[...] was o zdanie co sądzicie o jedzeniu w knajpach konkretnie kuchniach domowych , osobiście przyznam , że zjadam tam 50 % swoich posiłków dlatego chciałbym się dowiedzieć czy jest to zły czy dobry pomysł Zawsze zjadam z 2 kotlety z kurczaka kasze gryczana + surówke Czy jedzenie tam jest równo wartościowe co w domu ?. Przyznam , że kasza która [...]
Witam wszystkich serdecznie. Ostatnio postanowiłem zakupić monohydrat kreatyny, Creatine 100% trec (w proszku bo po tabletkach mialem dziwne bóle brzucha, tak jakby się kurczył). Mniejsza z tym, przechodzę do senda. Na etykietce jest tam wyraźnie napisane, żeby rozpuszczać jedną miarkę (5g) w 250 ml wody. Pierwsze 3 porcje zdecydowałem się wziąć w [...]
[...] . już nie czuje nic nawet jak bym wbił 2 gram na raZ co 3 dni max idzie non stop HCG 300 j ogólnie szło cypio deka prop i znowu cypio już gdzie ta nie skończona energia czy czas się odblokować jak a działają dobrze meczy mnie micha treningi dalej robione 100 ale kiedyś było 200% ajj może coś zbadać po za krwią estro prolka teściem ? .Nawet [...]
Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]
kasza mazurska jęczmienna ekstra w 100g; kcal ; 347 b; 8.4g t; 2g ww; 69,2 g to jest dobra kasza czy lepiej wymienić ją na inną/ dla porównania ryż brązowy 100g: kcal; 322 b; 7 t; 2 ww; 68 Ostatnio codziennie jem ryż już tak przez miesiąc. Mam zamiar przerzucić się na kaszę i co jakiś czas będę zamieniał kaszę na ryż. Myślicie, że ta kasza może [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy ta dieta która stosuje jest dobra na masę. Mam 22 lata 201cm wzrostu ważę 81kg jestem ektomorfikiem typowy prostokąt ciala, wrzeźbiony, trenuje 3-4x w tyg. Moje zapotrzebowanie to 4200kcal 170g białka 550wegli. Czerpie to z produktów takich jak serki różnego rodzaju danio,tutti itp słonecznik, cheliosy płatki, [...]
Witam, mam 13 lat, od 4 lat trenuję siatkówkę w klubie, piłkę nożną trenuję amatorsko od około 6-7 lat. Prowadzę aktywny tryb życia, lecz często przytrafiają mi się kontuzję. Dotychczas jednak żadna nie sprawiała mi tyle bólu co ta. Problem polega na tym, że bolą mnie kolana. Tak poprostu. Badania nic nie wykazują, a kolana ciągle bolą. Kiedy [...]
mam problem bo nie wiem czy tak będzie dobrze złożony mój pierwszy cykl.. a więc chce brać metę 50 tab. kolega mi mówił żebym ją zażywał po śniadaniu, po obiedzie, przed i po treningu i przed snem. podczas brania mety co było by do niej dobre? po skończeniu chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. [...]
Chcialbym zapytac o trening na plecy mam ulozony plan (czuje ze te plecy mi wchodza) jednak chcialbym dolozyc do treningu wioslowanie sztanga w opadzie i martwy ciag czy taka kolejnosc moze byc? Pozdrawiam "jak sie nie ma co sie lubi to sie za****a zeby to miec" - drazek 5xmax - martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 - sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] trening ogólnorozwojowy na tą chwilę. chciał bym was prosić o ocenę suuplementów jakie wybrałem na redukcje tkanki tłuszczowej: Jeśli chodzi o białko: WPC EcoNO Kreatyna: CM3 Trec Bcaa: Purple Wraath Do tego jeszcze dochodzi Omega-3 i witamina D3 Czy według was są one ok czy powinienem coś zmienić? A może coś jeszcze do tego dodać? Pozdrawiam:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, obecnie jestem na redukcji (już 4 miesiące) i od 2 miesiecy raz na 2 tygodnie robie chatday (tego dnia wieczorem zjem trochę niezdrowych rzeczy) jest to około 2000kcal. Jest to bardziej zabieg psychiczny niż fizyczny. Obecnie waga mi stanela na 84 kg i nie wiem czy robić go raz w tygodniu. Dodam że redukowałem z 95 kg i jest teraz 84 kg. [...]
