ta ą czy

[...] i od poczatku przed treningiem 2 tabletki fat-burnera (mam nadzieje ze za to nie zostane zdyskwalifikowany z udzialu w naszej konkurencji). Trener mnie naprawde niczym nie karmi . To co dzisiaj mialem bylo po raz pierwszy w zyciu, nie wiem co to bylo, doslownie nigdy czegos takiego nie doznalem, jestem po przejechaniu 88,3km (+ chyba [...]

[...] najszerszym miejscu. w sumie teraz tylko to kontroluje. moj pierwszy powazny cel to zjechac ponizej 100cm. do 99 brakuje mi jeszcze 13cm dlatego ustanowilem sobie cel pomocniczy tzn zjechac z waga ponizej 100 szczerze mowiac ta waga opornie mi idzie. mam wrazenie, ze palac fat jednoczesnie rosna miesnie, zwiekszaja mase. np obwod klaty czy bica [...]

nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]

[...] się na podnoszony ciężar. Jedynym problemem jest to, że po kilku tygodniach treningu z intensywnością bliską 95-100% CM w jednym niezmienianym ćwiczeniu, układ nerwowy zaczyna słabnąć, a co za tym idzie nie jesteśmy w stanie zwiększać ciężarów. Sposobem na ominięcie tego problemu jest zmienianie ćwiczeń, w których będziemy maksować, co (nie [...]

Ja czytam od początku regularnie i też uważam ten temat za dobrą robotę ! Firmy które będą wiedzieć że takie badania są robione czy to przez Olimp czy inne osoby ... dwa razy się zastanowią zanim zaczną sypać co popadnie do worków a niektórzy poprawią jakość z czego każdy z nas konsumentów powinien być zadowolony :) akurat twoje wypowiedzi nie [...]

DZIEŃ 3 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png 1. WL 5 x 5 * 80kg - troche sie siłowałem, nie powiem \-), nie wiem czy w nastepnym obnizyc na 75 i zrobić dokładnie tech ? 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 * 2x22kg 2x20kg 3. Power fly 4 x 12 * 4x10kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 *3x50kg, 1x40kg 5. Wyciskanie [...]

Też za mną chodziło ograniczenie kawy a dostałam ekspress w prezencie :P Ciekawy masz ten trening. Masz zamiar robić 4 razy w tygodniu plus 1x rurka? Nie wiem czy na wszystkich monitorach wyswietla sie tak samo, ale u mnie po zmianie na forum ta mała czcionka to prawie niewidoczna jest :)

[...] 3tyg) w nowej placówce ;-) Akurat wszystko pięknie sie ułożyło, mam teraz jeszcze urlop płatny do 4 kwietnia, a potem jeszcze pare dni luzu! :-))/-) Dziś o 17 lece z dobrze Mi znanego Heathrow do Krakowa, takze wieczorem w Polsce sie melduje! pewnie , nie ma co stać w miejscu praca ta sama tylko dla innej firmy czy większe zmiany się szykują ?

[...] ponieważ , w pierwszych 15-18 sekundach ruchu wykorzystywane są zmagazynowane w mięśniach zapasy kreatyny , jeśli seria trwa dłużej niż te 15-18 sekund to organizm zaczyna spalać beztlenowo jako paliwo zmagazynowany w mięsniach glikogen tworząc przy tym jako produkt uboczny kwas mlekowy który z koleii powoduje zesztywnienie i zmniejszenie [...]

[...] Co do diety - trzymana, czasem dopada mnie brak apetytu, ale zwykle jem aż mi się uszy trzęsą. W szkole piję białko i jem banana, o 13:00 zawsze jest mięsko (kura czy tuńczyk) a po szkole obiad (najczęściej wołowina, kura, czy tuńczyk). Skoczyłem na wadze - 76kg, ale jakoś tego po mnie nie widać, mam tylko cichą nadzieję, że robiąc tą [...]

[...] też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych koszulek czy [...]

[...] Jedno ogólne 'szkoleniowe' nt strategii w firmie na kolejne lata oraz jak badana jest satysfakcja klienta ;-) Bezpośrednio po tym miałem spotkanie nt narady w Spale, która zaczyna się dziś. Po spotkaniach wracałem jeszcze na sekcję i w drodze powrotnej się zaczęło- kichanie katar... Myślę sobie- pewnie od klimy się przeziębiłem- jakoś to będzie. [...]

[...] %-) Kurczak w panierce z krakersów, młode ziemniaczki w mundurkach i mizeria /SFD/2019/4/12/e2880d2d545840c8b0cd2c2b0773423a.jpg Niby ta panierka miała być rewelacja, że ho ho, a w sumie bez różnicy czy to czy bułka tarta %-) Gulasz z ryżem /SFD/2019/4/12/4a0ebbe1c9864d82a98548721d8441c9.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-04-12 21:16:23

Jak pomyliłaś cwyczenia co mi też częśto się zdarzało jedz normalnie z planem jak miałaś jechać. A co do bólu w szyi, nie wiem czy MC, albo wiosło sztangą robisz? Wtedy chcąc patrzeć jak wykonujemy ćwiczenie unosimy szyję nienaturalnie do góry, moze to przez to. Albo ta sztanga jak piszesz. Mnie też czasem boli, ale masaż pomaga.

Jak długo chcesz tą przerwę zrobić? Ja osobiście nie lubię całkowicie oddalać się od treningów, nawet w trakcie regeneracji coś tam ćwiczę i nie wynika to z nadgorliwości a po prostu z lepszego samopoczucia jak się ruszam. Spojrzałam parę stron wstecz i w ciągu miesiąca spadło ok. 4kg to przecież bardzo ładny wynik :-) Czy na tej kaloryczności [...]

Ja bym zmiany w planie poprzedził wizytą u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że [...]

[...] takie wolne dni to więcej zamieszania, bo chata pełna i nie ma kiedy na spokojnie usiąść i coś napisać. No i nawet misek nie rozpisałam, nie ogarnęłam, ale było pięknie, czysto... do weekendu kiedy to zrobiłam sernik dla rodzinki, no i sama się trochę nim poczęstowałam #-P Od jutra wracam na właściwe tory. Tradycyjnie we czwartek był trening, [...]

[...] chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi wrzucam na patelnie , zalewam to wodą z kostką rosołową , daję pokrywkę i się tam gotuję. Teraz mi chodzi czy ta kostka rosołowa może być tam. Ta woda co zostanie to ona jest wylewana , a kostka dodaje tylko smaku potrawie :) Już po pierwszym dniu czuję się jakoś ciężko i często [...]

[...] jak i tych, którzy stratują jedynie dzięki uprzejmości MKOl. Zdarza się przecież, że ktoś z egzotycznego kraju przy tej okazji weźmie np. po raz pierwszy oszczep do ręki, czy założy kolce. Między innymi na tym polega magia igrzysk, ich wyjątkowość i atmosfera. Ale większość ze startujących – a w każdym razie członkowie kilkudziesięcioosobowej [...]

[...] polecial i ta yoha pomogla to musisz miec ten bf ponizej 10 miec inaczej niezauwazalne zmiany a jak juz jestes na ckd to wytnij sie na niej, carb cycling dopiero na masie czy nastepnym etapie, napewno bd lepiej utrzymac na niej bf niz na tradycyjnej diecie co do cheatow jeszcze to jak niemasz ochoty to po co yebac diete? poprostu zjedz wiecej [...]