kreatyne

włączę się w te dywagacje o kreatynie i cukrach panowie... stosuję po treningu UP your mass MHP (praktycznie zawsze, zmieniam smaki tylko). Gdy zrobię sobie cykl kreatynowy dorzucić do shake'a 5g kreatyny i to będzie rozwiązanie najlepsze? Czy rozdzielić dawki odstępem czasu/przyjąć kreatynę z czymś innym itp. ?

[...] i wegle+bialko brane razem w porcji z kretka mogą wkorzystnie wplywac na efektywnosc suplementacji(poprzez wplyw na insuline). Dodatkowo wrzucenie bcaa dotegomiksu - mogloby dac jeszcze lepsza odpowiedz insulinową. Z drugiej stronybadania pokazuja, ze wplyw samej insuliny na kreatyne jestistotny tylko w pierwszych dniach/godzinach suplementacji.

wiec czemu kreatyne brac na czczo i 30 minut trzeba odczekac zeby zjesc posiłek ?

ale mówiłeś ze jak brałeś kreatynę to słabiutko,a na sucho siła idzie??

Okey , przeczytałem . Teraz , czy moge ćwiczyć tym planem , czy może trzeba w nim coś zmienić ? I jeszcze spytam czy przy FBW ,np takim jak mam zamiar ćwiczyć mozna brać kreatyne ?Czy nie będzie po niej widocznych efektów ?Nie że chce już brać , tylko tak pytam z ciekawości.

Ja bym ci radził jeszcze się wstrzymać ze sterydami. Lepiej bybyło jak byś sobie kupił jakąś dobrą odrzywkę typowo na masę, do tego kreatynę, spróbuj napewno nie zaszkodzi-POLECAM. Ale jeśli już tak się uparłeś i zdecydowałeś na maxa na sterydy to zjec sobie z 200 metki z połączeniem deki dla początkujących deka jest jak najbardziej o.k POZDRAWIAM [...]

[...] do nakladania sobie zbyt duzch ibciazen, i zbytniego zajeżdżania sie na treningach - a to prowadzi do szybkiego wypalenia. bledne kolo. nie zrozumialem czy bierzesz kreatyne czy nie, ale wiedz, ze jesli chodzi o parametry silowe to kreatyna jest najlepszym suplemenem na ich poprawę. co do masy - coż, masa rosnie przede wszystkim od [...]

To poczwicz jeszcze 3miesiace, z dopracowana dieta, odspzredaj albo odloz kreatyne na ten czas Daj ja wtedy kiedy bedzie juz widoczny zasto, narazie zrobisz to samo na odpowiendej diecie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poczytaj ten post. Powodzenia.

siema Mam pytanie jeżeli brałem odzywki Gain Bolic 6000 i kreatynę przez dwa miesiące i teraz mam przerwę 3 tygodniową to co najlepiej po tej przerwie zacząć brać, jakie odzywki ?

Z tą siłą nie chodziło mi do końca o to , że jestem jakiś kozak czy coś. Ale trenowałem judo i znam siebie i wiem , że przy wadzę 65 kg dawniej nie dawałem się osobą zmasowanym ważącym po 85 kg albo więcej. Zawsze w wszystkich rzutach itp. bylem najlepszy , od początków podstawówki jeździłem na zawody. Na rękę kładłem , kładę osoby które wyciskają [...]

[...] na siłce dużych ciężarów nie dźwigam. Jestem tylko pewny , że jestem silny bo zawsze jak nawet robiliśmy zawody amatorskie w zapsach to nigdy nie dawałem się przewrócić nawet osobą umięśnionym. W maszyny też najwięcej kopałem i biłem z łapy. Zaznaczam , że nie chwalę się ani nie ściemniam. A kreatyne odradzacie ? Bo chciałem w tym tyg kupić ?

Siema! Bierzesz sterydy ,kreatyne lub jakies NO boostery? Mialem cos bardzo podobnego podczas cyklu na kreatynie i NO boosterze. Pozdro

Pamietaj ze zdrowie zawsze najwazniejsze! Ja mialem podobne objawy po kreatynie,a z tego co mi wiadomo to Shock ma w sobie kreatyne No ale niech sie inni tez wypowiedza! Trzymaj sie chlopie!

ja biorę kreatynę czas 6-10tyg (zależy od cyklu) i tyle samo przerwy lub trochę dłużej bcaa możesz wrzucić w dni treningowe przed i po treningu po 10g

Ogólnie te same suple co w BB sie przydają może poza tymi bosterami azotu(zbyt duża pompa przeszkadza w treningu siłowym). Podstawy to bcaa + jakieś carbo(przed i po treningu). Jak ma sie więcej kasy to warto do tego dorzucić jakieś białko(po treningu z 15min po porcji carbo i bcaa) lub jakiś gainer/ bulk tak, żeby potreningowo wyszło nam te [...]

A wygląda to tak że czy bierzesz kreatyne czy nie jak podchodzisz poważnie do ćwiczenia to nie powinieneś pic alko tak czy tak, i tutaj nie chodzi tylko o piwo.

Polecam kreatyne. Po niej na pewno bedziesz mial lepsze czasy. Moj kumpel jest sprinterem(biegi) i chcial poprawic swoje czasy. Udalu mu sie to dzieki kreatynie!!!

A jak duzy jestes? Kiedy ostatnio brales kreatyne w jakiejkolwiek formie?

dokladnie to niewiem ile waze ale niezaduzo bo mam 165 cm wzrostu jesli dobze pamietam kreatyne ostatni raz bralem ok 4 miesiace przed wzieciem shotguna

moze to zastuj mysle ze czas na kreatyne + dodatki... Przyczyny to; monotonna dieta i trening zmien to!!!Zaszokuj miesnie!!!