Wzięłam się w koncu za porządną rozpiske Fakt, ta ilosc w gramach to tak na oko, uzywam łyzczeki, czy rozdzielam do woreczkow po rowno, bo nie mam sprawnej wagi kuchennej do tego wszystkiego nie wliczałam warzyw. dziś to bedzie wyglądalo mniej wiecej tak: 1. sniadanie płatki owsiane 55 g słonecznik nasiona 15 g jablko 30 g jogurt nat. 2 [...]
Dobra to ci napisze diete ale bedzie ostro, tylko powinnas trenowac bo inaczej tego nie widze, z tym zywieniem. No i czy bedzie ci stac na tyle miesa? powinno byc ok 200g dzinnie bialka, a wiec odpowiednio wiecej miesa jaj i ryby... Sopot jestes? moje rodzinne miasto Co sie wyglupiasz z ta silka za 180PLN kiedys by cie wyslala na taka fajna [...]
[...] właśnie ten FBW dał mi super efekty - przyrosty bardzo zadowalające, widoczne zmiany w sylwetce, i 2,5 kg do przodu (trening trwa 1,5 miesiące i w sobotę mam zamiar go zakończyć). Wykonałem chyba swojej maksimum, bo już więcej zwiększać nie mogę, więc zmieniam trening. Tylko tutaj moje pytanie. Czy to jest właśnie ta "stagnacja" i [...]
[...] 2głowych ud ani dolnych pleców, tylo wypychanie na maszynie, ostatnio pierwszy raz od tygodnia wróciłem do przysiadów. MC jeszcze przez tydzień wykluczony Co robić? Ćwiczyć 2głowe na maszynie (zgięcia nóg w leżeniu) czy darować sobie na razie i robić przysiady pójki ból całkiem nie ustąpi? (chciać właściwie przysiady bardziej mi plecy [...]
Maxwell, wiesz co mógłby sie tak zmobilizowac, ale teraz moim największym wrogiem jest mój słaby apetyt. Wtedy gdy zaczynałem wprowadzac diete jadałem na lajcie te 3300 kcal i nie miałem problemu ze zjedzeniem bezsmakowego ryżu z kurakiem, a teraz nawet jak zrobie jakis sos to cięzko wchodzi. Kupiłem ostatnio apetizer - może coś pomoże. Ale mnie [...]
[...] w nich tłuszcze nienasycone ulegają oksydacji i stają się szkodliwe dla zdrowia. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:19:34 Oj, no to póki co grzeszę po gdzieś wyczytałam, że oliwa i rzepakowy się nadają i póki co na nich ciągnę ;(, ale nie PRZEsmażam, w miarę krótko trzymam na ogniu, to może jeszcze nie jest tak źle. Smalec, hehe, a [...]
dzisiaj zaliczyłam solarkę ;) w lipcu wesele, czas zaczać się szykować:D taekwon-do - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - składanka, bez przerw a) 30 przysiadów b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najwięcej, jak najszybciej i jak najwyżej c) 30 przysiadów d) 1 minuta kolanka e) 30 przysiadów f) 30 sekund kolanka [...]
:-) jasne, że tak. Ale jezeli chodzi o dziś to mógłbym powiedzmy i nawet tą stówkę zarzucić, wykonałbym 2-3 serie ale nie dzięsieć czy jedenaście. To był max jeżeli chodzi o ciężar bo w ostatniej serii zrobiłem chyba 9 a nie 10 ruchów. ;-) Racja, jestem młody i piękny. No może i nie ale młody ciągle jestem };-)
[...] "francuskie" sztangi OD CZOLA 3x12 10 8 Jak będzie wystarczająca ilość miejsca to sztanga.Jak nie sztangielki ok? 12.Pompki NA PORĘCZACH 3x12 Nie mam poręczy. WTOREK I PIĘTEK LUB SOBOTA Plecy: 4.Podciąganie do brody szeroki uchwyt 3x12 -8 Nachwyt czy podchwyt? 5. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 3 X 12-8 Wiosłowania robiłem przez pół [...]
