kreatyne

Witam. Kupiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach olimp(300 kapsułek) ponieważ w proszku była droższa. Czy mogę przerywać kapsułki i proszek z kapsułek mieszać z wodą i pić? Czy wtedy jak będę przerywał kapsułki to kreatyna straci coś na wartości i może mi zaszkodzić? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

możesz ale np przyszłość po prostu kup kreatynę w prochu i jest osobny temat od pojedynczych pytań

Dzieki BINIU za rade ;] tak sobie przemyslalem i kupie sobie kreatyne creapure hi-tec do tego jakas glukoze i glutamine, jak starczy kasy to moze jescze dibenzoide

jaka kreatyne, niech najpierw ulozy diete bo tej napewno nie ma wnioskujac po stazu i wadze!!

[...] i mysle o kreatynie. Przede wszystkim to nie jadam obiadow, bo praca wiec tylko sniadanie, kanapki w porze obiadowej i kolacja. Kolacje jem obfita w bialko, czyli tunczyk, twarog itd. Na sniadanie nie wiem co jesc, podpowiecie? No i czy brac Mutant Mass i kreatyne bo ogolnie to chcialbym wlasnie tak do 75-80 kg wiec brac to i to czy sama dieta?

BCAA z hi teca jakieś 70 zł, Beta Alanina z SFD 35 zł za 250 g, i carbo najtaniej wychodzi z Alpha Male za 3kg - 40 zł, zostaje jakieś 65 na kreatynę :)

[...] powinny brac kreatyny. z jednej strony mozna sie zgodzic bo 90% takich delikwentow nie ma za duzej wiedzy o treningu czy odzywaniu i chce wybrac droge na skroty i lapie sie kreatyne, myslac ze da ona wielkie efekty... pozniej taki pacjent skonczy cykl i odechciewa mu sie najczesciej cwiczyc bo nie ma juz motywacji, zobaczyl ze to nie takie [...]

[...] by było gdyby był to być docisk), skos dolny i rozpiętki (czego też żałuje). W jeden dzień robiłem ławe i np. skos dolny, w inny ławę i górny. Podczas tego treningu brałem kreatyne mono i aminokwasy, dbałem też o regeneracje i relaks. Pierwszy plan (heh, ja to brzmi, raptem teraz jestem w połowie drugiego) z trzema dniami wyciskania rozpocząłem [...]

A ja mam pyatnie jaka si eoplaca brac kreatyne bo sa rozne rodzaje co nie? bo chcial bym ladnei sie wyrzebic nabrac jeszcze wieksszych miesni i sily ^^ a mam 176cm waze 73kg malo mam takanki tluszowej ogolem ;]

kreatyne se mozesz brac przez te 4tyg ale czy ci cos da to nie wiem, napewno nie zaszkodzi, cykl powinien trwac to iles tygodni tylko dlatego ze potem organizm sie "przyzwyczaja" do kreatyny i ona juz nie dziala tak jak na poczatku, jedyny minus to szkoda kreatyny :P

jak masz diete to kreatyne warto, hmb tez ale trzeba dlugo stosowac, a carbo do uzupelniania diety w weglowodany

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" wracajac do meritum : osobiscie uwazam ze odwyzki SĄ niezbędne jednak we wszytskim nalezy stosowac umiar oraz kierowac sie rachunkiem ekonomicznym a nie tylko isc za reklamami nie jestem w stanie [...]

kurde panowie wyluzujcie bo zaiste dobry temat , naprawde ciekawa odmiana po kolejnym "jak dawkowac kreatyne" lub "cos na mase" -- ok, jak Fu juz sie nie bedzie odzywal to ja tez, a temat faktycznie fajny piszecie : dieta, dieta owszem , ale naprawde nie jest lekko z samego zarcia dostarczyć 200-220 gram bialka dziennie -- oj i [...]

[...] treningu) /// zaraz po treningu najlepiej węgle proste a w domciu tak od 40-60min po streningu węgle złorzone + białko 4.Po jakim okresie czasu powinienem zaopatrzyc sie w kreatyne( jesli oczywiscie jest na to jakas regula---->"okres minimalny ćwiczeń")??? Pytania odnośnie odżywek: //// co najmniej po okresie 6 miesięcy kiedy [...]

Ja używam odżywek tylko jako uzupełnienie diety i tu uważam że są nie zastapione! NPp. rano ciężko coś przełknąć to robię sobie szejka z ostrowii, płatków owsianych, dosypuję jakieś orzechy, słonecznik, sezam i mam super pożywne śniadanie. Po treningu carbo żeby ekspresowo uzupełnić straty po treningu. I tyle. Jeszcze przy masie biore kreatynę bo [...]

i czy WPC tak samo zmieszac do konca ? :) kreatyne mieszalem w 200 ml wody a ostrowie w ilu ? bo ja robie tez w 200 ml Zmieniony przez - spyker90 w dniu 2009-01-03 10:36:21

a jak do krety brac witaminy,magnez omege 3 ? kreatyne zaraz jak wstane a witaminy do sniadania ? i potem po treningu do porcji kreatynt czy przed snem ?

Kreatyne stosujesz codziennie, białko wg braków w diecie

1. mozna tak dawkowac kreatyne 2. tak nawodnisz sie podczas brania mono. 3. osobiscie bylem zadowolony i z olimpu i z vitalmaxu 4. dextroza dobra ale carbo lepsze.

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Jednak witamy sobie na teraz, za mało niedobrze, a za dużo to niezdrowo :) Przy następnym zamówieniu, gdy będę kreatynę zamawiać to dorzucę witaminy jaki beta alaninę :)