a ile czasu wg Was trzeba cwiczyc bjj, by moc stanac na brameczce w takim konkretnym lokalu? oczywiscie jak juz zaczne to sie do tego przyloze w 100%. dodam, ze teraz sobie cwicze od niedawna 2xtyg. kickboxing warunki to ogolnie mam - chodzi o wzrost, na silce cwicze wiec i masa i sila tez idzie w gore a z ta bramka to bym chcial na studiach sie [...]
BMR= (9.99 X 120) + (6.25 X 180) - (4.92 X 23) + 5 = 2215,64 TAE = (7*60*3)/7 = 180 NEAT = 400 kcal z tego wychodzi TDEE = 2600 TEA2 = TEA 1 + TDEE*0,04 = 284 TEF = TDEE*0,06 = 156 Łącznie = 3055,64 Co do aktywności fizycznej ona akurat u mnie była zawsze i to w dużym stopniu. Generalnie trenowałem coś regularnie od ponad 12 lat. Co jednak [...]
[...] po jednym nie nawidzę . A pozatym niemam laski tylko żonę a po 13 latach bycia razem to jej sie niechce nawet z toba gadać a co dopiero cos ci tam wyskubywać. Dziewczyn z którymi się spotykam to chyba nie wypada prosic o coś takiego. Ja mam problem z delikatnym zarastaniem pleców reszty ciała nie golę bo przy moim zaroście to bym chyba [...]
Dobra panowie rozumiem jakos je wsadze w jakiś dzien. Natomiast z ta klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm? Co myslicie o tym [...]
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
[...] i ze strasznie mnie zaleje, jezeli chodzi o diete stosowalem prawie identyczna jak w tamtej kuracji wiec nie moglo cos byc z dieta, z suplami tak samo mialem dobre zaplecze czyli masowka, bialko, glutamina, aminokwasy, i pelno jakis witamin aby wzmocnic organizm. Wiec zostalo mi jedno rozwiazanie, caly rok tylko w wakacje nie chodze na mate i na [...]
no to reszty nie ruszaj tylko klatke staraj sie zmieniac a napisz jeszcze jak cwiczyles ta klatke zmieniales cos czy nie?? tylko szczerze bym prosil :)
nie bralem tego nigdy w strzalach dlatego bede testowal zobacze na wlasnej skorze co bd sie ze mna dzialo no chyba ze mam uczulenie na ta wit. i umre. doczytalem na forum ze najlepiej e2d brac po 1ooo mg czy to nie za duzo?? bemo26 moze to efekt placebo.. niedroga rzecz wiec mozna stosowac ide zaraz sobie strzala zrobic bo jestem ciekaw bólu< [...]
[...] być w Uderzanych (jeżeli ta siła ma być głównie siłą ciosu) lub w którymś ze "sztangowych" działów o treningu. tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko chodzi mi o czysta sile Ciężko zrobić siłę bez ani odrobiny masy. I chodzi Ci ogólnie o siłę czy pod kątem SW? A "rzeźba" przez "rz".
tez tak sobie pomyślałem a tą beta alanine 4 kapsułki przed treningiem jest ok? Długo przed treningiem muszę ja brać czy wystarczy nie wiem z 10 min przed? :) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-17 22:21:59
[...] KOTC szkoda ze poł siłowni nie wie co to dieta i wszyscy są wieksi niz ja. Pozatym matka nie ma tyle kasy zeby robic sobie i ojcu obiad i mi osobno. Ja jem to co ona zrobi czyli jakies kotlety kurczaka rybe a do tego jem omlety,makaron z twarogiem itd. Wiec staram sie. Powiedz czy ta cm3 napełni mnie wodą boja nie musze miec masy czystej moge [...]
Warsaw Eagles (www.warsaweagles.com) eigelsuntitled-1.jpgZespół powstał 1999 roku a jego bilans starć z polskimi drużynami to 13:1. No właśnie ta jedyna porażka była najdotkliwsza.bo w półfinale Z pewnością rozczarowanie sezonu, niestety zespół nie poradził sobie z presją wyniku. Plany na ten sezon to zdobycie mistrzostwa. Z drużyny odszedł Roman [...]
sorry ale nie podoba mi sie....nie wiem w jaki sposob łapiesz mase, ale wypadałoby to zmienić...dietka tez by sie jakas przydała a nie frytki i hamburgery z Macdonalda. Gdy sie odtłuścisz..jesli sie odtłuścisz to bedziesz wyglądał jak początkujący kulturysta bo prawde mowiąc watpie czy pod tą osłonką masz jakies mięśnie
Warzywa w kazdym posilku a owoc czasami, np po treningu czy do sniadania. http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html poczytaj temat. Masz ta tabele PRAL.
A dokladnie o co chodzi?? o zainteresowania czy co... <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] . Jestem poczatkujacy i przepatrzyłem sporo planów treningowych co za tym idzie uznałem ze trening FBW bedzie odpowiedni na poczatek na rozruch.Robić ciągi na siłowni??? czy zrezygnowac z fbw i trenować izolacyjnie????? prosze o porady i wskazówki .z góry dziekuje Ważne żebyś się starał w codziennej pracy prawidłowo się pochylać i podnosić [...]
[...] treningu. Ta Tabata wydaje sie byc interesujaca gdyz działa w podobny sposób... Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni rowerek/HIIT. Jednak nie jestem pewny czy to z koleii nie bedzie zbyt mało... Dlatego poczekam na inne opinie na ten temat. Dobrze by bylo jeszce dodac ogólną aktywnosc fizyczną, aby te cwiczenia nie byly jedynym [...]
Moze i nawet nie skoczy. A nawet jesli wiecej niz te 10zl to jest jeszcze tamo z Astra Seneca (50zl). Tylko teraz kolejne pytanie - czy ta tez nie podskoczy?
Jedno pytanie odnośnie diety
