Wiele lat temu do Polski dotarła moda na przyglądanie się odmiennemu sposobowi odżywiania, jakim niewątpliwie jest, przerywany post (IF). Sądzę, że mam również w tym swój udział, pisząc pierwsze artykuły na ten temat już w roku 2011. IF a stany zapalne Niektóre badania stosujące diety naśladujące post, wykazują zmniejszenie stanów zapalnych i [...]
To pytanie mogłoby rozpętać potężną dyskusję. Panie przekrzykiwałyby się, że to oczywiste, ponieważ zajmują się domem, dziećmi, a do tego pracują. Panowie odpowiedzieliby na to, że oni pracują więcej i ciężej, szczególnie wtedy, kiedy kobieta zostaje w domu na macierzyńskim (i wtedy zapewne odpoczywa). Okazuje się jednak, że istnieje wiele [...]
[...] Mięśnie a funkcje poznawcze 1 lipca 2022 r. naukowcy opublikowali badanie dotyczące związku między masą mięśniową a funkcjami poznawczymi. Mieli za zadanie odpowiedzieć na pytanie - czy niska masa mięśniowa wiąże się ze spadkiem funkcji poznawczych w ciągu następnych 3 lat? Obserwacją objęto 8279 osób starszych, w wieku co najmniej 65 lat. [...]
Przeprowadzenie odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem siłowym, ma kluczowe znaczenie dla naszych stawów i funkcjonowania mięśni. Odpowiednio zaplanowana rozgrzewka ma za zadanie podnieść temperaturę ciała, przyspieszyć krążenie krwi i przygotować nasze stawy do ciężkiej pracy. Obejmuje ona aktywację i mobilizację górnej części ciała, a jedyne, [...]
[...] uwierać. Nie, nie oszukuję się, że skurczyły się w praniu... Mówiąc szczerze, zaczynam dostrzegać większą ilość tkanki tłuszczowej niż jeszcze niedawno. Pojawia się zatem pytanie... Po zakończeniu diety znów tyję, czy to normalne? Niestety podobna obserwacja dotyczy większości osób. Jak pokazują badania naukowe, które sprawdzały, co dzieje się [...]
[...] - TAK. Konkretniej przyjrzymy się temu, czy pigułka antykoncepcyjna pomaga w rozwoju muskulatury sportsmenki, czy też przeszkadza w tym. Weź pigułkę…?! (Pod)odpowiedzi na pytanie tytułowe zdają się nam udzielać naukowcy z Teksasu (USA). Pod swoją naukową lupę wzięli 72. młode panie, w wieku 18-29 lat i podzielili je na dwie grupy w zależności [...]
[...] ten sam - odstająca fałdka nad podbrzuszem. Jak się jej pozbyć i odzyskać pewność siebie? Nie szukaj problemu tam, gdzie go nie ma! Zanim zaczniesz czytać dalej, zadaj sobie pytanie: czy Twój brzuch naprawdę jest wystający? Warto podkreślić, że w wielu przypadkach odstający brzuch to tylko Twoje nieprawdziwe wyobrażenie. Bardzo często jesteśmy [...]
[...] się tylko i wyłącznie na mięsnych potrawach, np. restauracje ze stekami. Tutaj z góry wiadomo, że wegetarianin nie będzie się czuł komfortowo i wręcz dziwacznie zabrzmi pytanie: „Czy mają państwo coś wegetariańskiego?”. Dogłębna analiza przed wizytą w restauracji Przed każdym wyjściem do restauracji większość wegetarian czyta opinie, [...]
Stwierdzono, iż rozmaite preparaty hormonalne skutecznie zmniejszają ilość testosteronu wolnego i całkowitego u kobiet. A to może mieć wpływ na trening siłowy (przyrosty siły, mocy i masy mięśni), gdyż kobieta wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg). Komentarz do badania Większą skuteczność od doustnych [...]
Znani warszawscy trenerzy - Akop i Sylwia Szostak adoptowali kolejnego, trzeciego już pieska. Nie jest to ta suczka, którą pokazywali na Instagramie jakiś czas temu, która była poddana kwarantannie. Okazało się, że piesek ma wirusa Rubartha, co stanowiłoby zagrożenie dla Mateusza i Mimi- psów Sylwii i Akopa. Ponieważ traktują swoich czworonożnych [...]
