~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Piersi z kurcząt(gotowane), a czasu masz aż za dużo na strawienie. Powinno wystarczyć 1,5h. Oczywiście to, tak jak większość kwestii, to rzecz również indywidualna. Ale jak za długo będziesz czekał na trening to później długo nie będziesz dostarczał składników odrzywczych do organizmu i wkradnie sie katabolizm. Według mnie optimum to 1,5h, u większości osób stabilizuje sie wtedy pozioom cukru we krwi.

No tylko ż eja zjem to już jest koło 12:30;p i tak jakos schodzi.A piersi są gotowane na parze więc chyba dobrze;p.Dzieki za odp.

Luki - "widze zastój w pytaniach"

czasem sie przyda zastój.

Ja z reguly jem 1,5 - 1h przed treningiem ryz i piersi.
Jeden wyjątek to trening nog. W tym dniu jem 2h przed,to w duzej mierze chroni mnie przed stratą strawionego posilku

a tak a propos treningu nóg
robię teraz fb 5x5, siła szybko idzie, bo wracam po przerwie+biorę new clouta... a właściwie za szybko
rozzuchwalony wziąłem za dużo na MC i teraz mam bóle w dolnych plecach
rozgrzewam maścią, biorę ibuprofen, powoli mija, ale od tygodnia nie robiłem 2głowych ud ani dolnych pleców, tylo wypychanie na maszynie, ostatnio pierwszy raz od tygodnia wróciłem do przysiadów. MC jeszcze przez tydzień wykluczony

Co robić? Ćwiczyć 2głowe na maszynie (zgięcia nóg w leżeniu) czy darować sobie na razie i robić przysiady pójki ból całkiem nie ustąpi? (chciać właściwie przysiady bardziej mi plecy obciążają niż ta maszyna...)

przy okazji zadam jeszcze 2 pytania techniczne:
1)przysiad: robić do kąta prostego w kolanie czy do dupy przy ziemi?
2) wiosło: nachwyt czy podchwyt?

Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-07-31 11:53:52

jesli Cie nie boli przy uginaniach to smialo to rob.
Sproboj przysiad ze sztangą z przodu - mniej obciaza kregoslup.Moze to bedziesz mogl robic z nieduzym ciezarem.

ok dziękuję
a co z tym jeszcze:
1)przysiad: robić do kąta prostego w kolanie czy do dupy przy ziemi?
2) wiosło: nachwyt czy podchwyt?
i jeszcze jedno mnie naszło właśnie: patrzę na atlas ćwiczeń i zaczynam mieć wątpliwości:
3) żołnierskie wyciskanie nachwytem czy podchwytem (jeślki priorytetem są barki)
pozdrawiam

Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-07-31 13:33:01

A jak jest z tym przysiadem z przodu?Jak mam problem z barkiem to też można?Czy będzie za bardzo obciążać?

Litwin skad ktos ma wiedziec, sam musisz sprawdzic.



Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-31 16:51:14

też sie dzisiaj mało nie porzygałem ale na macie

co do dłuższej przerwy przed treningiem nóg to mam tak jak Rafał , przed normalnym treningiem godizna starcza spokojnie , przed treningiem nóg 1,5 wskazane

niwix
Mysle ze to wina pogody bo gdy dzis wrzucalem wegiel do piwnicy tez mialem odruchy wymiotne.