[...] wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast zakończenia Niestety terapia trenbolonem, innymi SAA czy hormonem wzrostu wywołuje lawinę lżejszych lub [...]
[...] pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, [...]
Sezon na grzyby nadal jest w pełni. Pogoda idealnie im sprzyja. Wystarczy wziąć koszyk i wyruszyć samemu lub z rodziną czy znajomymi do lasu. Przekonany jestem, że wyjdziemy z wieloma zdobyczami. Kurki Kurki należą do grzybów z rodziny pieprznikowatych, są bardzo charakterystyczne, mało kto ich nie zna. Są żółtego lub pomarańczowego ubarwienia, [...]
[...] im się to udało, gdyż zagadnienie jest złożone. „Romans z androgenami i narkotykami” Niestety po doping sięgają bardzo często młode kobiety, zwykle nie zdają sobie sprawy, czym grozi „romans z androgenami”. To zjawisko jest godne potępienia i wynika bardzo często z promowania „idealnych sylwetek” w mediach społecznościowych. Młode kobiety [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
W dzisiejszym świecie pełnym gotowych produktów spożywczych umiejętność czytania etykiet żywności staje się coraz bardziej istotna. Etykiety to nie tylko informacje na temat zawartości kalorii czy składników odżywczych, ale także kluczowe źródło informacji o jakości i bezpieczeństwie produktów. Podsumowanie Czytanie etykiet żywności to kluczowy [...]
Aktualizacja 26.05.2021 Sportowiec, zwłaszcza wyczynowy, powinien dbać o każdy aspekt mający wpływ na zdolność jego organizmu do wykonywania zaplanowanych obciążeń treningowych.
W roku 2017 dużo mówiono o tej chorobie oraz chorobach odkleszczowych w social mediach. Można było przeczytać wiele sprzecznych wypowiedzi lekarzy, a także samych chorych. Niestety, lekceważenie objawów oraz przekładanie wizyty u lekarza powoduje, że choroba rozwija się szybko i dotyka wielu narządów. Organizm chorego cierpi równolegle na [...]
Magnez jest niezbędnym dla ludzkiego organizmu pierwiastkiem z grupy makroelementów. Magnez ma fundamentalne znaczenie dla wielu reakcji komórkowych i procesów życiowych. Jest jednym z pięciu podstawowych pierwiastków, obok sodu, potasu, wapnia i chloru, zawiadujących gospodarką wodno-elektrolitową organizmu. Producenci niezwykle chętnie sięgają [...]
[...] w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena materiału jest dużo prostsza. Jednak jeśli dla kogoś przekonującym argumentem jest przypadkowa osoba, która nie powołuje się na żadne [...]
Odżywki białkowe na rynku suplementacji sportowej grają pierwsze skrzypce pod względem ilości produktów, smaków czy frakcji. Producenci prześcigają się w tym, aby ich białko było jak najbardziej popularne, a smak, konsystencja i jakość samego surowca sprawiały, że osoby będą wracać po zakup danego produktu. Czy odżywka białkowa nadaje się do [...]
[...] gwiazdy sportu. Czy na tegorocznych „Debiutach” pojawiły się talenty, z których mogą wyrosnąć wielkie gwiazdy? Ostatnimi laty było kilka takich przypadków. Wystarczy wspomnieć najlepszą zawodniczkę fitness sylwetkowego z 2017 r, Martynę Staszewską, która 2 miesiące później została mistrzynią Europy, a aktualnie jest wicemistrzynią [...]
[...] celu zwiększenie siły, liczba serii będzie bardzo duża - tym większa, im bardziej zaawansowana jest dana osoba i im mniej powtórzeń jest wykonywanych w kolejnych seriach. Oczywiście, z czasem rozgrzewkę zaczyna się od większego ciężaru roboczego. Mając rekord 300 kg w martwym ciągu, rozgrzewkę możesz zacząć od 160-180 kg. Mając rekord powyżej [...]
Nie przestaje zdumiewać kreatywność autorów publikujących w sieci. Dlatego, jako źródło informacji bardziej nadają się książki, badania, przeglądy, metaanalizy czy filmy przeznaczone dla lekarzy. Niestety jednak w większości popularnych publikacji brakuje szczegółów na temat farmakologicznych środków stosowanych przez sportowców, a szczególnie [...]
[...] świecie napoju. Jednak tą znaną melodią chciałem wprowadzić wszystkich Czytelników w świąteczny nastrój. Od Świąt Bożego Narodzenia dzielą nas dosłownie dni, a może, gdy to czytasz, już tylko godziny. Aż 16 dni na wzmożone lenistwo i aktywność kulinarną! Już chyba wszyscy czujemy tę atmosferę. Przed nami kilka dni świętowania, spokoju, [...]
[...] do 1981 roku, a jej zwycięzcami byli między innymi legendy takie jak Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Boyer Coe, Ken Waller, Lou Ferrigno, Mohamed Makkawy, Robby Robinson czy Andreas Cahling. Trzecią organizacją, która zorganizowała to wydarzenie, była WBBG. Impreza Mr. International została zorganizowana przez tę federację dopiero w 1968, [...]
[...] elektrownie węglowe itd.), ekspozycję zawodową na rozmaite związki chemiczne (lakiernicy, strażacy, fryzjerki, rolnicy, hutnicy; zawodowy kontakt ze środkami owadobójczymi), pracę w godzinach nocnych i zmianową (zaburzenia rytmów dobowych), picie gorących napojów, narażenie na wirusa brodawczaka ludzkiego (onkogenne odmiany HPV), HIV [...]
[...] jest zakres 8-10 powtórzeń w serii. Zakres 1-5 powtórzeń wpływa raczej na adaptacje neuromuskularne. Musisz wybrać swoją drogę, ciężko jest pogodzić sprzeczności. To nie znaczy, że trenując w wyższym zakresie, nie zwiększysz siły, ale na pewno nie w tak znaczny sposób, jak przy niskim zakresie powtórzeń. Referencje: Coratella, G.; Tornatore, G.; [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] osób są one zauważane). Erytrol ma też istotnie niższą kaloryczność niż ksylitol (0,4 kcal/g), a podobnie jak on - nie podnosi poziomu glukozy i insuliny, w związku z czym nadaje się dla diabetyków i osób z insulinoopornością. Dla osób słabo tolerujących ksylitol erytrol powinien być ciekawą alternatywą. Warto jednak dodać, że w przypadku [...]
