ta ą czy

[...] 8 godzin dziennie przed komputerem. Wcześniej żywiłem się dosyć kalorycznymi rzeczami, dużo fast foodów, tłustego mięsa, słodycze. Kładę się spać ok 23:30, wstaję o 7:00 po czym jeszcze godzinka snu podczas drogi do pracy. Kończę pracę o 17. Na początek chciałbym się skonsultować odnośnie mojego problemu z brzuchem który przy mojej budowie ciała [...]

[...] u ludzi stosujących dietę bogatotłuszczową" - tak utrzymuje "Biochemia" Harpera. Pan stosuje dietę bogatotłuszczową, ale lepiej, aby ciał ketonowych w moczu nie było. Wystarczy zwiększyć spożycie węglowodanów o 10-15 g/dobę, a ciała ketonowe znikną. Ciała ketonowe mogą czasami utrzymywać się nawet przy większym spożyciu węglowodanów, ale dzieje [...]

[...] w przypadku deficytu żelaza prowadzi do anemii. Z kolei nadmiar cukrów i tłuszczów wywołuje apatię. Syndrom zmęczenia może też być jednym z objawów chorób, np. cukrzycy czy niedoczynności tarczycy. Jak zapobiegać zmęczeniu? Duże znaczenie ma tryb życia, czasem nawet niewielkie zmiany wystarczają, aby podnieść poziom energii i zapobiec [...]

[...] jest płaska i nie zarysowana,co najgorsze jest dziura w środku i nie ma w ogóle tego środka,jest to przeciwieństwo estetyki tej partii.Kiedyś kilka lat temu gdy ćwiczyłem krótki okres błyskawicznie rozrastały mi się inne partie.Czy redukcja tkanki tłuszczowej może ją uwydatnić czy to kwestia braku mięśnia i genetyki i tego nie [...]

Poczytalem ostatnio sporo o Indeksie Glikemicznym z pewnej ksiazki, ktora sugerowala ze to IG jest lekarstwem na wszystkie problemy zwiazane z tluszczem Nie umniejszajac autorom, zastanawiam sie jednak ja to jest naprawde... Czy jedzac produkty o niskim IG, zalozmy za 3000 kcal dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie [...]

[...] zrobilbym gore ciala ogolnie , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym [...]

Wiec tak, mam 32 lata, trenuje teraz juz spowrotem regularnie od 4 miesiecy, waga to 87 kg, cel budowa suchej masy, wczesniej cwiczylem regularnie kilka lat ale mialem przerwe 2 lata, ale nie calkowicie bez treningow, ogolnie znam swoje cialo w miare i co na mnie dziala dobrze jesli chodzi o trening jak i diete mniej wiecej, zawodowo zajmuje sie [...]

Witam ! Kurcze mam powazny problem z uloznieniem sobie diety. Przeczytalem post qazara od deski do deski wszystko sobie poobliczalem , wlaczylem dziennik posilkow a i tak nadal nie wiem dokladnie co sobie wstawiac w jakich proporcjach i jakie produkty najlepsze:/ Wiem ,ze jedynie poprawiecie diete a jej nie ukladacie, ale mam wielka prosbe o [...]

Autor: Faftag Tadeusz Sowinski Na forach internetowych dość często pojawiają się pytania o to od jakiego priorytetu należy rozpoczynać pracę nad sylwetką. Takie dylematy najczęściej trapią osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały i nigdy nie próbowały się odżywiać zdrowo i adekwatnie do obranych celów. Z jednej strony wątła muskulatura, a z [...]

No to zaczynam swojego Blogo- Pamiętnika Celem tejże pisaniny będzie mobilizacja oraz korekta błędów dietetycznych i treningowych. > RAPIDOWA GŁODÓWKA- Start Dane Waga- 59 Body Fat- 29 %, 3msce temu było 25% ( kontuzja, leżenie = zanik mięśni, ale pracujemy nad poprawą ) Właściwie zaczęłam trochę ćwiczyć ze 3 tyg. temu ale z racji ciągłych [...]

