[...] przodu, a u mnie w dzienniku cisza :) Nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie, treningi coraz mocniejsze i coraz cięższe. Wszystko idzie wprost proporcjonalnie tzn. czym bardziej intensywny trening, tym większa ochota na kolejny. Siła do góry, ciężary coraz lepsze. Od poniedziałku zmiana diety. Wchodzę na IF z mocnym podziałem ilości [...]
[...] 2% ma tylko 7gB,a taka sama waga twarogu półtłustego o 20gB więcej. Więcej białka znajdziesz w piersi z kurczaka(21gB), rybach świeżych(mintaj-16gB, morszczuk-17gB), tuńczyku w wodzie (21gB), strączkach: cieciorka(20gB), soczewica czerwona czy zielona (mają,aż 25gB), komosa ryżowa(13gB) a to wszystko, aż i tylko w 100g, więc jest w czym [...]
[...] dla underow skoro podajesz je tak ciezkiej krytyce? brak dopingu? bo chyba nie powiesz mi ze produkty apteczne, no chyba, ze sam sobie i forumowiczom chcesz wciskac ich rzeczywisty zwiazek z jaka kolwiek apteka czy legalnie dzialajacym zakladem farmaceutycznym dobrze wiemy ze: under=under p "apteczny" od dilera = under co jest w [...]
[...] to nie chciałabym sobie przez niewiedzę tego pogorszyć. Kolejna rzecz to stopy, na które zwrocił uwagę w tym roku lekarz, który nas oglądał na uczelni (swoją drogą... czy takie badania postawy są po coś? Bo odzewu nie ma żadnego). Mam z zewnętrznej strony stopy taką bardziej wystającą część, facet mi zalecił wkładki jakieś kupić, a ja nie [...]
[...] było :P ale na pewno lepiej niż tydzień temu. I w ostatnim regresie dodałem obciążenia więc klata ładnie dostała. Rozpiętki - jakaś dzisiaj gorsza dyspozycja. Nie wiem czy tak po prostu gorsza dyspozycja, czy tak się spompowałem w tym pierwszym ćwiczeniu. Ledwo ledwo te 17,5. Dziś bez progresu. Wyciskanie sztangi skos - dobiło klatę [...]
[...] bym uprościł. Okres przed projektem był ciemnym, pełnym nieprawdziwych stereotypów, średniowieczem. Natomiast, projekt to oświeceniem, które po ciemnym wieku przyszło. Nauczyłem się trzech rzeczy. Aby osiągnąć w wyżej wspomnianym treningu siłowym efekty, należy dobrze i dużo jeść, ciężko trenować i zapewnić organizmowi regenerację najlepiej w [...]
Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]
[...] przerodziło się w fascynację i do tego kilka kursów, a szczególnie ostatni z treningu funkcjonalnego zmobilizował mnie do naprawy ciała, zwiększenia ruchomości i mobilności oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych no i Mateusz nie "panuj" mi już bo czuję się wtedy stary ha ha Oczywiście, Przemku! Ale na trening zawsze zlapac sie mozemy :D
[...] walkach w wadze piórkowej, udowodnił, że jest twardym zawodnikiem i pokazał poprawioną stójkę oraz swoje elitarne umiejętności w Brazylijskim Jiu-Jitsu. Aktualnie Brazylijczyk zajmuje #13 miejsce w rankingu wagi lekkiej UFC. W rozmowie z AG Fight, menadżer Oliveiry, Diego Lima, powiedział, że „Do Bronx” chce stoczyć kolejną walkę i tym razem [...]
Dziękuje za odpowiedz. Regulamin czytalam ale jak widac sie pogubilam a ta ankiete i zrzut diety juz robilam. Tak czy owak dziekuje za rady. Megan - wlasnie do tego posta rowniez dotarlam jesli chodzi o cwiczenia i tylko mam takie glupie pytanie poniewaz na codzien jestem matka 3 dzieci a ponadto 1 osoba do opieki starsza wiec mam co robic i zycie [...]
jako że poruszylismy ten temat motywacji, czy też nastawienia. zarówno pesymizm jak i optymizm jest bardzo w sobie podobny, różni go stopień odrealnienia w jedną ze stron. nadmierny optymizm jest dziełem rozumu, a więc nie wychodzi jako głos od węwnątrz, czyli instynktowne podejście do sprawy, a przekonywanie siebie do danego stanu sytuacji, tutaj [...]
[...] słdzików nie powoduje takiego efektu. Poza Stevią ;-) cola nawet ta light może niekorzystnie wpływać na nerki, a to przy dużej ilości białka w diecie, prohormonów czy Bóg wie jeszcze czego nie jest zbyt dobre. Ale z tą colą to tak jak ze wszystkim w tym sporcie i w życiu: wszystko co w nadmiarze może zaszkodzić :-) pewnie, że tak. [...]
Powiem Ci tylko tyle że ten wywiad to przetłumaczony na polski wywiad który można łatwo znaleźć na angielskich stronach Mój dobry znajomy trenuje w szkole Poteeta i uczestniczy w Jego seminariach. I musze stwierdzić że opublikowanie tego artykułu to byl plagiat. Jako że żaden polak przed Nim nie mial kontaktu z Poteetem. Tak samo jak ja jestem [...]
[...] patriotpola - nie wiadomo kto , gdzie i za co , a wy robicie z tego awanture na całe forum i demonizujecie część z moderatorów . Ta sprawa mi również sie nie podoba ale czy to ja go banowałem ? Czy robili to wszyscy moderatorzy naraz ?? Czy to jest powód żeby jechać po nas jak po gnoju ??? Post na temat moderowania suplementacji według mnie [...]
[...] - osoby ktore dały podsumowanie do wczoraj znajdą się w tej ankiecie. Przez najbliższy mieisąc będzie mozna glosować,miesiąc dlatego bo wakacje,bo nikomu sie nie spieszy,czy po to aby wyeliminować 'kolesiostwo' - jak wiadomo przez ~tydzień glosować mogą znajomi (w gruncie rzeczy nie mam nic przeciwko) ale żeby było fair dla każdego - wyniki [...]
[...] daleka gwiazda BB. Jakosc miesni po prostu powala, rozmiary... waskularyzacja.. skora 88-O jak u malego bobasa.... na prawde koles sie wyroznia, jeszcze te poj**ane zielone oczy %-) dziwnie to wyglada u murzyna %-) ale pasuje mu to, nadaje sie na twarz kulturystyki ;-) Wiliam Bonac - malutki chlopek %-) [...]
no i nadejszła ta iwkopomna chwila jednak zdecydowąłem się na zmiane diety na CKD :) troche sie przy tamtej natrudziłem żeby układac i wogule i wymęczyłem cie quazar tymi głupimi pytaniami no ale mysle że nieposzło to całkiem na darmo bo teraz jednak mam pewna podstawe do układania diet i myśle że z ta mi pujdzie łatwiej:) a więc obliczyłem sobie [...]
Wall-e a ty coś ****a jakis wieloryb czy inna orka bo już tych bajek nie kaorjze ? cyz ****a woly czy jakis**** zwiedza świta czy ta bajak o tym robocie ^^ ?
[...] pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora rozpisalem na poczatku. [...]
Dzień 76 - treningowy Dziś w szkole w miarę luz. Z angielskiego pisałem kartkówkę ze słówek. Nie napisałem jednego na 20. Z marketingu klasówka. Straszny banał. Oczywiście wszystko napisałem. Zaraz biorę się za ekonomikę przedsiębiorstw bo czeka na mnie jutro. Na szczęście lekcje skrócone do pół godziny to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
