[...] kolano 2s Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Brzuch - Wznosy kolan Taki plan może być? Treningi Pon - Śro - Sob (A-B-A-B...) I we Wto - Czw - Pia HIIT, czy zaraz po treningu bo ciężko mi będzie znaleźć czas po treningu bo trenuje dosyć późno, no ale jeśli jest lepiej zaraz po to da się zrobić. A z tą redukcją to chodziło o [...]
icl ostry jestes. Wypunktowales ich 6 : 0. Nadal nie wiem dalczego nie mozna zlukac treningu: Czy to jest cos tajnego? Jak ja chce obejzec trening to co jest ze mna nie tak? Chyba ze ta zasada jest tylko w Chorzowie. rekai ten trener pewnie ma poczucie humoru a Wam tez go nie brakuje. Pozdrawiam P.S. Dzisiaj mam zamiar isc na BJJ w Wawie na [...]
[...] i uniknąć czwartej walki z nim. Moreno (19-5-2 MMA, 7-2-2 UFC) i Figueiredo (21-2-1 MMA, 10-2-1 UFC) to obecnie jedni z najbardziej wyjątkowych rywali w historii UFC. Walczyli ze sobą trzy razy z rzędu, przy czym każdy z nich wygrał po jednej walce, a trzecia zakończyła się remisem. Od grudnia 2020 roku spędzili ze sobą w klatce ponad godzinę [...]
czy ta metoda w ostatnim posiłku kategorycznie zakazuje białka do tych węgli złożonych? Taki twaróg z makaronem razowym byłby myślę ok. W nabiale jest sporo tryptofanu, a węgle pomagają w jego przyswojeniu. I co z porannym posiłkiem? Ma być bez węgli skoro treniuję koło 10-11?
[...] nawet moze zaszkodzic jesli chodzi o psychike. Tu juz potrzebny lekarz ogarniety co do dawek i kontroli hormonow To jest moje pytanie na które nie uzyskam już odpowiedzi - czy 10 lat temu nie miałem już testa na glebie, a prolki w niebie. Chooj wie, może ta cała impeza z psychotropami była nie potrzebna. Ale hormonami zacząłem się interesować [...]
[...] klany: "Piórem i mieczem" Miejsce akcji Jakikolwiek duży dwór tętniący życiem dworskim i (lub) dyplomatycznym. Idealny byłby pałac daimyo wielkiego rodu czy nawet klanu. Wyzwanie Od pewnego czasu wśród samurajów przebywających na dworze ktoś rozprowadza zwoje z niesamowitymi historiami opisującymi przygody fikcyjnych [...]
1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? to zalezy czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z [...]
Nie chcę zaczynać nowego tematu, więc piszę tutaj i mam nadzieję, że ktoś mi odpowie. Muszę zrzucić trochę wagi. Nawet takie duże trochę, bo ok. 15kg-20kg. Już ograniczyłam kwestie żywieniowe itd. ale mam dylemat w sprawie ćwiczeń. Nie wiem czy wstrzymać się na razie z siłownią itd., czy ćwiczyć, ale jakie ćwiczenia, żeby szło w tracenie kg i [...]
[...] mnostwo informacji i na ich podstawie probujemy przechytrzyc wlasne ciala. Bo przecie w artykule X bylo napisane a na wykladzie z guru Y powiedziane itp... i tak sluchamy i czytamy i z tego wszystkiego zapominamy, ze najlepszego doradce mamy zawsze ze soba - nasze ciala wlasnie. Czesto o tym mysle i wiem jak trudno po wielu latach wojny z [...]
To śmiało możesz lecieć takim planem, ale musisz się skupić właśnie na tych wybranych ćwiczeniach. Niestety w takich konkurencjach niezbędnych w strongman czy testach sprawnościowych boje trójbojowe przełożą się w ograniczonym zakresie, ale teraz treningi masz tak zaplanowane, że te parametry powinny się poprawiać. A przygotowujesz się do jakiegoś [...]
To śmiało możesz lecieć takim planem, ale musisz się skupić właśnie na tych wybranych ćwiczeniach. Niestety w takich konkurencjach niezbędnych w strongman czy testach sprawnościowych boje trójbojowe przełożą się w ograniczonym zakresie, ale teraz treningi masz tak zaplanowane, że te parametry powinny się poprawiać. A przygotowujesz się do jakiegoś [...]
[...] Np. klatka w dniu PUSH dostaje 6 serii na trening, 2 razy w tygodniu to już 12, to samo plecy w PULL teoretycznie 9 serii na treningu, wiadomo, że przy MC i podciąganiu czy wiosłowaniu jest wykonywana inna praca, ale jednak to nadal ta sama partia, wiem, że jestem w stanie wykonać taki trening, ale nie chce przedobrzyć ... Co uważacie? Z MC [...]
[...] wylegniete mutanty u nas, w naszych rodzimych siłowniach. Nie trzeba mieć specjalnie projektowanych anabolików (designer drugs) zeby wyhodowac monstrualnych atletów. Wystarczy (o zgrozo) 10 strzałów Omnadrenu/tydz - tak, tak.... znam takich klientów - i to nie był ich jedyny spoecyfik w trakcie trwania "sesji". A dodam jeszcze [...]
Co do samej progresji to tak jak napisałem na wstępie: ciężar zaczynałby się od wielkości, ktora mniej więcej odpowiadałaby pierwszemu ciężarowi dla 15 powtorzen, więc tutaj nie widzę problemu. Co do CUN to tak jak napisałeś, dochodzilbym do niego TYLKO RAZ dla "5", a nie tak jak w klasycznym HST 3 razy dla "15", "10" i "5". W zasadzie to [...]
[...] teorii. Napewno ma to jakiś wkład w nauke...noi pewnie w teorie pływnia. No ale są pływacy którzy nie odznaczają się w/w cechami...a zdobywają złote medale olimpijskie, czy biją rekordy świata...Moze to nienajlepszy przykład bo to byłop dość dawno, ale był facet o nazwisku Prado, który miał zaledwie 165 cm wzrostu.Zdobył złoty medal [...]
[...] 2 dziennie ..tą drugą włąsnie ..jak jestem wyrobany to szybciej a tak te 12 godzin al enie szczególnie trzymamsię tego ..fakt że czasami osttro tabletkowy posmak mam w paszczy..ps akurat z zarzywaniem tego zbiegły sie bule pleców typu napięciowego ..dosłownie mi się garb jeży jak u psa i zastanawiam się czy to niejest włąsnie komponenta [...]
[...] leczoną i po tym pare treningów na których znów nadwyręzali barki i znów rekonwalescencja - a robili tak dlatego że robił tak jakiś duży paker na siłce na którego takie rzeczy działały - prawde mówiąc to na nielicznych tak naprawde te utarte reguły działają - ja sam bym też roz..bałbym se bark robiąc takie wyciskanie gdybym w końcu nie [...]
Wczesniej stosowałem już tą diete i schudłem dosyc na niej. Chodziło mi czy ogolnie mozna dobrac ta diete do clena. A mam zwiekszyc dawke ? Dzis brałem 3 i dosyc mocno sie trzese i nie wiem wlasnie czy np. do 4-5 tab dojechac Zmieniony przez - goralave w dniu 2012-05-27 16:01:26
[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum
[...] Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a< hoho jestem małym motylkiem hrum hrum
węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?
