Przygotowania do cyklu

Witam,
Miałem małą przerwę w ćwiczeniach (5m-cy) zamierzam wrócić na siłkę. Od dwóch miesięcy ponownie walcze bez dodatkowego wspomagania- staram się trzymac dietę, skupiam sie na białku a węglowodany głownie do 15tej po tej godzinie staram się pilnować.


1 .WIEK: 32
2 .WAGA: 81
3 .WZROST: 185
4 .WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: 116
-Udo: 51
-Talia: 86
5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: generalnie dłuższy czas nic nie zapodawałem ale w przeszłości owszem było tego sporo.
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
9 .POZIOM BF% bd
10 .TENDENCJA DO Nabierania tluszczu na brzuchu :)
11 .
-Klata: 90
-Przysiad: bd
-Mc: bd
12. DIETA: Tak

Ćwiczę 3x tygodniowo głównie wieczorami (praca), kupiłem HMB Trec, Kreatynę Olimpa, Matrix Synatrax oraz ZMA. Czy powinienem dorzucić do tego jakiegos gainera??? Myślałem nad Mega Mass 2000 lub Magnum Treca jak myślicie co dorzucić i czy wogóle mój plan ma szansę wypalić???

czy stosowanie obu tych supli jednocześnie ma sens: Nitro II
-Olimp creatine 1250 mg ??? Nitro chyb ateż zawiera kreatynę?

to ty powinieneś wiedzieć czego ci brakuje
jak masz braki to dokup tego gainera
ale skoro ograniczasz węgle to na **** ci on

No tak ale wydaje mi się że te zawarte w suplu będą lepiej zbilansowane niz te które ja wszamam... chyba trudniej dorzucić w jedzeniu węgle tak kompleksowo?Moze nie mam racji ale tak mi się wydaje!!!Ale dzięki za odp :)

Po pierwsze jak już masz ta diete i tak dalej to na niej sie głownie skupiaj.

Odnosnie supli ktore kupiles, to nastepnym razem najpierw zapytaj o rade a pozniej kupuj, chociaz nie wybrales wcale tak zle.

Co do gainera to przy tendencji do otluszczania sie na brzuchu lepiej kupic sobie bulka ( wegle/bialko 50/50) lub tez gainera z weglami zlozonymi jak np mutant mass czy mhp up your mass i ten drugi wlasnie moze spokojnie robic za MRP i jak Ci wypadnie posilek mozesz zapic go z mlekiem zamiast jedzenia.

Po treningu stosuj porcje gainera na wodzie i dodatkowo j/w

Kreatyna w trenigowe rano i przed silka po 5g, w nietreningowe rano 5g

HMB - zbedne

ZMA - na noc bezposrednio przed polozeniem sie spac

pzdr.

Jak masz problem z nabieraniem tluszczy to daruj sobie gainera.
Bialko do uzupelnienia zupelnie wystarczy. Jesli nie chcesz tyć to dostarczaj dobrych WW.

Hmm pierwszy raz widzę taki dziwny zestaw.Robisz masę??.To po co ci hmb.Lepiej jakiś stac kreatynowy,kreatyna i gainger lub białko.Gaingera lub białko bierz wdł braków w diecie.

Dziękuję bardzo za komentarze- hmmm w takim razie HMB zostawię na etap walki o rzeźbę :)
Oczywiście za komenty wnoszące cos do mojego pytania sog`i )
Jeszcze kwestia tego typu:
KASTETA napisał że mogłem zapytać nim kupiłem- no już po ptokach ale czy możesz mi podać ewentualnie jakąś propozycję zestawu??? I jeszcze jedno pytanie w dni NT staram się biegać i jak wtedy ma się suplementacja białkiem, tzn. czy zaraz po bieganiu mogę zapodac czy raczej węgle (banan) ???
pozdrawiam

Ja ci rozpiszę zestaw.

np:

-Nitro II
-Olimp creatine 1250 mg
-Gainger to najlepszy to mutant mass
-Białko to Ostrowia WPC 80

Co do biegania to hmmm w końcu to wysiłek sportowy wiec trzymaj dietę tak samo.Banan może być po bieganiu a po godzinie posiłek po treningowy

Dzięki KROSNY, zastosuję się i będę śledził wydarzenia :) jak moge to podeśle Ci mój plan treningowy do ocenki - oki???
Pozdro no i sog ma się rozumieć )

Gainger - a co to

btw . krosny specjalista z ciebie fhui
skad wiesz ile on ma kasy do wydania ??
ostrovia ?
szczerze to juz nie oplaca sie jej kupowac
zwykly cykl na kreatynie zapodaj a takze poszukaj 3 dniowego planu treningowego i bedzie git
no i trzymaj miche

Hmm czemu ze mnie nie jest specjalista?.Ostrowie opłaca się kupować razem z gaingerem np rano ostrowia gainger przed i po posiłku no i ostawia na noc.A co do soga do może być ma się rozumieć.