post

ooo już troche lepiej zreszta o niebo lepiej niż wczesniej 3 post i dopiero coś doceira ale wporzadku nieważne kiedy aby zmadrzeć 1.plecy podciaganie musi być tego nie zastapisz świetnie rozbudujes zplecy i przy tym nie nabawisz sie szybkiej kontuzji jak przy wioslowaniu zwazjac że masz 14 lat zaczynasz i widze że krew w tobie wrze!!!! 2.Barki, [...]

heheeeeehe kurde juz widzialem ten post co dał jasgnik. ale jest za***isty--do humoru mozna -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

jestes nieletni nikt ci tu nie doradzi wyjdz stad...........zanim wyjdziesz zajrzyj w post 6linijek wyzej

ten facet jest tak paskudny ze gdybys nie dal tu pieknej kobiety (a ta jest naprawde piekna) post bylby nie do czytania :) :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

o LOOOOL , ale niektorzy to sie wykazali 30 krotnie wyzsza aktywnoscia niz na org. forum :):) nalepszy post jest chyba LUSILU "czarna mamba nadchodzi" :):) Kto to jest bo bym Soga dal :):)

sorry za double post ale co do serka smakowego to z przygryzając jakimś chlebkiem i z odrobiną soli to jest bardzo dobry. jest też teraz taki drugi smak z ziołami ;p

Armia94 przeczytaj jeszcze raz post s.m.p.a. i zastosuj się, bo w tej "poprawionej" diecie te same błędy są. Dla ułatwienia masz link to tych wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/temat373792

W posiłku przed treningowym daj klasze gryczaną z miesem i dorzuć trochę warzyw Tak posiłki są do wymiany przeczytaj post w moim podpisie warzywa wszędzie tylko nie po treningu

jak już ktoś odpiszę to nie możesz edytować wrzuć jako kolejny post lub możesz założyć kolejny temat ,a ten zamknę

do Power1990: czytam juz ktorys z koleji twoj post w ktorym osobie z pol rocznym stazem radzisz splity.Zastanow sie co ty w ogole piszesz bo jest bo bezsensowne i sprzeczne.Zapoznaj sie lepiej z podstawowymi treningami itd itp. jelsi chodzi o autora to tylko FBW!! Ludzie zastanowcie sie nad tym co wy piszecie staz wynosi pol roku a wy juz [...]

Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)

[...] zródła wegli niż chleb takie jak kasze/makarony/ryze/płatki owsiane pamietaj o tłuszczach w diecie i rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone pamietaj o warzywach w menu poczytaj jeszcze ten post http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

Tak to jest jak sie czyta caly post

[...] sport pomaga lepiej wygladac, u laske to jest z tym roznie. Jestem przeciwny ciezarom kobiet a najbardziej to nei lubie boksu z laskami i pilki noznej gdy graja laski A post ciekawy dodaj ankietke czy podobaja sie tobie laski uprawaijace sporty silowy, sport ogolnie, i czy wolicie normalne niecwiczace sportow. Czy mneij wiecej taka ankietke [...]

Bez sensu, bralem udzial w ankiecie, wchodze tu i znowu moge wziasc udzial a post jest jako nieprzeczytany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-06 14:34:09

Co z tego ze stare ale moze ktos inny z tego skorzysta wpisujac w google wyskoczy mu ten post, nie pomyslales o tym?

Wiesz, dobrze by było aby odpowiedział Ci ktoś z Czerwonych, ale im juz się znudziło ciągle pisać o kreatynie Jak dobrze poszukasz w archiwum, znajdziesz post X-mena na ten temat, radzę Ci, przeczytaj go, naprawdę warto ! W dziale "Alternatywna Droga" też radzę Ci poszukać, tam znajdziesz jeszcze bardziej radykalne opinie Pozdrawiam, [...]

[...] 3x w tyg ćwiczenie siłowe, po treningu 15 minutek bieżni, tak żeby się spocić troszkę, podwyższyć tętno. i 2 razy w tygodniu aeroby... a może interwały będą lepsze?? Z góry dziękuję, za każdą uwagę, za każdy post. Bo na razie prócz chęci brakuje mi wiedzy i doświadczenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - mis1506 w dniu 2012-11-07 13:41:14

Sorry za post jeden pod drugim, ale.. Na plecy Martwy ciag, wioslowanie zrob sztanga, podciaganie dorzuc, a wyrzuc sciaganie uchwytu. Na barki dorzuc wyciskanie zza karku sztangi ( tutaj moze byc maszyna smitha). To tyle tak na szybko czytajac.

po co dwa razy ten sam post ???