Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

zebys sie nie zdziwila jak Ci ulozy "cudowny" plan i zacznie straszyc ze od 1kg hantelka Ci miesnie zaczna rosnac
wiec pros naszego eksperta
albo bierz plan z dzienika jakiejs dziewczyny

czyzby to był brecht z instruktora i jego obietnic?

a właśnie oglądam Twój dziennik, 1strona, dużo ćwiczysz vv? Nie obraż sie ale wydaje mi się, że masz podobnie z dolna częścią brzucha jak ja, pomijając fakt, że masz wytrenowane skośne i mniejszy obwód

no nie raz juz tu byly opisywane takie przypadki 'straszenia miesniami' dziewczyn wiec uprzedzam ze moze sie tak zdarzyc

Mimi- dolan część brzucha to jest zmora nie do zwalczenia. Można ją zniwelować, ale tylko twardym drakońskim reżimem. I bez tego reżimu - dół wraca jak bumerang.

Tak więc - nie licz, że uda Ci się znależć jakiś magiczny sposób. Który rozwiąże problem raz na zawsze.

Można pocisnąć, by przygotować formę na sezon. Ale w normalnych warunkach, przy normalnym życie - człowiek wygląda jka wygląda. I się tego nie przeskoczy.

nie no raz na zawsze to nie liczę, za dobrze by było tak jak z dietą trzeba zmienić nawyki zywieniowe i podejscie do aktywności fizycznej jakiejkolwiek na zawsze wtedy beda efekty. ja w bajki nie wierze, dlatego jestem tu a nie na motylach, tam daly by mi wskazowki ze schudlabym z 4kg w tydzien, tylko ze co z tego, skoro nadrobilabym z nadwiązka i spaprała metabolizm? nie tedy droga,

VV widze, ze wyciegnelas chickentuna . Matko ta kobieta to szalenstwo
mimi ta pani na zdjeciu utrzymuje na stale 10%BF, slowem praktycznie "dla kobiety" sklada sie z zamej skory i miesni i..... silikonu Te panie z reklamy bielizny co pokazujesz, to sa nie tylko po retuszu w photoshopie, i operacjii, ale maja najczesciej po 16lat, i te kosci maja pokryte "dzieciecym" tluszczykiem, ktory jest rownomiernie rozlozony i przyjemny w dotyku i wygladzie pozniej juz to tak ladnie nie wyglada, wierz mi
A teraz wykladzik
Postanowilas pozbyc sie tluszczu z jednego miejsca, masz dwa wyjscia - wizyta u chirurga i ta jedynie spelni twoja wizje jaka masz odnosnie tego miejsca : czyli bez mian w innych miejscach mniej tluszczu w jednym
Albo dojscie do tego poprzez cwiczenia fizyczne, ale poniewaz jestesmy organizmem zlozonym na nasze wyniki ma wplyw caly zestaw elementow od genow (to ok 30-40%) po poczatkowy BF, rodzaj diety, rodzaj cwiczen.
Gdy cwiczysz wprowadzasz diete zmieniasz cala strukture ciala, czy ci sie podoba czy nie. nie ma miejscowego spalania tluszczu, nie ma efektow dobrych efektow spalania tluszczu na cwiczeniach aerobowych. coraz wiecej badan stwierdza, aeroby powoduja szybkie przystosowanie sie organizmu a wiec mniejsze spalanie kalorii podczas ich robienia, jezeli do tego dolaczona jest dieta nieskokaloryczna u kobiet nastepuje duze spowolnienie metabolizmu spoczynkowego i strata tkanki miesniowej, wiec mimo ze chudnie sie duzo w efekcie koncowycm laduje sie z jeszcze wieksza warstwa tluszczu.
Tylko cwiczenia anaereobowe (takie jak silowe i interwalowe) maja szanse dlugoterminowo obnizyc ilosc tkanki tluszczowej w organizmie, i podwyzszyc na stale metabolizm gdy uda ci sie zdobyc troche miesni (bardzo ciezka praca )

powodzenia :)
Bede zagladal ... jak nie zapomne

Wierz mi Obli ja w wieku 16 lat to byłam chuda jak patyk, więc nigdy nie miałam awersji do jedzenia, dopiero po 17 sie zmieniło, ale to było dość dlugotrwale, czyli tyłam i rozrastałam się powoli. Po 19-stce okazało sie, że waga pokazała 62kg! Postanowiłam coś z tym zrobić, zaczęłam cwiczyć, zmieniać nawyki ale jak już kiedyś pisałam w praktyce było tak ćwiczę i ograniczam ok.60kg nie cwicze zbyt duzo i jem duzo 62kg i wiecej nigdy nie bylo, nawet po świętach. zawiedziona trafiłam tu na forumn i zdalam sobie sprawe ile błędów popełniałam i ile obiegowych i nieprawdziwych opinii istnieje na ten temat.
Operacja chirurgiczna nie wchodzi w grę, więc wybieram pracę nad sobą. a głodzić się nie chcę, bo miec rozwalona przemiane materii i problemy hormonalne nie jest moim celem. po za tym ja lubie jesc
Obli jak byś mogła mi rozpisać jakiś trening ale dla debiutanta o bardzo słabej sile i niezbyt długi na razie, to byłabym Ci wdzięczna.

aha i te zebra to moja zmora od zawsze, jak byłam mała trochę, dwa lata, trenowałam pływanie, może od tego tak mi zostało? nie wiem uroku mi to nie dodaje to ze tak sterczą.