hantlami

[...] ustawienie nadgarstkow, staraj sie jak najmniej tricepsy angazowac. Wrzuc sobie narazie hantle zamiast sztangi na jakis czas moze, mi rece jakos bardziej pracuja jak cwicze hantlami przez co jak sie przerzucam i wyciska sztanga idzie mi lepiej. Oczywiscie po jakims czasie jak sobie "przypomne" technike to zawsze ciezary fajnie ida w [...]

Do tej pory ćwiczyłem 4*8powtórzeń na płaskiej, na plusie (skośnej), hantlami na plusie i rozpiętki, chodzi mi głównie o klatke, ale ogólnie wszystkie ćwiczenia praktycznie robiłem po 3,4 serie * 8 powtórzeń, idzie siła na tym, ale tak jakby to powiedzieć wolno ;)

to to najpier hantlami potem sztangfa i jeszcze 1 cwiczenie do tego moze drązek nachwytem szeroko jako pierwsze

To jak mam cos wycwiczyc hantla??Bo nic mi nie rosnie wiec prosze wasz o pomoc:)Zrem co 2 dni 5 jaj ;Da na silke chodzilem 2 miechy ale teraz cwicze samymi hantlami w domu.bo sprzetu nie mam.

jak moge cwiczyc cale cialo samymi hantlami??klate robie nieraz pompki:)

oko dziekuwapalska narazie se odpuszczam na nastepnym treningu zrobie skos w gore hantlami i skos w gore sztanga i rozpietki na stojaca krzyzowanie linek wyciagu :) a na nastepnym, treningu skos w dol w gore i rozpiety na skosie;)

[...] znasz poprawnej techniki wykonywania ciosu tzn. sierpa,haka,prostego to worek w niczym nie pomoże na przysłowiowe "cepy" jeśli chodzi o siłę to bierze się ona z dynamiki,poprawnej techniki (czyli cios idzie z całego ciała) i masy. Więc jeśli chcesz poprawić siłę ciosu to szlifuj technikę i bieg z hantlami 2kg wystarczy np. przez minute lub dwie.

Jezeli masz mozliwosc zapisz sie na profesjonalna silownie, aczykolwiek poczekalbym jeszcze z rok. Co do cwiczen popatrz w ATLASIE CWICZEN, pompki i machanie hantlami moze byc za malo. Tam znajdziesz sporo cwiczen ktore mozesz wykonywac w domu.

Cwiczenie nie jest dla poczatkujacych - nie polega na bezsensownym machaniu hantlami... Znajdz inne cwiczenia... Jest ich mnóstwo... "Motylki"??? Naramienne + kaptury chyba... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:26:59

Przy takim trybie to tylko tłuszczu nabrać a nie mięśni bo hantlami samymi to wielu partii mięśni nie pogibasz :D Kup sobie "plastry slim ":D czarny żart. Polecam siłkę normaną . pzdr

na początek ćwiczenia w domu hantlami wystarcza ale żeby to były przynajmniej 2x20, umiejętnie rozpisany trening+ dieta i będą efekty.

Jak wyżej zmień podejście, dużo śmieszniej wyglada ktoś kto jest chucherkiem i buja się z hantlami cięższymi od siebie jak bosman na okrecie podczas sztormu, niż ktoś kto bierze cieżary pod siebie nikt sie duzym nie urodził :)

Jeżeli dobrze mi się zdaje, to rozpiętki na skośnej. Ogarnij sobie coś gdzie możesz się położyć na skosie dodatnim i rozpietki hantlami;p

to ze sa duze nie znaczy ze musi byc 5 cwiczen %-) zamiast zza karku daj wyciskanie hantlami

Już lepiej w jeden dzień uginanie sztangą 3x8 i hantle chwyt młotkowy 2x8. W drugi uginanie z hantlami z supinacją 3x12 i w podporze o kolano 2x12. Nie warto robić dwóch treningów z identycznymi ćwiczeniami.

Ćwiczę hantlami 5kg, robiąc po 6 serii na każdą rękę aktualnie jest to 21,25,25,21,21,26

ja osobiście robie tak: 3x "21" 3x młotokowe (hantelki, sztanga bądź maszyna) w superseri z ugianiem przedramion stojąc hantlami z supinacją i na mnie taki trening działa czase m jeszcze na dobitke robie o kolano 1x15 bardzo powoli i puchnie

z gryfem i hantlami nie da rady ulozyc normalnego planu, dzial trening w domowych warunkach bedzie dla Ciebie odpowiedni

Jak to się nie da ułożyć dobrego planu z samymi hantlami i gryfem ..

a co jest lepiej robic? plaska sztanga czy hantlami? podejrzewam ze gdy odp na moje pytanie poznasz odp na swoje