kwestia

6 wystarczy - to dół przedziału dla hipertrofii. Chociaż to oczywiście kwestia indywidualna.

No pewnie , nie ma zadnych przeciwwskazań bys dolozyl do swojego treningu dodatkowe cwiczenia. Oczywiscie najlepiej raz w tygodniu, albo raz na 5 dni, do klasycznego wyciskania jakies wznosy sztangielek bokiem, albo na maszynie, albo na linkach. Kwestia tylko wyboru techniki. Czy to beda drop serie, czy serie laczone, czy po prostu dodatkowe [...]

[...] miałem dietę rano płatki śniadaniowe, na obiad pierogi, a na kolację 2 kromki chleba. Wierz mi, teraz jest 1000% progres. Oczywiście nie chodzi tutaj o rozkład składników i co się je, ale o ilość kalorii. Do budowy mięśnia konieczna jest nadwyżka kaloryczna. Reszta to kwestia drugorzędna. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-03 23:16:09

[...] Ale chodzić żeby chodzić, sam rozumiesz zaczyna mi brakować motywacji.Potrzebuje efektów chociażby w sile. Chodzę na siłownię w tym roku z chłopakami ,którzy dopiero zaczęli ćwiczyć od 0. I w 6 miesięcy widzę jakie mają progresy i różnice w wyglądzie a ja stoję na tym samym, jestem silniejszy i większy od nich ale to kwestia czasu

[...] ćwiczeniu. Tylko nie mogą tak poczuć klaty i nią "wypychać" gryfe . Hantlami to czucie jest lepiej znaleźć, ale cóż dojdziemy i do tego gryf też podłapie tylko to kwestia czasu. 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w poprzek ławki) ( rozpiętki leżać) Tutaj byłem tak pod jarany tym czuciem że zrobiłem rozpiętki z rozpędu a nie [...]

[...] micha trzymana od października odpalam bombe ( mono ) i będzie git. Wypiski też niebawem się pojawią. Jak odpalę bombe (pierwszy tydzień października) to będę dawał wypiski regularnie. Teraz załatwię parę spraw i ogień. trzymajcie się bracia wuchta34- 100kg to tylko kwestia czasu ;) pzdr kuraka zjadłem teraz a pociąg i do domu skatować barki

Skoro laczsz dwa zalecane w diecie zrodla bialka i weglowanow to jak najbardziej dobre, to juz kwestia tego czy Ci smakuje. Warzywa dodawaj do kazdego posilku w ilosci min 300g.

[...] wieczorem, to zjedz coś innego zamiast serka wiejskiego. Poza tym wrzucaj regularnie wypiski z diety, treningu, na pewno ktoś na bieżąco zerknie i podpowie. I ostatnia kwestia, bardzo mało jesz, nie jesteś głodna? Rozkładu nie podpowiem, ale wątpię, aby Twoje zapotrzebowanie było mniejsze niż co najmniej 1800kcal, jak nie więcej... na [...]

Kwestia - arginina a insulina - jest mocno skomplikowana. Nie da się jej opisać "w dwóch słowach". Jeżeli Cię to interesuje - mogę maznąć jakąś dłuższą wypowiedź, ale nie dzisiaj - bo już dosyć późno i łeb mi już nie pracuje.

[...] odradzał. w godzinę można zrobić wiele ćwiczeń -stosując sserie- i przeprowadzić naprawdę dobry trening z niemal wszystkimi jego komponentami, a na pewno tymi podstawowymi- kwestia tylko właściwego rozplanowania, dietę natomiast nadal rozeznawaj i "trzymaj rękę na pulsie" bo zdaje się jednak, ze Twój bf jest nieco większy... Zmieniony przez - [...]

[...] zawody, sprawdzać swoje plany treningowe i dobrze przy tym się bawic :-) A cha żadne nagrania czy taktomierze na żywo się nie sprawdzają przy użyciu ich robił się nam "bałagan" moze to kwestia doświadczenia.Ale jakoś nie trafiłem na zawody z użyciem takiego sprzętu może to dopiero nastąpi. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-07 20:54:53

[...] lub po prostu na poręczach wózka lub krzesła, jak na załączonym niżej filmie.Z tym, że robiłem je statycznie, zmienię sposób na dynamiczny. Rotor z Lidla mam tylko kwestia zawieszenia, bo nie chcę dziurawić ścian, może jakieś haki do zawieszania na drabince, na czas używania. Trzeba pomyśleć. Dzięki i pozdrawiam. Jeszcze pytanko, co ile [...]

Viki u Ciebie jest złożona sprawa bo to kwestia i wybiegania i rozwijania ogólnej sprawności a to się kształtuje przez wykonywanie wielu róznych czynności . U mnie to wykonanie jak największej ilości powt. w określnym czasie . Inna sprawa była gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych to był hardkor z balansowaniem na granicy przetrenowania wtedy [...]

No i jak się okazuje, "dużo" jedzenia to kwestia bardzo subiektywna %-)

Żyję %-) po pierwszym razie to nie wiem czy coś odczuwałam... może przez to, że słodkie to więcej mi się pić chciało no i mimo pompy dość szybko byłam gotowa do kolejnej serii, ale to pewnie kwestia tego, że się wdrażam z treningiem :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-18 09:35:04

[...] serii robiona na raty, hantle wypadały z rąk, wszystko bolało 2A. Marta, czy ja tu mogę robić z dodatkowym obciążeniem? Trochę niewygodnie się z nim pracuje, ale może kwestia sprawy. Czy hm... chęć wzięcia obciążenia raczej świadczy o tym, że coś robię nie tak? 2B. Ok 3A. Ostatnia seria wymęczona. 3B. Lepiej, bo kupiłam paski a z nimi jest [...]

[...] x20/ x17 (36kg) x20/ x20/ x17 (36kg) Trening ogólnie bardzo ciężki. Już w pierwszych ćwiczeniach zlałam się zimnym potem i szczypała mnie twarz. Zastanawiałam się czy to kwestia supli, akurat takiego dnia czy po prostu faktu, że jestem podziębiona i mam aktualnie trochę stresów większych w życiu prywatnym i zawodowym... Stawiam na ostatnie [...]

Nie ma co, pod wzgledem zatrzymania króluje IPC, zaraz za tym IPF i liga jest blisko ideału, bo tez dużo jest touch and go ale to już kwestia sedziego. Jesli niektóre kwestie sie nie zmienia, wyniki uzyskane na zawodach spoza kalendarza nigdy nie beda traktowane poważnie jak i sami zawodnicy. Ale w Jastrowi i tak było lepiej i bedzie co raz [...]

Albo masz niedokwaszony zoladek i nie wlaczaja sie hormony trawiace np bialko (pepsyna). Problem z trawieniem tluszczy to glownie zolc i watroba. To trzeba poprawic. W sobote testowalam swoj woreczek...i zzarlam wedzona slonine w ukrainskiej knajpie i nic mi nie bylo i jeszcze spalam jak dziecko. Kwestia trawienia a skoro katowalas sie jogurcikami [...]

[...] bo to może nie być zauważalne tak szybko a o Twoje zdrowie. Bo w tej chwili produkcja mleka jest priorytetem więc jak kcal a co za tym idzie wartości odżywczych w diecie będzie za mało to kto obrywa? Mama :) Cellulit to też częsty problem. To kwestia wielu czynników sprzyjających w tym okresie ale Pociesze ze powinien się zmniejszyć z czasem :D