[...] . Zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . Do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo niedziałający wyciąg .I moja prośba jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w ogóle się w tym nie orientuje . Proszę , nie piszcie , że jest masa takich tematów ,ponieważ zbytnio nie ogarniam [...]
[...] ryżowe. Mam tu jednak kilka pytań: 1) W jakiej ilości należy spożyc po treningu glukozę( ją akurat mam w domu i chcę ją wykorzystać bo leży już jakiś czas), to samo tyczy sie dżemu , miodu, carbo i wafli.? 2)W jakiej ilości wody nalezy rozpuscic tą glukoze? 3)Posiłek potreningowy złozony z wyzej wymienionych produktow nalezy spozyc [...]
[...] pomoc!! :( wiec od dluszego czasu wszytko stoi mi w miejscu nie bende wklejal treningu bo trenig juz kiedys wklejalem wiec od oklo 3 miesiecy wszytko stoi w miejscu niewiem czy to jest spowodowane czy 7 h snu to malo to malo nawet jesli nie mialem diety zawsze cos ta roslo ale teraz masakra wszytko stoi lapy najbardziej :/ nawet chyba spadly ;/ [...]
Witam, to bedzie tak 173cm ,66kg,dieta na mase, trening na mase , staż ok 7 miesiecy .Czy Inkospor X-treme Creatine 500g CREAPURE KREATYNA bedzie dobra na pierwsza kretyne słyszłem ze dobra.Pytam o ta kraetyne anie o to czy brac czy nie bo decyzje podjąłem . Z góry dzieki
Wracam po 3 miesiecznej przerwie wakacyjnej do treningow, wydaje mi sie ze troche przytylem przez wakacje, napewno miesnie spadly, i tu pytanie, czy szybko wroce do tej formy sprzed wakacji, ta pamiec miesniowa zadziala ? No i zasadnicze pytanie: masa czy redukcja ? Ponizej aktualne zdjecia /SFD/2019/9/29/3230d1f350c74640a2c0046c280bc25f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Parę dni temu pobrałem apke na telefon od p4p na brzuch wybrałem level 2/3. Czy ktoś już ćwiczył z tą aplikacją i czy przyniosło to skutki takie jak powinny być? :) i czy może jest lepszy odpowiednik tych treningów. Trening wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=x59f9A1l0ao dokładam go co drugi dzień po treningu siłowym czasami cardio :) z [...]
czy ta deca jest dobra jesli ktos bral to prosze piszcie czy kopie czy to walek , czy moze ma cos w sobie ale niekoniecznie tyle co pisze na opakowaniu jak ktos ma zdjecia to nich wrzuci ja nie mam takiej mozliwosci z góry dzieki
[...] małych ilosciach hehehe i teraz pytanko- ponoc są 72 godziny aby wykorzystać tą energie zmagazynowaną z węglowodananów - gdyz w przeciwnym razie objawi sie to odłozeniem w tkance tłuszczowej - czy to prawda ? i przez ten okres najlepiej zmiejszyć ilosć zjadanych weglowodanów do minimun a czerpać energię z tłuszczy jak to jest ? pozdr.
Cześć, Mam pytanie, muszę zmienić godzinę ćwiczeń z 18 na 13-14, co wiąże się też z posiłkami, ćwiczyłem przeważnie po 3 lub 4 posiłku teraz będę musiał ćwiczyć po 2, czy ta zmiana przełoży mi się na np. pogorszenie rezultatów masowych czy siłowych? czy to kwestia tylko przyzwyczajenia? za odp sogi Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-16 [...]
