dieta redukcyjna a zapotrzebowanie gramowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

agataq
szynka z piersi kurczka? to coś kupnego czy pod tą nazwą masz zakodowaną własną robotę. Ladies nie jedzą takich kupnych rzeczy - szczególnie jeszcze jak coś ma jednocześnie w nazwie i kurczak i szynkę
Chleb razowy sprawdź skład - czy nie ma słodu albo karmelu dla koloru, raczej nie jemy kupnego
Drugie śniadania nie spełniają warunków menu Ladies

masz straszny rozrzut w kaloriach w miskach... nie trzymasz rozkładu

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-19 15:20:51

rozrzut w sensie, że nie mam tych 1800 kcal dziennie i np. zawsze brakuje mi w białku? bo jeśli chodzi i WW i T to raczej jest okej chyba. Chleb razowy jest w porządku, sprawdzałam, a szynka niestety kupna bo nie mam czasu sobie robić sama niestety... studia.. ;< a co jest nie tak z drugim śniadaniem?

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

drugie śniadanie - brak źródła białka, no to wyrzucaj szynkę i piecz mięso na zapas lub skorzystaj z innych źródeł białka

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

w takim razie co tam w drugim śniadaniu dorzucić lub odjąć?

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Źródło białka, twoja w tym głowa co dokładnie tam wrzucisz. W co jedzą ladies masz produkty białkowe do wyboru.

...

Encja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 567

19.02.13
Trening B.
A. Martwy ciąg 10 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3kg
C1. wypady 4kg na każda rękę C2. uginanie nóg leząc 2kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 pompeczek ;p
Po treningu 20min aerobów na bieżni

nie wiem, chyba dobrze to policzyłam?

"Some rise, some fall, some climb to reach the top of the mountain"

...