1. w środe musze robić nogi, bo mam możliwość ćwiczenia na siłce, gdzie są maszyny wiec czy po prostu mogę wymienić środę na sobote? 2. „podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- dolna polowa ruchu” – tz. ze dociągam sztange do cycków a nie do brody jak normalnie? bo nie wiem co oznacza ta „dolna polowa [...]
Czy ten jadłospis, który ułożyłam sobie na dzisiaj jest dobry? Śniadanie zjadłam zgodnie z tą rozpiską, soczewica ugotowana, a rybka też przygotowana. Mam jeszcze pytanie, czy mogę jeść płatki owsiane? Bo raczej dużo rzeczy mi odpada, jeśli nie mogę jeść glutenu. I dlaczego osoby z problemami z tarczycą nie powinni być wege? I jeszcze odnośnie [...]
Temat dotyczy walki JDS z Alim, a połowa postów to widzę gdybanie czy JDS ma dobry parter co jest proste do odgadnięcia- nie ma. Bo jakby miał to by coś w tej płaszczyźnie pokazał, a okazję miał dużo gdyż kilkanaście walk już ma na koncie. Zazwyczaj zawodnik walczy tam gdzie czuje się mocny. Ewidentnie widać gdzie walczy JDS i co jest wg niego [...]
[...] sportowym "haju" postanowiłam zrobić wpis %-) tempo nie powala, ale fakt że zatrzymywałam się tylko by wysmarkać nosa, a nie po to by powstrzymać płuca przed wypluciem świadczy, że kondycja się buduje! upiekłam chleb na drożdżach wg jednego z przepisów znalezionych na forum, popatrzcie tylko! odrobinę się podpiekł, ale to już nie ta tragedia [...]
[...] infrastruktura ! bombę mieć ( zmontować) to żaden problem dla "przeciętnego" państwa np: Polski tylko co dalej ? rakiety , samoloty , okręty ... bazy dla tego sprzętu oczywiście fabryki tego sprzętu ( nie każdą broń się kupuje , taką trzeba zrobić "samemu" ) tylko mocarstwa światowe czy regionalne mogą sobie na to pozwolić poza tym [...]
[...] pracy oszczędzania inwestowania dbania ... rozwoju a z rozdawnictwa tylko bida , patologia ... i sporo małych przyszłych beneficiarzy ( albo masz fart i siedzisz na ropie czy tam gazie %-) ) PiS chce jeszcze jedną kadencję porządzić i ... koniec taki mają plan na nachapanie się i tyle na zasadzie "po nas nawet potop" i kupią se tą kadencję [...]
[...] tacy wymuskani za bardzo :-D a u spodenkowcow bardzo nie lubie pozowania, ta nozka w bok i jakies dziwne ruchy reka mnie normalnie dobijają :-D Wellnes fajne, lubie na dziewczyny popatrzec, mimo ze to nie moj typ sylwetki, w kategoriach sportowych traktujac to jak najbardziej lubie, ale jednak bardzoej figure czy physique. W nastepny weekend [...]
[...] tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka nie moge uzyc, to sie znajdzie cos innego, samo [...]
[...] podlegac prawom fizyki, uderzenie z boksu rowniez ale nie oznacza to ze zostalo skonstruowane "na tych prawach", mozesz opisac je na ruchu z dowolnego stylu, ale czy ten ruch wynika ze tego prawa? Jest zadawany tak a nie inaczej bo tak a nie inaczej podlega zasadom dynamiki i prawom fizyki? Oczywiscie ze uderzenie z Karate czy boksu [...]
[...] za jeden koniec a i druga reka w polowie, tylnia reka. Tylnia reke z miara poloz na sciane, i sobie poukladaj reke raz tak a raz tak. Wazne tez jest ustawienie ciala. To zobaczysz czy reka blizej jest w pozycji bokserskiej czy moze jednak nie. ;) Aha i kolejna sprawa, nie wiem skad wziela sie teoria 4 stref "combatu" czyli: kicking, [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
