Witam. Jestem na diecie od grudnia ubiegłego roku. Ważyłem 96 kg. Wtedy obliczyłem zapotrzebowanie na 3000kcal więc zacząłem od 2900 kcal i tak powoli schodziłem aż doszedłem w czerwu do wagi 74kg i 2600 kcal. Od lipca wszedłem na cykl propionatu testa, a kaloryczność diety została ta sama. Przez pierwszy tydzień cyklu waga wzrosła do 75 76, więc [...]
[...] chrupnelo). Bol utrzymuje sie do dzis (jest rownie silny jak wczoraj), wystepuje jednak tylko w przypadku gdy probuje normalnie isc tj. gdy zginam kolano lub ciezar ciala spoczywa glownie na lewej nodze (w przypadku gdy noge zginam w niewielkim stopniu lub wcale bol jest bardzo slaby, prawie zaden). Bol czuje w gornej czesci kolana, po prawej [...]
Od czasu, gdy Chute Boxe straciło takie gwiazdy jak Wanderlei Silva, Shogun Rua, czy Anderson Silva, team jest w trakcie przebudowy. Główny trener Chute Boxe oznajmia jednak, że przebudowa teamu została zakończona, i rok 2009 będzie rokiem zawodników następnej generacji Chute Boxe. “Mam wielkie nadzieje. W tą środę mamy spotkanie, i ogłosimy [...]
Czesc! :) Zapraszam do oceny i poprawy diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Rushfit 6 razy w tygodniu + Aeroby i beganie 6 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta jak na zdjęciu Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
Czy opłaca się kupywać ten 6 OXO na 20 dni za prawie stówke, czy jednak za tą samą cene ( czarny rynek ) Nolvadex na 2 miesiące ??? Mam 18 lat i borykam sie z problemem ginekomastii od jakis 3 lat, a jezeli pojde na operacje to bede miał taką mozliwosc dopiero w 2010 roku, dlatego chciałbym jeszcze sprobować farmakologii. Brałem Nolve na początku [...]
[...] od 4 miechów może przeszkadzać w uwidocznieniu mięśni przez retencje wody? Od dziś odstawiłem krete, teraz moje pytanie. Czy organizm w ogole odczuwal ta kreatyne tak dlugo brana i moge miec mniej sily, czy - jak slyszalem - juz organizm jej nie przyswajal i nie miala wplywu na sile? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-07-12 13:41:58
witam na badaniach sportowych dowiedzialem się ze mam pogłębioną lordozę lędzwiową czasem bolały mnie plecy ,okresowo nie mogłem biegać z bulu mam 16 lat od 1.5 roku nie urosłem ani 1cm (mam 178cm wzrostu) czy ta wada nie dyskwalifikuje mnie z martwego ciągu i innych ćwiczeń na plecy?
wiec tak mam pytanie mam mecze i moja szkola walczy o 1 miejsce i z drugą szkoła mamy taki sam bilans wygranych meczy wiec beda liczyc sie małe pkt powiecie mi czy ten bilans daje nam wygrana?? Moja szkoła: zdobyte pkt: 236 lub 237 dokładnie nie wiem stracone pkt:173 Ich szkoła zdobyte pkt: zdobyte: 231 stracone tych dokładnie nie wiem ale po [...]
[...] radełkowaniem na gryfie - chodzi mnie o szer. miejsca na środku bez radełkowania? Pytam gdyż w gryfie który mam (marbo 180cm) tylko po bokach są nacięcia. Do wyciskania czy przysiadów to nie ma znaczenia, ale w mc już tak. Pokazałem tą długość o którą mi chodzi na foto: Jeszcze jedno na koniec czy gryf jest sprężysty taki jak przy [...]
[...] nad wybraniem działu, w którym umieścić ten temat i jak na razie ten wydał mi się najodpowiedniejszy ze względu na to, że chyba więcej osób z siłowni miało coś wcześniej do czynienia ze sztukami walki niż na odwrót osoby ćwiczące sztuki walki teraz, wcześniej siłownia... Moje pytanie pokrótce jak w temacie, chciałem poznać Wasze opinie na temat [...]
