BCAA, kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409

Witam.
Kupiłem 180 kaps. kreatyny (1250 mg) i BCAA też 180 kaps. i nie wiem jak to brać...
Wymyśliłem dwa warianty..
1) brać kreatyna w połączeniu z BCAA
2) zjeść całą kreatynę, poczekać 2 tygodnie i zacząć brać aminokwasy

Może ktoś mi doradzi jak inaczej mam zażywać moje suple?

Proszę o pomoc!

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg

Wiek: 18 lat

Waga: 79 kg

Wzrost: 190 cm

Cel cyklu: masa i sylwetka

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata

przewidziane finanse na cykl: brak

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 18 miesięcy

Pokażcie mi moje wady, a ja popracuję aby stały się moimi zaletami.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

to zależy

jeśli np przez najbliższy okres czasu masz zamiar masować, a później redukować to bcaa zostaw na redukcję

bądź też odwrotnie

kreatyny trochę mało masz na cykl

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

kruchy07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409

zależny mi bardziej na niewyrzeźbieniu mięśni, ale wiadomo żeby rzeźbić trzeba mieć co.

a ile powinienem mieć jej?

Pokażcie mi moje wady, a ja popracuję aby stały się moimi zaletami.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

policz sobie

5-10g dziennie x długość cyklu

napisz jak wygląda Twoja dieta, rozkład b/t/w, zapotrzebowanie, bilans

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

kruchy07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409

no to wyszło mi że na 4 tygodnie cyklu potrzeba 160 kaps.

diety konkretnej nie mam, a jak te pozostałe rzeczy się liczy?

Pokażcie mi moje wady, a ja popracuję aby stały się moimi zaletami.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

w takim razie kreatynę odłóż na półkę, a sam maszeruj do działu odżywianie w celu zapoznania się z tematami podwieszonymi

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

kruchy07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409

a które to są te podwieszone?

Pokażcie mi moje wady, a ja popracuję aby stały się moimi zaletami.

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

te pogrubione na samej górze jak wchodzisz w dany dział

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14530

Te na samej górze, niektóre pogrubione.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

andrzej_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

Witam.
Kupiłem kreatynę monohydrat w kapsułkach olimp(300 kapsułek) ponieważ w proszku była droższa. Czy mogę przerywać kapsułki i proszek z kapsułek mieszać z wodą i pić? Czy wtedy jak będę przerywał kapsułki to kreatyna straci coś na wartości i może mi zaszkodzić?
Proszę o pomoc.
Z góry dziękuje.

...