaniu kilku porad , oceń czy może kilku słów krytyki ;p , pewne jest to ze chce uzyskać jakieś opinie dlatego zacznę o przedstawienia tematu nad którym chciałbym się skupić . W tym momencie ważę 80,8kg , na początku lipca ważyłem ponad 87 przy wzroście 1,80m , sprawa wygląda następująco poczułem [...]
Siema mam resztki po cyklu Kreatyna 1250 i kupiłem nowa kreatyne 200 mesh i czy moge wziąć ta mega caps do fazy nasycenia a później robić cykl na micronized ?? jeśli tak to jak mam brać tą kreatyne ??
Witam, o co chodzi ze stwierdzeniem, iż monohydrat kreatyny zatrzymuje wodę w mięśniach? Zatrzymuje póki ją bierzemy, a później ta woda zanika? I czy mięśnie z tego będą po prostu miękkie? Po przerzuceniu na jabłczan przestanie być pompowana (cokolwiek znaczy) ta woda?
[...] w lustrze glownie brzucha i bioder no uda tez to mi sie plakac chce Nie myslcie sobie ze nic z tym nie rrobilam biegalam jezdzilam na rowerze chodzilam na aerobik i cwiczylam w domu ale niestety ani grama mniej(po tym poddalam sie) moze to dlatego ze nie stosowalam zadnej diety??? Juz sama nie wiem czy ta woda to jeszcze woda czy to moze [...]
[...] 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - klatka 5. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu - naramienne boczne 6. Wyciskanie sztangielek siadzie (hantle czy sztanga)? - naramienne przednie i boczne [...]
[...] intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Zastanawia mnie to RAZ na tydzien, cwicze tak od dluzszego czasu i teraz chcialbym zaczac cwiczyc klatke 2x w tyg. Po glowie chodzi mi taki plan: Pon: Klatka+Triceps Wt:Barki Sr:wolne Czw:Klatka+przedramie Pt:Plecy+Biceps Dokladny plan z cwiczeniami i seriami moge [...]
[...] na moje pytania dlatego pisze sam tego posta, zeby sie dowiedzieć konretnie to co chce. Kupiłem sobie kreatyne z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80x8 -martwy ciąg: -przysiad: Witam nie wiem czy poge prosić was o pomoc ponieważ jest to dział dla tych którzy stosują doping w celach zwiększenia masy mięśniowej a nie leczniczych ale zaryzykuję w razie czego usunę [...]
[...] wtedy BCA, CM3, Powd3r 2.0, powerpum nos, spalacz tłuszczu oraz carbo. Pan który to sprzedawał był bardzo miły i pomógł mi z dietą oraz treningami. Gdy razem z trenerem zobaczyliśmy listę ćwiczeń okazało się, że są to treningi typowo kulturystyczne. Doradzono mi bym zmienił treningi i zaczął używać linek TRX i trenować z ciężarem własnego ciała. [...]
Witam! Przez zimę trochę mi się przybrało w pasie. Jednak mam dietę już od 1,5 miesiąca i w brzuchu około 3 cm ubyło. Jednak jeszcze trochę tłuszczyku musi ubyć, bo mięśnie brzucha będą się chować pod nim. Czytałem, że redukcja masy jest przeciwna do budowy mięśni, ale czy napewno? Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z [...]
Witam, ostatnimi czasy zauważyłem, że mam zbyt wydęty brzuch i chciałbym się go pozbyć. Lat: 20 Wzrost: 170 cm Waga: 50 kg Dzienne zapotrzebowanie: ~2400 kcal Jednak wyczytałem ciekawą rzecz, mianowicie podejrzewam u siebie lordozę, zawsze miałem "odstający" brzuch i "wypchniętą" do przodu część lędźwiową kręgosłupa. [...]
[...] tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam pewien dylemat i potrzebuję rady kogoś bardziej poinformowanego! Jak wszystkim wiadomo sprawa podwójnego obywatelstwa i służby w ABW czy innych służbach specjalnych była już poruszana na różnych forach. Jak mówią przepisy kandydat do służby musi posiadać "wyłącznie obywatelstwo polskie". Mnie zastanawia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ta: http://allegro.pl/porecz-stacjonarna-z-drazkiem-do-cwiczen-k-sport-i5697979360.html?bi_s=ads&bi_m=p2,2&bi_c=81219 Czy ta: http://allegro.pl/marbo-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-mh-u102-i5188754803.html Czekam na opinie :)
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga : 89 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po aero/HIIT Odżywianie : b200 t 90 w 300 Cel : redukcja [...]
nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]
[...] przedstawić sytuację z dzisiaj, która wiążę się z drugim moim pytaniem. Dziś w pierwszej serii zrobiłem tych powtórzeń 12 zamiast 10. Z reguły w pierwszej nie ma z niczym problemu, więc postanowiłem zrobić o te dwa więcej. Później, w trzeciej szóste powtórzenie było już praktycznie na skraju wytrzymałości, a jak wyżej napisałem, w [...]
[...] wspomnialem ta sytuacje i teraz mysle ze gdybym mial podobne zdarzenie to chyba bym te dwa zlote dal. Nie ma sensu ryzykowac za 2 zl. Zreszta jest druga strona: nie wiadomo czy by mnie puscili gdybym im te pieniadze dal (moze po prostu chcieli sobie kopnac). Ale czegos sie nauczylem. Od tamtej pory zawsze staralem sie chodzic z kumplami. [...]
[...] to stosowac zeby uzyskac najlepszy efekt w krotkim czasie. Czy to jest dobre na zrzucenie kilogramow i wyrobienie sobie ladnego brzuszka i wogole ladnej postawy?? Jak mam cwiczyc aby dobrze schudnac? Czy robienie brzuszkow, pompek i wyciskanie sztanga wystarczy? Aktualnie bez tych tabletek cwicze juz tydzien, wszedlem na diete (owoce, jogurty, [...]
cześć, chciałbym zmienić plan treningowy z splita na fbw, i tu moje pytanie czy trening z linku https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dokładniej etap 3 byłby dobry dla mnie dla informacji trochę o mnie wiek-17 lat w październiku wzrost-174 waga-58 biceps-31 przedramię-26 klatka-84 talia-68 barki-110 udo-48 [...]
[...] byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w obwodzie), średni pas oraz grubsze uda, czyli typowe po redukcji z dużego zatłuszczenia. Postanowiłem zebrać w sobie całą determinację na jaką mnie stać aby w końcu się ich pozbyć. Ćwiczę 3x w tyg na siłowni, (nie [...]
Ulica
