Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19 lat, 65 kg i 173 cm i zależny mi na zwiększeniu masy. Od pół roku chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4, wcześniej dość długo ćwiczyłem w domu (hantle, ławeczka i drążek). Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów i chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, [...]
Witam to mój pierwszy temat wiec chciałbym się przywitać wiec cześć wszystkim Moje pytanie jest takie : A wiec posiadam kreatynę Kre Alkalyn z data ważności do 01.03.2010 A także OLIMP TCM Mega Caps 300 cap. data jeszcze bardzo długo ważna I pytanie brzmi czy najpierw wziąć ten KA bo cykl będę zaczynał na początku marca czy jabłczan bo [...]
Kupiłem gainer whey mass builder i kreatyne z tej aukcji: http://allegro.pl/gainer-whey-mass-builder-4-5kg-kreatyna-250g-free-i3025536991.html dzisiaj pierwszy raz sprobowalem wypic to "cudo" zuzylem 50g z mniejszego opakowania i gainer mi nie odpowiada dlatego chce go sprzedac wraz z dolaczona kreatyna i shakerem (nie uzywalem ich) Zapłaciłem [...]
[...] klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje nogi(w szegolnosci uda sa b.grube 66cm-udo.biodra-102cmZakupilem wlasnie kreatyne bo chce by moja sylwetka byla jeszce lepsza ale boje sie ze moje nogi jeszcze beda gorzej wygladac.DORADZICIE MI CO MAM ZROBIC ABY MOJE MIESNIE NOG SIE BARDZIEJ [...]
[...] mi obliczył kolega bo waze 62kg) wiec takie pytanie do was: 1 jakie białko brać(podajcie jakies propozycje) 2 co jeszcze brać do tego czy jechać na samym białku?? 3 ma być to trening na mase 4 ile mam pocwiczyć na tym białku zeby wziąźsc kreatyne np... Z góry dzieku czekam na wasze odpowiedzi...jesli był taki temat to sory ale nie znalazłem...
[...] Teraz postanowiłem upewnić się czy dobrze zrozumiałem. 1. Biorąc Winstrol( nie aromatyzuje, ale jest silnie anaboliczny, czyli zwiększy siłę )... mogę do tego dołączyć kreatyne i jakieś białeczko, albo gajnerka... przy diecie na mase pojdzie mi jakieś pare kg masy miesniowej w góre ? 2. Biorąc winstrol, nie zależnie od predyspozycji [...]
Witam mix testow: propionate, enanthate, isocaproate, acetate,decanoate phenylpropianate b/n 2887 exp 11/15 Kubki teraz po nowym roku maja miec reczniki treningowe :) ogolnei temat mnie roz****dala zamist zajac sie nowymi srodkami albo steznia utrzymywac to firmy nie mowie o konkretnej bawia sie w marketing ale fakt z takeigo kubka lepij sie [...]
Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel cyklu : siła, masą nie pogardzę stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane sporty : rugby Uprawiane inne sporty : biegi przewidziane finanse na cykl : ~200 Staż treningowy : 10 miesięcy ********** Więc tak, wkrótce wracam do treningów rugby po wakacyjnej przerwie i chciałbym [...]
Witam Mam problem z decyzja jak powinienem brac tą kreatynę (monohydrate). Wczesniej bralem monohydrate Aminostaru (300tabletek) po 5 w dni nietreningowe i 10 w dni treningowe. Z tego co zauwazylem to OLIMPu tabletki sa nieco 'wieksze'. Wiec moje pytanie brzmi jak najlepiej to rozlozyc (189cm/87kg) ? Jezeli to jest istotne - nie bede cwiczyc duzo [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej bedzie dawkowac kreatyne TCM, Xpand Energized, BCAA xtra. 3 dni trening silowy, 2 dni siatkowka na wysokim poziomie, 1 dzien sprinty, 1 dzien basen (plywanie, jacuzi, sauna). Czesto treningi aerobowe (siatkowa, sprinty) sa ciezsze od treningow silowych. Waga 90, wzrost 192 1. Czy pierwszy cykl robic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem rok temu.W te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera Gain Bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na profesjonalną siłownie i do suplementacji chce dołączyć kreatyne, powiedzcie mi jaką wybrać i czy da to dobre efekty. Moje zdjęcie(na spinie), dla rozeznania:-P: Pozdrawiam!
Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem: W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już [...]
Witam, zakupiłem tak jak m radzono na początek kreatyne z dextroza Vitalmaxa (taka zielona) i mam pytanie jak to brac, bo na ulotcce napsiane ze 5gr rano na czczo i 5gr po treningu. A jesli ja rano wstaje i przykladowo robie zawsze serie pompek, to brac powiedzmy 2,5gr przed pompkami i 2,5 gr po zrobieniu... ? czy jak? I napisane jest zeby [...]
Witam, kupilem sobie: Kreatyne z Olipma MC1250 Białko z soji, Olimp Provit 85 Dextro też z Olimpa. Zrobiłem już jeden cykl na tej kreatynie i jestem zadowolony z efektów. Teraz dokupiłem to białko i mam pytanie. Czy mogę rozrobić je w jednej szklance wraz z Dextro? Czy musze zachować jakiś odstęp czasowy między zażyciem kreatyny a białkiem? Dodam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na początku, nie wiem czy był już taki temat czy nie, wszedłem tu i tak ledwo bo mam drewnianego kompa, więc nie mogę przejrzeć wszystkich tematow.. Chodzę na siłownie ok. 1-2 miesięcy, ale nie stosuje zadnej diety ani nic. Treningi oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na [...]
[...] na sile, kondycji. Kwota jaka dysponuje: 150 zlotych moge cos dokupic. Dieta: glownie jaja,piers z kurczaka, makarony, ryz, tunczyk z puszki. Posiadam Olimp BCaA 240 tabsow, kreatyne olimpa 150 tabsow dokupuje 2 puszke, carbo -3kg (dokupic moge bo cena przystepna) Zajecia: codziennie 10:00 trening po treningu silownia, do domu na 15-16 drugi [...]
[...] aerobów sob: rano 40 min aerobów niedz: rano basen Jem ok 5 posiłków dziennie: płatki owsiane, jajka, sery, makarony, piersi kurczaka, ryby, wieprzowine, ryż itp. Biore kreatyne i po każdym treningu biore 50g węglowodanów. Czy warto jest zainwestować w spalacze tłuszczu (karnityny)?. Czy wtedy nie będzie masa schodziła z mięśni? Możecie mi [...]
[...] teraz zamierzam dorzucic mono+Cp zamierzam jeszcze kupic omega3,MZB olimpu dla lepszej reg podczas snu.Co o tym sadzicie jak byscie to dawkowali na moim miejscu? Mysle ze kreatyne bede dawkowal tak DT:5g na czczo,15g cp przed tren DNT:5g mono na czczo co o tym sadzicie? Omega zamierzam brac do sniadania a MZB przed snem . Mono zostalo mi ok [...]
Cześć, Mam 27 lat. Trenuje pchnięcie kulą. Mój najlepszy wynik to 15,50 m kulą 7,26 kg. Jeżeli chcę pchać dalej, to muszę zwiększyć siłę, a mam z tym problem. Ważę 96 kg,mam 188 cm wzrostu. Przez kilka lat brałem kreatynę monohydrat, 3 cykle rocznie.Zatrzymałem się na 141 kg na klacie i 170 kg w półprzysiadzie i od prawie 2 lat nic to do przodu [...]
