Kabo, świetna fota. Miałem kiedyś podobną meblościankę %-) chyba każdy miał podobną, a ta akurat kolegi ze zdjęcia ;-D na ławce od razu wskakujesz na 110kg czy robisz jakieś serie wstępne ? nie, bez przesady, nie jestem hardcorem ;-D, wpisuję tylko robocze tak szło WL 15x20 / 10x60 / 8x80 / 4x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110 a wiosło: 10x60 / 6x80/ [...]
[...] przełożyć spotkanie, bo siłownia, a także - nie zrobić sobie przyjemności bo praca. Nawet w codziennym życiu to widać - nawet jak jestem - przykładowo cholernie zmęczona czy głodna nie usiądę/nie zjem dopóki nie odwalę wszystkich obowiązków... eh, jakbym o sobie czytała :-D oj Paula, powtarzam, zatroszcz się o siebie, ze sobą spędzić [...]
[...] a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic sie nim na forum, czy nie, ale co mi tam: dostalam pozytywna odpowiedz w sprawie wolontariatu w YMCA w roli instruktora. Uwielbiam ten klub i strasznie sie [...]
[...] do ładowania dorzucę pewnie jakieś mięcho z grilla Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno pytanie do solarosa i może kogoś, kto wie, ale nie chcę robić większego śmietnika... Niby cukier [...]
Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]
[...] 1680kcal, BTW 120/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9c5163f40d47a199c2ab0eba87b826.png +suple: Mollers forte x2, belissa x1 Tak w ogóle to źle sobie rozkład wcześniej policzyłam... Dzisiaj z aktywności tylko jazda na szmacie x30 Zbrakło mi czasu:'-( no to już z rozpędu na jutro: 05.01.12 miska 1680kcal, BTW 120/80/120 [...]
[...] w jakich dyskutujemy o przydatności odżywek białkowych. Pisałeś o endogennej syntezie glutaminy... Glutamina jest przede wszystkim labilnym depozytem organicznego azotu (czytaj - białka). Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że ogromna cześć spożywanego przez nas białka trafia do naszych mięśni - via glutamina. Dlatego też część spożywanego [...]
[...] pierwszą, Ty drugą połowę populacji. A że zasada ta jest uniwersalna dla całego gatunku ludzkiego, odbija się też wyraźnie w interpretacji źródeł naukowych - i nie dotyczy tylko - Ambroziaka i Faftaga. O endogennej syntezie witamin masz nawet u przywoływanych przez Ciebie - Gawęckiego i Hryniewieckiego (str. 241 - sprawdziłem). Szczegóły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiady są, mój błąd, że napisałem obok słowa "nogi": III. Nogi + Barki 1. Nogi: - przysiady 3 x 12-8 - wyprosty nóg 4 x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5 x 12-6 2. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 3 x 20-15 - wspięcia na palce jednej nogi 3 x 20-15 3. Barki: - "arnoldki" 4 x 12-8 - unoszenia na boki hantli 4 x 12-8 - szrugsy [...]
King czy ten jetfuel duży wystarcza czy trzeba kupić więcej (drogie to cholerstwo 150zł.,żeby spalić co nieco tłuszczyku i czy można to brać będąc na cyklu KO+CP ? czy lepiej robić redukcję z jetfuel`em, a cykl KO zrobić później? Co do piątkowego menu wiedzę, ze nie macie propozycji. Minęły 3 miesiące redukcji. Plan z 7 stycznia był taki, żeby [...]
Niedziela, Piersiowe + Dół Pleców, tydzień 3, 4100-4200 kcal, 6-7 gram o3, koło 50 gram mct Dzisiaj zaliczyłem 8,5 godziny snu, coś pięknego %-) -Waga skoczyła lekko do góry, ale nie dziw to po 650 gramach węgli %-) -w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć pozę bicepsy tyłem, bo zupełnie mi to nie wychodzi. Albo dobrze eksponuję bicepsy, albo rozpinam [...]
[...] 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 6xcc/5xcc/5xcc (tutaj dałem testowo podchwyt, ale stwierdziłem, że lepiej wchodzi pierwotna wersja)/3+3 z pomocą xcc Tym razem zaczynałem od pełnego zwisu i do tego punktu wracałem przy każdym powtórzeniu, co, jak widać, odbiło się znacząco na liczbie powtórzeń. Nie wiem, czy dobrze to widać na filmie [...]
[...] siłownią tylko jeden(ale za to bombiasty) posiłek. Na siłowni spałem,padała mi bateria w mp3,więc nawet tego wspomagania nie było. Chyba sobie kupie jakiegoś mesomorpha czy innego mózgo***a na takie dni jak te,zwłaszcza że dobra obniżka w sklepie sfd jest. Dzisiaj bolał biceps i przedramię. Norma,że coś mnie boli ostatnio. Mam świetne [...]
[...] strony mc88 to nie wiem co chce redukować ja bym przymasowała i potem zarzuciła wycinkę i wtedy byłoby gites ale widocznie chłopaki (bez urazy) preferujecie jakiś szczypiorowaty typ faceta Wręcz przeciwnie, podoba mi się przypakowana i bardzo muskularna sylwetka, ale TERAZ... Obadaj tego typa, może znasz go z filmów: [...]
[...] mięśnia - inaczej odczuwane i szybko mijające), i zawsze w nich biegałam po asfalcie. Jak kupowałam to specjalnie dobierałam je pod nawierzchnię twardą, rodzaj stopy, i oczywiście odpowiedni rozmiar buta, żeby stopa jak spuchnie się nie "dusiła". Aczkolwiek dodam coś takiego, że mam rodzaj stopy z pronacją, buty ścierają mi się bardziej po [...]
[...] razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on [...]
[...] intensywności treningu, a oszukiwanie psychiki niewątpliwie super nadaje się - palce pod sztanga przy wyciskaniu albo 1-2 cm pod i cięzary ida jak szmata dokładasz co trening 2-4 kg aż padniesz i nie dasz rady 5. wali mnie to czy wierzycie czy nie 6. no i dajcie spokój 230 na suwnicy to Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-08-23 23:51:08
[...] jakims mniejszym od siebie i darl ryja na cala silownie: "noo ****waaa eee ty ,tera zrobimny nie, bo mi spadlo troche ee yyt, ****, ****a eeee, wiesz 3 tygdonie nie cwiczylem to spadlo w **** yy nie , ten, ****, " nie umial zbudowac ani jednego zdania poprawnie a do tego zalozyl koszulke na tak waskich ramiaczkach ze byly ncizym nitki, [...]
[...] pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego .Mam pytanko odnośnie tej rybki z soczewicą czy soczewicę gotujesz czy dajesz tą z puszki?U mnie też był problem z [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
