wiec moj plan odnosnie zimowki wyglada nastepujaco: w polowie pazdziernika zaczac brac monohydrat tak porzadnymi ilosciami przez 5 dni <nasycenie> [oczywiscie 40g dextro do kazdej porcji kretki]. nastepnie zaczac mieszac to z bialkiem i tak przez 30 dni lacznie z 5 dni na nasycenie kreatyna. nastepny cykl o ile cos zostanie tez pojade na mono. nastepnie mam zamiar przejsc na TCM i robic takie same cykle miesieczne razem z bialkiem. nastepnie na wiosne zeby sie spompowac zostaje mi creafusion.
i mam do was pytanie bo moj znajomy mi powiedzial ze zaraz po jedzac jednoczesnie bialko i krete trzeba miec co najmniej 30 minut przerwy zeby kreta zmieszana z bialkiem nie poszla na kreatynine. ale moje pytanie jest takie:
czy jesli (niewazne czy z rana czy po treningu) najpierw zjem porcje bialka (załóżmy z rana 30g + węgle zlozone ok. 60g) to czy krete moge jesc juz po pol godzinie? czy to dziala tylko odwrotnie ze po spozyciu kreatyny trzeba poczekac pol godziny zeby jesc bialko.
jest to dla mnie wazne bo bialko z premixu Ultimate wchlania sie dopiero po godzinie wiec 1,5h musialbym czekac na krete a to juz sporo...
prosze o odpowiedzi ktore beda w stanie cos pomoc w tej zagadce.
pozdro niech masa bedzie z wami :)