[...] na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, masa mięśniowa. Oczywiście jest to dość mocno indywidualna kwestia i wiadomo, że nikt nie będzie starał się specjalnie bardziej ulac :-D
[...] I druga lepsza suwnica faktycznie. W barkach najpierw wznosy dla wstepnego zmeczenia? Jesli nie to zacznij wyciskaniem. Biceps jak dla mnie troche lekko, ale to chyba kwestia przyzwyczajen... Wszystko kwestia ciezaru i intensywnosci. W tricu pompki moglbys dac drugie. Chyba ze lekko Ci ida a nie masz mozliwosci dowieszenia obciazenia. I [...]
Sylwia Ś. - no pewnie, że jest - mówiłem, że to kwestia kilku tygodni :-D na poprzedniej "masówce" też ważyłem około 100kg, ale obecnie jest to już inna sylwetka, jestem bardzo ciekawy co powiecie na spotkaniu :-)) lipsky17 - nie no bez przesady, w tamtym okresie przed zawodami ludzie się mnie pytali czy zachorowałem, bo mizernie wyglądałem %-)
[...] i dajesz radę - bez wymówek. Jeśli chodzi o wagę na koniec masy przy tej formie jaką prezentujesz rokuje to spokojną redukcję i dużą jakość na scenie. Estetyka to już kwestia czasu ale z tego co piszesz jest na dobrej drodze. Jedyne co mogę poradzić przy tym co masz teraz na głowie to żebyś znalazł jak najwięcej czasu na odpoczynek i [...]
[...] mam tak, że jak nie zjem swoich 3500 kalorii to mam nagłe spadki cukru, trzęsą mi się łapy i muszę natychmiast zjeść coś słodkiego. Jak mam swoje 3500 to jest ok. Jest też kwestia "nagłości" zmian. Dotychczasowe doświadczenia raczej pokazują, że na nagłe ograniczenie kalorii organizm reaguje natychmiastowym magazynowaniem wyczuwając [...]
Normalnie Pilnuję w zasadzie tylko ilości białka - ale do południa nie jestem w stanie niczego przełknąć - za to chętnie jadam w nocy. Może mam taką genetykę, a może to kwestia pracy na 3 zmiany.
[...] ale w piątek tylko 63; tak więc zakładam, że prawda jest gdzieś pośrodku i +- pół kilo poleciało. Trochę nie wiem, o co chodzi z tym brakiem siły do aero Czy to bardziej kwestia węglowodanów, czy treningu, czy jeszcze czegoś innego; w każdym bądź razie widzę istotne pogorszenie w stosunku do poprzedniego i wcześniejszych tygodni (np. w [...]
A ja znów wieczorek jestem na pełnych obrotach a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano [...]
Ćwiczenia z gumami są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, [...]
Ćwiczenia z gumami są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, [...]
[...] - np 8x1km ale juz tylko 4x 1mila. Przerwy dobiera sie rowniez w zaleznosci od dlugosci trwania powtorzenia, z tym zawsze mam problem i robie je zbyt krotkie, ale to kwestia indywidualna. Podkreslam, ze ten akapit to juz teoretyczna rozprawka o interwalach do biegow na dluzszych dystansach, inaczej to bedzie wygladac dla biegow do 5km [...]
[...] pytanie sobie zadaje czy półmaraton to sensowne wyzwanie. Ale to przecież połowa dystansu. Jeśli jesteś dobrze nagrzany na bieganie, to pobiegniesz:) Tak jak pisze Ronin, kwestia oczekiwań co do wyniku. Ja na przykład wiem, że mogę być zagrzany, przegrzany, podgrzany na maksa - a i tak fizjologia pokaże swoje ograniczenia. Zapisz się, co Ci [...]
rzeczywiscie.... na pierwszy rzut oka chciałam pogratulować fajnego treningu biegowego. Nie jestem zaprawioną cyklistką, ale średnia poniżej 18-20 km na falowanym terenie to tak na rozruch. Kwestia rozjeżdżenia i zdemontowania gadżetów - myślę:)
[...] - wszelkie posrednie metody sa jak wrozenie z fusow. Dupa bedzie bolala zawsze, poprostu sie przyzwyczaisz i uznasz to za element sztuki :) 32 km/h rower szosowy jedzie przy kazdym mocniejszym zakreceniu korba, pozniej kwestia jak dlugo jestes w stanie to trzymac :) Udaje mi sie rozkrecic moj w okolice 50 km/h na plaskim, ale to jest chwilowka ;)
[...] twoje parcie na maraton w tak krótkim czasie jest dla mnie niezrozumiałe. Ani trochę :-) Mimo wszystko powodzenia bo coś mi mówi, że wystartujesz ;-) Adam77, wszystko to kwestia sprawdzenia, do jakich granic mogę próbować posunąć swój organizm w jakim czasie. Niewiele ponad 2 miesiące temu pisałem, że przebiegłem 800 metrów i ledwo żyję. [...]
Adam77, wszystko to kwestia sprawdzenia, do jakich granic mogę próbować posunąć swój organizm w jakim czasie. Niewiele ponad 2 miesiące temu pisałem, że przebiegłem 800 metrów i ledwo żyję. Teraz robię wybiegania po 15 km. Po prostu taki wilczy głód, chcę więcej :) https://www.youtube.com/watch?v=qDuW3NvjqJY Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]
Maraton z takiego poziomu wytrenowania to chyba kwestia ambicji. Faktem jest że dobrego wyniku nie wykręcisz bez zarzynania się (lub nawet i to nic nie da) ale dobiec dobiegniesz. Myślę, że jeśli chcesz pokonać te kilometry dla samego pokonania to możesz śmiało pobiec. Jeśli chciałbyś zadebiutować z dobrym wynikiem to proponowałbym wiosnę (sam się [...]
Shadow aleś do...ał :-) Powodzenia Ci życzę i lepiej się sprężaj z treningiem ;-) Podbiegi to podstawa a zbiegi to jeszcze ważniejsza kwestia %-) bo jak na zbiegu skasujesz uda to o kolejnym podbiegu nie masz co marzyć. Raczej mozolne podchodzenie wchodzi w grę. Chociaż śmiem twierdzić, że i tak większość podbiegów będziesz podchodził. Nie obraź [...]