Dyskusje o tym, która odżywka jest lepsza – białko serwatkowe, czy kazeina – nie ustają. Nie można jednoznacznie powiedzieć, że białko serwatkowe (WPC/WPI) lub kazeina jest lepsza. Są to odżywki różne, posiadające odmienne przeznaczenie. W pewnej sytuacji lepiej sprawdzi się WPC/WPI, w innej lepiej wypadnie kazeina. Podsumowanie Oba rodzaje [...]
Kevin Levrone i Milos Sarcev to znani kulturyści po 50-tce. Bez wątpienia obaj panowie są uosobieniem idealnej sylwetki w średnim wieku, a ostatnie zdjęcia, jakie wrzucili na swoje profile tylko to potwierdzają. Wraz z upływem lat mamy nadzieję, że będziemy w stanie utrzymać nasze ciała w jak najlepszej formie. Jednak dla kogoś takiego jak Kevin [...]
[...] ćwiczenia. Jeszcze nie zdarzyło się tak, by ruch izolowany był w stanie zastąpić ćwiczenie złożone, angażujące pokaźną część muskulatury. Poza tym należy zadać sobie pytanie, jak będzie się prezentować sylwetka, w której na tle marnych nóg będą szczególnie rzucać się w oczy imponujące pośladki. Przypomina to trochę osobników, którzy [...]
[...] pochłania nas tak bardzo, że nie ważne, czy pada deszcz, czy wieje i po prostu trzeba się zaopatrzyć w odzież na różne warunki pogodowe... Każda z nas w końcu zada sobie pytanie: co powinnam kupić? Jakie spodnie damskie do biegania wybrać? Spodnie w porównaniu do butów to banalny temat. Jednak i tu liczy się komfort, prawda? W zależności od [...]
Raki przewodu pokarmowego należą do najczęstszych typów nowotworów. W 2018 r. na całym świecie chorowało na nie ponad 4,1 mln osób i były przyczyną 2,6 mln zgonów. Są szczególnie powszechne w Azji. Raki przewodu pokarmowego obejmują nowotwory okrężnicy, żołądka, trzustki, przełyku, odbytu, pęcherzyka żółciowego, wątroby i dróg żółciowych. [...]
Na początku tego roku Big Ramy oznajmił, że ma kontuzję barku i prawdopodobnie nie wystartuje w konkursie Mr. Olympia 2019. Nie brał udziału w żadnych zawodach, a jego trener Neil Hill uważał, że Ramy powinien ten rok poświęcić na odpoczynek. Jednak w sieci wciąż dyskutowano na temat jego tegorocznego startu i Ramy tak naprawdę nie potwierdził i [...]
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio poprzez różne mechanizmy witamina D ma wpływ np. na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Prawdopodobnie znacząco obniża ona ryzyko infekcji koronawirusem drugiego rodzaju (koronawirus 2, HCoV-19, SARS-CoV-2). [...]
[...] są szczęśliwsi, lepsi i prezentują się dużo powyżej przeciętnej. Jak zachować zdrowy rozsądek i przestać się obsesyjnie porównywać z innymi? Patrz szerzej Zadaj sobie pytanie, czy w porównaniu nie skupiasz się tylko na jednym obszarze? Łatwo jest znaleźć obszar, w którym ktoś inny wydaje się lepszy od Ciebie, ale czy faktycznie jest od [...]
Wielu światowej sławy kulturystów powtarza, że trening mięśni dwugłowych ramion wymaga sporej kombinacji. Grupa ta dość często trenowana jest na zbyt dużych obciążeniach, co nie daje nam pożądanego rezultatu. Zalecane jest też stosowanie maszyn izolowanych, pełna kontrola ruchu i umiarkowane obciążenie, które pozwala na swobodne wykonanie 12 [...]
[...] każdym razem kończyły się niepowodzeniem, lekarz może zalecić leczenie chirurgiczne. Chirurgia otyłości a ryzyko pojawienia się raka Naukowcy chcieli odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje związek między chirurgią bariatryczną a występowaniem raka? W normalnych okolicznościach nadwaga i otyłość korelują z występowaniem wielu rodzajów [...]
