kreatyne

kreatyne bym rozłozył na dwie dawki/np. rano i po treningu- nawet po 3g./, podobnie rybozę, dodałbym jeszcze glutamine po treningu 3-5g.

czy warto teraz kreatyne przyjac?

Pragnę tylko zwrócić uwagę, że 14 lat to nie jest zbyt dobry czas na kreatynę

Dzieki wielkie , mam celiakie i chce sie upewnic czy moge ta kreatyne brac, gainer sobie odpuszcze, a co z kreatyna zawierajaca smaki?

byl juz temat czy brac kreatyne na czczo i po treningu czy przed i po, zdania byly podzielone ja jestem za tym aby brac przed i po wiec tak biore a po za tym tak jest napisane na opakowaniu...

nie wiem czemu zmieniles nazwe ale to nie moja sprawa... tak jestem na tym forum od nie dawna, ale po Twoich wypowiedziach wnioskuje ze wiedze (przynajmniej z dziedziny dzialania kreatyny), mam wieksza (chyba widac po tych postach)... wiec nie mow mi jak brac kreatyne jezeli nawet nie wiesz po co sie ja bierze po treningu...

po kreatynie cykl kreatynowy? To nie jest najlepsze rozwiązanie. Narazie odpuść suple na 4 tyg. potem sięgnij znowu po jakąś kreatynę. teraz możesz w sumie brać białko lub gainera o ile masz braki w diecie.

Lukasz7777 - zawiera kreatynę co prawda nie duże ilości, ale jak ktoś zwiększa dawkę do 3 porcji na raz i trenuje 5 razy w tygodniu, to przerwą od kreatyny raczej nazwać tego nie można.

a trenujesz juz w ogole? jak dieta bedzie ok to bialko nie potrzebne, odp.nalezy sie odzywiac caly czas.. pytanie "A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ?" mowi samo za siebi...kreta nie dla Ciebie...

Ile tego bolda dokupic? Dieta ,węglowodany łatwo przyswajalne,tj.kasza i ryz na zmiane ,staram się łączyć z bialkiem. Białko aktualnie uzupełniam w formie serwatkowej,przed snem dopijam kazeinę :) oprócz tego podjadam kreatynę ale to już namarginesie... kalorii nie liczę puki co.

Kreatyne bierz przez 6 tygodni bez fazy nasycenia w następujących ilościach (zawsze na pusty żołądek): - rano po przebudzeniu 5 gram - po treningu 5 gram (5 gramom dopowiada jedna łyżeczka stołowa z lekkim czubkiem)

Kreatyne sie bierze w dni nietreningowe w takich samych dawkach jak treningowe . Możesz sobie podzielić na 3 porcje np : 4g rano , 3g między posiłkami , 3 gramy przed snem . Jeśli chcesz zrobić cykl z fazą nasycenia to bierz przez pierwsze 5 dni 4x5g na dzień . Jeśli moja odpowiedź Ci pomogła to wynagrodź mi to SOGIEM ( tak na marginesie to [...]

można zalać kreatyne wodą i wypić można wsypać do ust i zalać wodą. Co do wody pij duuuuuuuużo w ciągu całego dnia

moim zdaniem weż tą kreatyne 300gr.xp i cp to stacki i łączenie ich nie ma sensu najlepsza tu będzie kretka

no tak tylko ze gain bolic ma wiekszosci same wegle... a ja chce miec w miare zroznicowanego. jesli mial bym kupic gain bolika olimpu to do tego jeszcze bym sobie wza szyste bialko ostrowi wpc. ale stwierdzilem ze lepiej wyjde na tym gainerze 737. sam juz niewiem... chodzilo ci o kreatyne weidera?

Nie niezmniejszy to dzialania kreatyny,mozesz smialo brac W wielu suplementach masz teraz laczona kreatyne z kofeina. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-05-09 01:33:26

dzieki cos z tego napewno wybiore a mogłbys mi jeszcze powiedzieć jak dawkować ta kreatyne http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=1177 bo na stronie nie pisze

...no i kreatynę, bo ona w sumie najlepiej regeneruje, może banalne ale prawdziwe.

najlepiej zrób tyle przerwy ile brałeś kreatynę, czyli 8 tyogdni. Co pomiędzy cyklami? Standardowo białko/węgle wg braków w diecie, możesz jakieś bcaa zarzucić, na pewno beta alanina będzie oket, no i jak masz jakiś tam staż treningowy i znasz swoje ciało to dorzuć jakiegoś pompera na aakg, cytrulinie i będzie git.

kup sobie kreatyne