[...] i mogę wreszcie zacząć coś kombinować z treningiem na masę, i tu rodzi się pytanie: Jaki rodzaj treningu (na masę/siłę) będzie najlepszy? Czy iść bardziej w stronę FBW czy zastosować trening dzielony, tzw. split; i dlaczego akurat taki, a nie inny? Z góry mówię, że do tej pory robiłem w całej mojej karierze jedynie treningi obwodowe i nie [...]

Nie wiem czy sie cieszyć, płakać czy smiać Przeczytajcie: http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,60935,3118167.html Strongmanowi ukradli samochód Piotr Sieńko 18-01-2006, ostatnia aktualizacja 18-01-2006 13:05 Zydrunas Savickas nie krył szczęścia, gdy za zwycięstwo w zawodach siłaczy w USA sam gubernator Kalifornii Arnold Schwarzeneger [...]

[...] pytanie. Chciał bym kipic pałkę teleskopową(Bato)dla samoobrony spotkała mnie nie miła sprawa. zostałem napadnięty przez 2 kolesi. o okradziony chciał bym uniknoc takich rzeczy w przyszłości. i jestem zainteresowany kupnem Pałki teleskopowej,tylko mam pytanie. słyszałem ze pałka Teleskopowa musi byc zakończona plastikiem(gumą)w tedy jest [...]

[...] że na początku był wielki zapał i chęć osiągnięcia gigantycznych wymiarów , ale jak to bywa w życiu a szczególnie w tym sporcie , że nie zawsze jest tak jakbyśmy chcieli. Ćwiczyłem że tak powiem "nieregularnie" najczęśćiej po 2-3 miesiące , a póżniej przerwy - różnej długośći od miesiąca do kilku szczególnie w lato gdy nie miałem gdzie ćwiczyć [...]

Witam, jako, że zapomniałem haseł do mojego poprzedniego konta na sfd założyłem nowe - przejdę odrazu do tematu Moja sytuacja wygląda tak 3 lata temu zacząłem ćwiczyć miałem wtedy 16 lat, ćwiczyłem przez ponad rok niestety musiałem się przeprowadzić z rodzicami w inne miejsce, niestety tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata [...]

Z ogromnym zainteresowaniem czytam Forum bo mozna sie tu dowiedziec wielu naprawde ciekawych rzeczy. Zauważyłem że w postach pojawia się co jakiś czas temat porównywania skuteczności systemow walki opracowanych dla potrzeb wojska i tych ogólnodostępnych. Chce podzielić się z Wami spostrzeżeniami z kilkuletniego "instruktorowania" w jednostkach [...]

[...] mi się na tyle, że pomyślałem sobie że przetłumaczę. Korzenie Jeet Kune Do Pierwszy kontakt Bruce'a Lee ze sztukami walki nastąpił za sprawą jego ojca, Lee Hoi Cheun'a. Nauczył się wtedy od niego podstaw stylu Wu z Tai Chi Chuan. Mistrz Wing Chun, Yip Man, był znajomym i przyjacielem nauczyciela stylu Wu w Hong Kongu, Wu Ta-ch'i. Lee trenował [...]

[...] jestem skoncentrowany wyłącznie na moim treningu. Prezenter telewizyjny Jorge Guimarães jest moim menadżerem i człowiekiem, który jest za to odpowiedzialny. Będę walczył jeszcze w tym roku, prawdopodobnie w PRIDE. Po prostu potrzebuję dobrej okazji. Tatame: A jak z Twoim psychologicznym aspektem? Vitor: Moja głowa nie była w porządku. [...]

[...] więcej osiągnąć za X czasu, ale nie wiem jaki trening powinienem mieć. -wysokość 183cm -waga około 66kg Jestem zatem w miarę wysokim szczupłym facetem. Moja kontuzja dotyczyła nadgarstka,a zatem nie przeszkadzała mi w ćwiczeniu brzucha, co robiłem co drugi dzień, czasami jednak nie miałem czasu, przez co efektów nie ma prawie wcale. Miałem [...]

[...] a ta np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-doczepiane-stojaki-l015.html ta ma możliwosc przeniesienia stojaków z przodu..czy jest to praktyczne?... ta tez jest szeroka ale po co jest w niej ta poprzeczka na siedzisku?9 moze wiecej mozna na niej podnoscić jest bardziej wytrzymała?) [...]