Witam. Nie jestem pewien czy tutaj wrzucic moje pytanie czy do działu zdrowie. Jak źle to proszę przerzućcie. Od jakiegoś czasu mam problem z łopatką prawą. Jest ona lekko wystająca i skręcona. Za 2dni ide do fizjoterapeutki i prawdopodobnie będę miał rehabilitację. Doskwiera mi ból, kłucie pod łopatką. Jakiś czas temu byłem już na wizycie u [...]
Siema mam zamiar ćwiczyć według FBW napisanego przez georgu 3x w tyg. a,b,a. mam pytanie odnosnie tego czy przy tym treningu który on rozpisał można stosować meteode 15-10-5 i jak jest lepiej cwiczyc normalnie czy własnie ta metodą (jaki trening bedzie bardziej intensywny i da mi wieksze, szybsze efekty). poza tym jeszcze jedna rzecz mnie nutrtuje [...]
Witam. Szykuję się na drugi mały cykl na winie w tabsach (100tab) oczywiście solo. Pierwszy rok temu wyszedł bardzo dobrze, nawet nie miałem problemów ze stawami (a piłem tylko flexit drink). Jedyny problem to wypadanie włosów. Drugi cykl zaczynam podobnie, ale postanowiłem zakupić jakiś preparat wzmacniający przez wzgląd na ostatnie kontuzje. [...]
[...] 94cm. Prawidlowa postawa powinna wygladac tak, ze stojac klatka jest najbardziej wysunieta do przodu... u mnie jest to niestety brzuch. zdjęcie ponizej pokazuje moja sylwestke sprzed dwoch lat i teraz. prosze o opinie, czy ta wada u mnie sie poglebia i co to w ogole jest... gdzie moge z tym pojsc po pomoc... z gory dzieki za wszystkie sugestie.
[...] Moje normalne zapotrzebowanie przy ktorym podtrzymuje wage to nieco ponad 2000kcal na dzien przy regularnych cwiczeniach 3x tydzien. Obliczajac wskazowki z postow na sfd wyliczylem zapotrzebowanie na 3200 kcal na dzien pod saa. Niestety po 3 dniach juz widzialem ze jest masakra i zaczyna mnie zalewac. W 3dni +1kg, +1 w pasie i przy szczypaniu [...]
ten posta dał mi wiele do myślenia - http://www.sfd.pl/Patrykos91_zmaga%C5%84_ci%C4%85g_dalszy-t394084.html czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja POTRZEBUJE MASY , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem i po treningu ryż z kurczakiem ? chodzi głównie o węglowodany chyba nie ? tak jak tam pisałem [...]
Witam. mam pewnie problem tzn nie potrafi podnieść więcej na klatkę piersiową chodzi mi tu oczywiście o wyciskanie na ławeczce poziomej tzn zacząłem od (i tutaj proszę się nie śmiać z tego ile podnoszę dopiero zaczynam) zacząłem od 35kg, robię zawsze 4 serie po 12 powtórzeń . Przez pierwsze 2 miesiące z powodzeniem dokładałem na sztangę kolejne [...]
Witam, właśnie skończyłem redukcje i zabieram sie od sierpnia za nabieranie masy. Trening głównie FBW ponieważ pasuje ta opcja z treningiem drążka. Nie wiem jak dobrać ilość powtórzeń, 10-8-6 czy np 15-10-5?? Oczywiście zaznaczam że zależy mi na progresji ciężaru co serie. Proszę o opinie i ewentualne poprawy. A Nogi: Przysiady z sztangą z tyłu 3 [...]
witam. Skonczylem konkretna redukcje ( -20 kg) i chcialbym teraz przybrac troche suchej masy. Redukcje robilem FBW wiec chcialbym dalej isc tą metodą gdyz wydaje mi sie ciekawsza od splita a poza tym mozliwosci sprzetowe mam ograniczone. Chcialbym leciec 1 zestawem i pytanie czy to ma sens: 1. Przysiad 3x 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x 3. [...]
[...] jest z materialu wycieraczko-podobnego heh.. . W piłkę gram dobrze , lecz sądze , że stało się to moją pasją kiedyś z bratem to grałem tak dorywczo , że raz na tydzien czy coś ale teraz to w każdej chwili mam chęć do grania , więc postanowiłem kupić sobie piłkę lecz nadeszła jesień więc mama mi powiedziała , że po co mi piłka na [...]
