o mamo! jak wiem jak trudno zrobić 45kg to mega mega szacun za 55kg! 88-O Dzieki Kaka :-) ja sie wkurzam, bo juz sie bujam chyba 3 tyg z tym 55 na 3 powtórzenia i nie chce iść dalej... po cichu liczę na kreatynę w kwietniu :-) może sie coś ruszy. Fakt, że mi ostatnio coś waga spadła o 0,5 kg...
Plan B: HT: 12x70/4sx10x100kg Myślałam, żeby coś dołożyć, ale zaspałam dziś i wszystko w biegu rano było, tak że tylko na szybko WPI przed treningiem wypiłam, kreatynę rozmieszalam z wodą na trening całe 10 g i jakaś taka zamulona byłam pierwsze pół godziny treningu. Monsterwalk do boku: 4x20p20l Inverted row: 4x10cc + Ściąganie linek wyciągu [...]
ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julka to za te wyniki w nauce - miałam wcześniej magiczne dojście do takich info :D Skoro twierdzisz ze jest zastój to jeszcze pochwal się jak waga? Zmienia się czy od dłuższego czasu stoi w miejscu? Może czas pomyśleć nad kolejnym zwiększeniem nieco kcal ? Chcąc nie chcąc musisz pogodzić się z myślą, że budowanie masy mięśniowej u kobiet to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No kochana jedz tą kreatynę jedz.Wchodzi pieknie !!!!! co to idolki,to warto ja mieć i z każdym dniem zbliżać sie do wymarzonej sylwetki.Czasami okazuje sie ,że po czasie uczeń przerasta mistrza:) Więc walcz słońce walcz!!Wierze w Ciebie.Masz duży potencjał i solidne podstawy :*
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doris - a daj spokój, do Ciebie mi jeszcze daleko ;) frvnek - dzięki, smakowały też pysznie pat - zapraszam! :-D Sebastian - następnym razem zrobię zdjęcie krążków, żeby nie było, że oszukuję %-) Trójbój fajna sprawa, ale po samym MC nie ma co oceniać, inne dyscypliny dosyć słabo mi idą Laura - taaaaak, to na pewno przez tą kreatynę %-) Dzięki [...]
[...] lezaco? a teraz z innej beczki: 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z 1B 0T i 11WW 2)Narazie mam tylko bialko ale tak mysle nad zakupem czegos innego? jakis gainer czy cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? 3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic? Pozdrawiam :)
[...] cos innego zeby masa miesniowa poszla naprzod? Żartujesz? Dieta i masa na + gainer to taki posiłek Na temat gainerów się już wypowiadałem w skrócie to nie 3) i moze rowniez dla lepszych efektow kreatyne kupic? Efektów? tz czego oczekujesz? Jak na 1 raz Mono ew Jabłko Będzie dieta regeneracja i trening ok to i efekty z kreatyną czy bez będą ok
Dzieki za wyjasnienie :) chyba sobie odpuszcze w tym miesiacu kreatyne i kupie sobie to http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1290 moze byc? bo mi sie w sumie odzywka bialkowa konczy a dzisiaj bylem sobie na miescie poszukac cos na mase i znalazlem wlasnie to edit: albo polacze to mass z jakas kreatyna tylko z jaka??? Zmieniony [...]
[...] suple jeszcze nie stosuj - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale niekoniecznie. Przyda sie odżywka wysokobiałkowa. odzywka to wiadomo, kreatyne narazie odloze ale kupie sobie kompleks witamin. 2całe jajka + 3 białka jaja, 70gram płatków owsianych, 20gram orzechów, ewentualnie banan a 100g platkow owsianych [...]
[...] trucht) 5interwalow. Sob- trening silowy split Ndz- Wolne I teraz gdzie moglbym dac ABS na brzuch? edit: aaa i tak mysle nad zakupem "czegos" co mi pozwoli osiagnac szybciej wieksze miesnie... co polecacie? jaka kreatyne? Nitrobolen czy jak to tam sie zwie? albo masacre? ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 13:43:11
WODYN: ŁADNIE. Dobry trening, to i dobre efekty . Po 4 tygodniach tego treningu zmierzę obwody i wtedy będzie widać czarno na białym co idzie do przodu. kojot15, banan14_88: dzięki . saib__: W łapie planuję do 42cm dojechać. Postrasze tym osiągiem WODYNA i zmobilizuję go do jeszcze cięższych treningów . To jednak dopiero latem, gdy wrzucę jakąś [...]
[...] sciskac piersiowe. 5. Uginanie sztangi na modlitewniku RAMPA 10 10 kg x 20 15 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg x 10 Maly ciezar a dlugi negatyw i mocne wczucie w prace bicepsa daly wielka pompe. 6. Uginanie hantli siedzac 4x20 wszystkie 8 kg http://i58.tinypic.com/16ljvvk.png W diecie podbijam 10g tluszczy/ dobowo + dorzucam kreatyne.
Dziś odebrałem Kreatyne z Uniwersala. Od jutra zaczynam cykl, i tutaj kilka pytań: - jak długo? 6 tygodni? - jak dawkować? W DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu. W DNT ?.
a co to jest wypic 1.5l ? ;-D wody sie powinno pic jak najwięcej szczegolnie jak się bierze kreatyne wiec jak jest tylko możliwosc upchania jej podczas treningu to smiało :-D
Eh...podejscie niektorych rodzicow do supli jest zalosne / a jeszcze bardziej zalosne jest to ze nie maja zaufania do swoich dzieci. Jakby mi tata wywalil kreatyne do kibla to Uooo poplakalbym sie
I najważniejsze sa opinie tych,ktorzy stosuja kreatyne,a nie tych, jak ktos kiedys powiedział "zrzędzących dziadków" z UE ,ktorzy zarabiaja straszna kase i tną drogą wódę w parlamencie,a o kretce pojecia nie maja. Najpierw niech sie sami przebadaja,a od kreatyny wara
Tsubame33 dziennik motywacyjny
