witam jestem na cyklu prop, wino kaps i metka mam tez 2ml greckiej deki na zapas jak by suszylo stawy dzisiaj minal 10 dzien na winku i odczuwac powoli zaczynam stawy, zwlaszcza w barku w ktorym mialem kiedys kontuzje jutro chce zaserwowac sobie ta deke tylko ile? cale 2ml? czy moze wystarczy 1 i 1 zostawic na pozniej? moge to razem w strzykawe z [...]
Czy te kreatyny to jest to samo, tylko że jedna w kapsułkach poprostu? Bo ta w kapsach dużo więcej pozytywnych opinii ma. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html#opis Czym się różnią od tej? Ten Creapure to co to? [...]
witam pytam na prosbe kumpla bo sam nie jestem pewny czy moge mu dobrze odp a wiec skaczyl cykl na enanie 10 dni temu jutro zaczyna odblok i dopiero zaczyna szamac kretke czy dzieki temu ze tak puzno zaczyna ta kreatyne nie przyczyni sie to do wiekszych spadkow?? Dzieki za odpowiedzi
Cze nie rozumiem jednej rzeczy w gregry , najpierw jest rozpiska ile czego robić (nogi 1 i nogi 2 itp.)i ze 3 razy w tygodniu a niżej jak jest ta rozpiska na wszystkie miesiące to jest troche inna w liczbie powtórzeń i tamtą gdzie sa miesiące to sie robi codziennie czy jak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zacząłem ćwiczyć sobie brzuch bo przez tą zimę przytyło się :/ słyszałem że dobrze jest pić mleko , więc pytam czy to prawda i czy lepiej przed ćwiczeniami czy pod ? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. Nie ogarniam, aby sobie zrobić dietę. Mój obecny jadłospis wygląda tak, iż jem wszystko. Próbowałem z dietą na sniadanie platki owsiane, na obiad ryz i kurczak itd. Ale nie mialem pewnosci czy ta dieta jest prawidlowa, wiec zwracam sie do was. Moge wam na wszystko odpowiedziec tylko mi pomozcie ;) Pozdrawiam :)
Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie kostke mialem szyne na 2 tygodnie pozniej lekarz dal zwolnienie na 2 tygodnie. Od czasu skrecenia ta kostak dalej mi doskwiera i nie moge kopac pilki bo mnie wtedy boli....i jak pobiegam dluzej to kostka puchnie. Ile tak bedzie i czy to wogule normalne?
witam mam 16 lat cwicze prawie juz 2lata brałem juz mono i gainer 184cm/85kg mało tłuszczu moje wyniki ława:105kg mc:180kg przysiad:120kg Moje pytanie jest takie czy moge wziąsc CP czy moze jeszcze wstrzymac sie z tą decyzją bo starszy kumpel mi mówił ze zebym jeszcze poczekał bo jestem młody i ze na troszke mocniejsze odzywki przyjdzie czas [...]
Witam! Nie zadowolony swoją wagą 63,5kg postanowiłem zwiększyć zmuszając się do większej ilości jedzenia... w niedługim czasie widzę na wadzę 67kg,ale jak przestanę się zmuszać spadnę tak do 64-65 czego nie chcę i takie moje pytanie czy takie wpieprzanie wystarczy,aby zwiększać + ćwiczenia czy muszę mieć tą dietę bo coś tam
czy wyszla jakas nowa oma? bo przez rece przewinela mi sie omka na wierzcholkach ampulek znajduje sie brazowy pasek???? czy ta oma dziala? czy to podroba?
Witam pare dni temu złamałem kość promieniową prawej reki i w zwiazku z tym mam 2 pytania po pierwsze czy jak zdejma mi gips to siła w prawej rece mi bardzo spadnie? I czy jak np na ta zlamana reke podniose 5 kg to nie złamie sie powtornie w tym samym miejscu? Oczywiscie wiem ze musze odczekac 2,3 miesiace jak sie reka zrosnie :) Prosze o [...]
Witam,właśnie próbuję ułożyć dietę dla siebie.Dodam,że posiadam refluks żółciowy,więc jest spora lista produktów zakazanych dla mnie.Proszę o ocenę oraz nakierowanie mnie czy idę w dobrą stronę z tą dietą.Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/2/16/0adf0db3b302481db8e7c12084fb1970.jpg
Siemka 12 wrzesnia koncze moj pierwszy "cykl" z kretyny i zostanie mi zniego okolo 80g moze mniej i planuje kupic nastepna (oczywiscie od razu brac nie bede przerwa musi byc) i po odczekanej przerwie zaczac znowu. Moje pytanie brzmi: Czy moge te ostatnie 80g zaczac az sie skonczy a pozniej zaczac ta nowa???? Zostanie mi kretka z olimpu a kupie z [...]
Mam do Was małe pytanko. Ostatnio na lekcjach W-F poszliśmy wykonywac pchnięcie kulą. Był to pierwszy mój kontakt z tą dyscypliną sportu. Po rozgrzewce zaczeliśmy. Mam 186cm, jestem w 2 gim. Kulą 2kg, żuciłem 17,30metra. Chciałem sie zapytac czy to dobrze jak na pierwszy raz?
Witam, Fasole najpierw przeplukałem, potem zalałem ją przegotowaną wodą i zostawiłem na noc. Czy gotować fasole w tej wodzie bez odlewania ? (aby nie stracić witamin, głównie mi chodzi o białko - chyba tutaj nie grozi utrata ?) Czy wylać tą wodę bo może być zanieczyszczona i wlać nową przegotowaną w ktorej dopiero gotowac fasole?
Witam. Mam pytanie czy po treningu siaty moge brać dawke amino taką jak po siłce czy tą na nie treningowe dni. A drugie pytanie: wiecie może czy są może jakieś przeciwskazania w braniu amino dla diabetyków?
Witam Czy trening z przeplataniem serii będzie równie skuteczny co np.3 serie x10? Np. Ćwiczenie 1 Przerwa Ćwiczenie 2 Przerwa Ćwiczenie 1 Ilość powtórzeń byłaby ta samo,a stosując trening przeplatany,odczuwam mniejsze zmęczenie i mniejsze ryzyko bólu mięśni na 2 dzień.Mój główny cel to zbudowanie jakościowej masy.Proszę o dokładne wyjaśnienie [...]
Witam zakupiłem niedawno Suste Egipt ( B.;99946 Exp;10713 ) i nie wiem czy dostałem dobra czy fake Dealer zażekał się że jest na 100% dobra i że ziomki po tym ( puchną jak świniaki ) ta susta jest jak woda , śmierdzi po otwortzeniu ampułki , każda ampułka różni się ilością płynu ale minimalnie i dostałem ją luzem prosze o wasze opinie z góry [...]
