kreatyne

a to zależy ile chcesz na to przeznaczyć kasy ja bym ci proponowal kreatyne olimpu(jesli juz chcesaz ta kreatyne) i jakis gainer albo dextroze ale muszisz miec diete bo bez niej to nic nie bedzie !!!!!!!!!!!!!!!!!

poćwicz na sucho bo miałes 0,5 roczną przerwe kreatyne za kilka tygodni zapodaj jeśli brałeś kreatyne to na 2 cyklu też dobrze będzie

Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?

Okej zalóżmy, że połączylem ze soba kreatynę i carbo (do shakera razem) i teraz kreatynę rozrabia się w 250 ml wody oraz Carbo w 250ml co daje nam 500ml i teraz mam zawsze rozrabiać to razem w "500ml" wody ? czy nie zwracać uwagi na to i stosować 2 suple do shakera i zalać 250ml wody i to w zupełności wystarczy ?

Ja rowniesz mam do Panow pytanie odnosnie cell pump i gainera MCT. Slyszalem opinie ze kreatyne mozna spozywac nie zwazajac na czas miedzy dawkowaniem kreatyny a zwyklym posilkiem czyli po treningu pije kreatyne i zaraz potym jem obiad oraz pije gainera. Czy takie postepowanie jest odpowiednie? Pytam gdyz opinie sa podzielone a chcialbym znalesc [...]

wiesz dolegliwości mogą występować u każdego nawet ja je kreatyne nie po terminie to już zależy jak twój organizm ogólnie reaguje na kreatyne a brałeś już kiedyś ???

a jeszcze moze ktos mi tak strescic co i z czym moge pic lub lykac??? bo np. slyszalem ze kreatyne najlepiej pic z sokiem grejfrutowym, a chodzi mi oto czy np. kreatyne moge pic razem z l-glutamina carbo lub czyms innym???

możesz pić kreatynę z carbo i to jest lepszy wybór niż z jakimkolwiek sokiem, lecytynę bierz od. 10g. na dzień, podziel to na dwie dawki lecz raczej w innej porze niż kreatynę choć te dwie rzeczy świetnie ze sobą współdziałają na poziomie komórkowym to jednak przy wchłanianiu mogą ze sobą kolidować.

Ej jeżeli bierzesz kreatyne to niekońiecznie trzeba pić 5 litrów wody dziennie. Jeżeli ważysz np 45 kilo i normalnie pijesz 2litry wody dziennie to jak bierzesz kreatyne to niemusisz tyle pić aż 5!!pijesz poprosty 1 do 1.5 więcej. Woda też moze zaszkodzić !!! wypłukuje wytaminy z organizmu itd a co do picia wody podczas treningu towal śmiało ale [...]

[...] jak kupowałem carbo,białko,bcaa.A dopiero zaczynam cwiczyć i nie wiem może to jest zła rozpiska na początek.Ja mu nie ufam bo mówiłem mu że zaczynam to wcisną mi jeszcze kreatyne mega caps 1250 na początek mojej przygody z siłownią.Po prostu brak mi słów jak wróce do Polski toja mu ją zwrócę niech sobie w d...pe wsadzi dla początkującego [...]

Choć swego czasu faktycznie zalecano stosować cukry podczas cyklu opartego o kreatynę, najnowsze badania dowodzą, że nie jest to do końca tak skuteczne, jak sądzono. Celem stosowania dekstrozy, lub inaczej ? glukozy ? było zwiększenie ilości insuliny w krwiobiegu. Insulina jest to hormon, który transportuje składniki pokarmowe do mięśni. Niestety, [...]

bo wniosek dosc problematyczny. w badaniach na ludziach - gdy podawano kreatyne razem z duza iloscia wegli w porcji (lub wegli i bialek) - notowano korzystnyt wplyw takiego zabiegu, a wiec rozbieżnosc czasowa o ktorej wspmniales tutaj chyba miejsca nie miala. Z drugiej strony - warto przypomniec, ze sam wplyw insuliny na kreatyne - notowany byl [...]

[...] o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer trening (przed treningiem pije kreatyne) 3 posilek wpc- gainer 4 posilek piers z kurczaka kasza kus-kus lub gryczana lub inna odmiana [...]

hellriser bardzo dziękuję, zapraszam do regularnego zaglądania (: Nobody11 ja ogólnie przez ostatni rok sytematycznie biegałam 3 razy w tygodniu dość spore odległości, mam za sobą sierpniowy start w półmaratonie, więc takie dwa razy w tygodniu słabo mnie rusza. A zresztą bardzo lubię "pohasać", głowa też musi być wywietrzona od czasu do czasu z [...]

Hej, bardzo dziękuję Wam za niesamowicie miłe komentarze. Cieszę się, że się podoba podsumowanie, teraz to już absolutnie nie mogę się poddać. :) Kolejny dzień za mną… Poniedziałek - jak zwykle ciężki. Sprawdzian, kartkówka, jutro znowu sprawdzian… Właściwie to się chyba już przyzwyczaiłam. Pociesza mnie jedna myśl - 30 kwietnia zaczynają się 5 [...]

No proszę, czego ja się tutaj dowiaduję… :D Jejku, to straszne, zaczynam powoli mieć jakąś blokadę psychiczną przed jedzeniem. %-) Czuję się naprawdę kiepsko przez to. Obcinamy węgle o 30/40g w DT i DNT bo powoli zaczyna mnie konkretnie podlewać. Chcę redukcję. ;-; Dostałam na klasowego mikołaja kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy [...]

To trzeba wejść na kreatynę :D

czemu kreatyne? pewnie powiesz ze za młody ? brałem kreatyne trochę siły i ze 3 kila przyszło

[...] posilku zma przed snem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-15 18:26:03 po treningu od razu? Nawet gdy czekam aby zjeść ten posiłek godzine później :D A jeżeli chodzi o kreatyne to brać moge ją brać raz 10 gram ? Czy np po przebudzeniu 5g i później 5g? Gdyż czytałem że na if najlepiej jest brać kreatyne w oknie żywieniowym. Możesz mi to [...]

ja kupiłem do kreatyny dextrozę + 1 kg białka serwatkowego i po 2 tygodniac stosowania łapa poszła mi już 2 cm klatka 5 i cisne już 8 kg więcej na klatę. A zamiast dokupywać jeszcze coś ułóż sobie dobrą dietę i jeszcze moje rady na wzmocnienie działania kretki: pić dużo wody, uzupełniać potas i magnez w diecie, brać kompleks witamin z grupy b, [...]